Ang mga stress bola ay maliit na bola o mga bagay na puno ng isang maliliit na gel o luad na hawak sa iyong palad. Ang pagkilos ng paulit-ulit na pagyurak ng bola ay maaaring makatulong upang mapalaya ang pag-igting at mapawi ang stress.
Ang mga bola ay maaari ding magamit bilang isang tool sa pisikal na therapy upang matulungan ang pagpapalakas ng mga kalamnan ng kamay at pulso. Kumunsulta sa isang medikal na propesyonal bago pagpapagamot ng iyong sarili.
Tip
Ang mga bola ng stress ay makakatulong upang mapawi ang stress. Ang mga pagsasanay na may mga bola ng stress ay maaaring makatulong upang palakasin ang mga kalamnan sa kamay at bisig.
Paggamit ng Stress Ball para sa Relaxation
Ang pagbawas ng stress at pag-igting ay makakatulong upang mapagbuti ang kalidad ng iyong buhay sa pamamagitan ng pagtaguyod ng mas mahusay na pagtulog, pag-warding ng sakit at pagpapahusay ng isang pangkalahatang pakiramdam ng kagalingan.
Ang paghiyom ng bola ay nag-aaktibo sa mga kalamnan ng iyong kamay at pulso; pinakawalan ang mahigpit na pagkakahawak ay nagpapahintulot sa mga kalamnan na makapagpahinga. Ang paulit-ulit na pattern ng pagkakahawak at pagpapakawala ay nakakatulong upang maibsan ang pag-igting at stress, at ito ay isang aktibidad na maaari mong gawin sa iyong desk nang walang sinumang nagtatrabaho o nag-aaral sa paligid mo.
Maaari mong ipagpatuloy ang pagpapahinga na lampas sa iyong kamay at bisig. Ilipat sa iyong buong katawan, isang kalamnan sa bawat oras. Maghiwa at higpitan ang kalamnan, pagkatapos ay payagan itong mag-relaks.
Maaari mo ring bigyan ang iyong sarili ng isang kamay o paa massage upang matulungan ang mapawi ang stress. Inirerekomenda ng Unibersidad ng Colorado na ilunsad ang iyong mga paa sa isang golf ball upang mapawi ang pag-igting, ngunit maaari mo ring subukan ang diskarteng ito gamit ang iyong ball ball depende sa katatagan ng bola.
Kung ang pagyuko ng stress ball ay hindi sapat, subukang ilang iba pang stress-relieving activitie s kapag mayroon kang oras para sa isang pahinga tulad ng isang maikling pagmumuni-muni, malalim na paghinga o yoga poses. Ang paglalakad o pagkuha ng ilang araw ay maaari ring makatulong upang mapawi ang pagkabalisa.
Pagpapalakas at Pagsasanay sa Rehabilitasyon
Ang mga kalamnan sa iyong mga kamay at pulso ay maaaring maging mahina mula sa maraming mga kondisyon, tulad ng sobrang paggamit, sakit sa buto o isang bali o sprain. Maaari itong sanhi ng isang pinsala na mas mataas sa iyong braso, tulad ng iyong siko. Ang ilang mga kondisyong medikal at paggamot ay maaari ring maging sanhi ng kahinaan, kabilang ang fistula at pamamanhid na nauugnay sa chemotherapy.
Ang paghiyaga ng bola ng stress ay makakatulong upang mai-rehab ang iyong kamay at pagbutihin ang lakas ng pagkakahawak, ipinapayo ang Performance Orthopedics. Hawakan ang bola sa iyong palad at pisilin ito nang masikip hangga't maaari at bitawan. Kumpletuhin ang tatlong hanay ng 10 mga pag-uulit.
Ang iyong doktor o pisikal na therapist ay maaaring magtagubilin sa iyo na gawin ang ehersisyo na ito sa parehong mga braso o sa apektadong braso lamang. Maaari mo ring ilagay ang bola sa mesa at pindutin ang iyong mga daliri sa bola.
Ang Ohio State University Comprehensive cancer Center ay nagtatala na maaari mo ring gamitin ang bola para sa iyong mga paa at paa. Ilagay ang bola sa sahig at ibaluktot ang iyong mga daliri sa paa at itulak sa bola ng stress na may mga bola ng iyong mga paa.
Babala
Iwasan ang mga bola ng stress na may idinagdag na amoy o gawa sa polyurethane foam. Ang Ministri ng Kapaligiran at Pagkain ng Denmark ay natagpuan na ang mga laruan ng mga bata na gawa sa parehong sangkap ay nagpapalabas ng mataas na antas ng mga nakakapinsalang at carcinogenic compound, kabilang ang dimethylaminoethanol at methylene chloride.
