Ang isang seksyon ng cesarean, o C-seksyon, ay isang paghahatid ng isang sanggol na ginawa ng mga incisions sa dingding ng tiyan at ina ng ina. Dahil ito ay isang pangunahing operasyon sa tiyan na kinasasangkutan ng kawalan ng pakiramdam, ang mga epekto tulad ng gas o paninigas ng dumi ay maaaring mangyari at ang oras ng pagbawi ay maaaring tumagal ng anim hanggang walong linggo. Ang ilang mga pagbabago sa pandiyeta at pamumuhay ay maaaring magbigay ng kaluwagan ng tibi, ngunit tingnan ang iyong tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan kung nagpapatuloy ang tibi dahil baka kailangan mo ng isang dumi ng tao o iba pang gamot.
Kumain ng Higit pang mga hibla
Ang isang kakulangan ng hibla ng pagkain sa pagkain ay maaaring mag-ambag sa tibi pagkatapos ng isang seksyon na C-. Ang hibla, bagaman hindi matutunaw, ay nagbibigay ng bulkan sa iyong digestive tract upang mapanatili ang paglipat ng pagkain sa iyong katawan. Sinisipsip din nito ang tubig, na tumutulong sa pagpapalambot ng mga dumi ng tao at gawing mas madaling dumaan. Nakakakuha ka ng pandiyeta hibla mula sa buong pagkain ng halaman, tulad ng mga sariwang prutas at gulay. Ang buong butil, tulad ng buong-trigo na tinapay at pasta, oatmeal, brown rice at quinoa ay pinalakas din ang paggamit ng fiber. Ang mga bean, tulad ng garbanzo beans, kidney beans, pinto beans at lentils, ay isa pang mahusay na mapagkukunan ng dietary fiber. Inirerekomenda ng Institute of Medicine ang mga kababaihan na wala pang edad na 50 makakuha ng hindi bababa sa 25 gramo ng dietary fiber bawat araw.
Kumain ng Mga Prutas o Uminom ng Prune Juice
Ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong Abril 2011 sa journal na "Alimentary Pharmacology and Therapeutics, " ang pagkain ng prun ay maaaring makatulong na mapawi ang tibi sa pamamagitan ng pagdaragdag ng bilang ng mga paggalaw ng bituka na mayroon ka sa bawat linggo, paglambot ng mga dumi ng tao at pagbabawas ng nakabababang mga paggalaw ng bituka. Ang mga prun ay mataas sa pandiyeta hibla, na nagbibigay ng 6 gramo ng hibla bawat 100 gramo, na kung saan ay nagkakaloob ng ilan sa kanilang mga positibong epekto ng pagtunaw. Naglalaman din sila ng mga likas na laxative compound, tulad ng sorbitol, upang makatulong na mapawi ang tibi.
Uminom ng Maraming Mga Fluids
Kung walang sapat na likido, ang hibla mula sa pagkain ay nagiging tuyo at matigas sa iyong digestive tract, lumalala na tibi. Ang Institute of Medicine ay nagtatala na ang mga kababaihan ay nangangailangan ng hindi bababa sa 2 litro ng likido bawat araw, o hindi bababa sa 9 tasa. Kung nagpapasuso ka ng gatas, ang iyong likido ay nangangailangan ng pagtaas upang suportahan ang paggawa ng gatas. Iminumungkahi ng SelectMyPlate.gov ang pag-inom ng isang basong tubig tuwing nagpapasuso ka. Plain ng tubig, gatas, herbal teas, tubig ng niyog at lahat ng natural, walang asukal na idinagdag na mga fruit juice ay tumutulong na mapanatili kang hydrated. Limitahan ang mga inuming may caffeine at alkohol.
Kumuha ng Paglipat
Ayon sa National Digestive Diseases Information Clearinghouse, ang tibi ay maaaring sanhi ng kakulangan ng pisikal na aktibidad. Matapos ang iyong C-seksyon, malamang na sinabihan ka na magpahinga at gumawa ng kaunti sa mga tuntunin ng pisikal na aktibidad upang payagan ang iyong oras ng tiyan na gumaling. Kapag hindi ka na nasasaktan at binibigyan ka ng iyong doktor ng OK, ang pagbabalik sa normal na pang-araw-araw na gawain at ang pag-eehersisyo ay nakakatulong na mapawi ang pagkadumi. Ang tala ng KidsHealth.org na ang madalas at maagang paglalakad pagkatapos ng isang seksyon na C ay maaaring makatulong na mabawasan ang sakit, kakulangan sa ginhawa at paninigas ng dumi.
