Sa araw na ito at edad, madali tayong makaramdam ng patuloy na pagkapagod. Nag-aalala kami tungkol sa aming mga trabaho at mga bata; stress kami sa pananalapi at relasyon. Sa kalaunan, ang stress ay maaaring masira ang ating kalusugan, na magdulot ng mga sakit, tulad ng mga problema sa puso, labis na timbang, tiyan at mga problema sa pagtunaw pati na rin ang depression at pagkabalisa. Ang mga bitamina ng B ay makakatulong sa pagkapagod sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa kimika ng utak at pagbabalanse ng mga neurotransmitters, sa gayon tinutulungan kami sa pagkamit ng balanse sa sobrang pagkapagod.
B1, Thiamine
Ang Vitamin B1, na kilala rin bilang thiamine, ay mahalaga sa pagpapanatiling malusog ang sistema ng nerbiyos at gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng isang malusog na saloobin sa kaisipan. Ang bitamina na nakabase sa tubig ay mahalaga sa pag-convert ng glucose sa enerhiya. Makakatulong ang B1 na patatagin ang kalooban at mapabuti ang memorya at konsentrasyon.
B3, Niacin
Sinusuportahan ng Vitamin B3 ang mga pag-andar ng nervous at digestive system. Ang katawan ay maaaring makagawa ng niacin mula sa amino acid na L-tryptophan. Ang isang kakulangan sa B3 ay maaaring maging sanhi ng pagkalumbay, pagkamayamutin, pagkagambala at pagkagambala sa mood. Ang pag-andar ng Niacin upang matulungan ang katawan na maglabas ng enerhiya mula sa mga karbohidrat. Maaari itong makontrol ang asukal sa dugo at mapanatili ang pag-andar ng sistema ng nerbiyos.
B6, Pyridoxine
Ang bitamina B6 ay makakatulong sa paggawa ng mga neurotransmitters, tulad ng serotonin, na tumutulong sa kakayahan ng katawan na makayanan ang pagkalungkot, pagkapagod at pagkabalisa. Ang bitamina B6 ay maaari ring makatulong na mapalakas ang immune system sa mga oras ng pagkabalisa.
B9, Folic Acid
Ang foliko acid ay isang mahalagang bitamina na kinakailangan para sa enerhiya. Ang katawan ay hindi makagawa ng folic acid sa sarili nitong. Kung may kakulangan sa folic acid, ang mga tao ay maaaring makaranas ng depression at pagkapagod na maaaring makagawa ng mas mataas na antas ng stress.
B12, Cyanocobalamin
Ang bitamina B12 ay maaaring tawaging memorya ng bitamina dahil ang organ na nakasalalay dito ay ang utak. Ang mga kakulangan sa B12 ay maaaring maging sanhi ng pagkalito sa kaisipan, mga pagbabago sa neurolohiko at gawin itong mahirap na makayanan ang stress. Ang bitamina na nakabatay sa tubig na ito ay makabuluhan sa paglikha ng sleep hormone melatonin at ang mood hormone serotonin.
Iba pang Mahahalagang B Bitamina
Ang B2 ay kinakailangan para sa metabolismo ng mga taba at karbohidrat. Ang B5, pantothenic acid, ay nagpapabuti sa aktibidad ng immune system at, sa pagpapabuti na ito, ang katawan ay maaaring gumamit ng natural na kakayahang makatiis ng mga nakababahalang kondisyon. Ang B7, biotin, ay tumutulong sa proseso ng glucose sa katawan at makakatulong sa balanse ng mga mood at, naman, magpapatatag ng stress.
B Complex
Ang mga bitamina ng B ay mahalaga para sa pinakamainam na kalusugan ng kaisipan at stress. Natutunaw ang tubig, kailangan nilang mai-replenished araw-araw. Ang mga mapagkukunan na mayaman sa mga bitamina B ay may kasamang butil at butil, karne, isda, manok, gatas, itlog, gisantes, beans at gulay. Ang pagkuha ng isang B-kumplikadong bitamina, na naglalaman ng karamihan sa mga pangunahing bitamina B, ay maaaring ang pinakamahusay na pagpipilian upang makatulong na mabawasan ang stress. Ang isang mabuting B-kumplikadong bitamina ay makakatulong sa mga proseso ng digestive metabolic na maaaring maapektuhan nang negatibo dahil ang stress ay nagpapabagal sa mga proseso ng pagtunaw.
