Ang protina ay isang mahalagang bahagi ng isang balanseng diyeta, na nagbibigay ng mga bloke ng gusali para sa mga tisyu ng katawan. Ang protina ng protina, tulad ng whey powder, ay maaaring idagdag sa iyong diyeta upang madagdagan ang protina na kinokonsumo mo mula sa mga pagkaing kinakain mo. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong 2013 ng "ISRN Nutrisyon, " ang sobrang pagkain ng protina ay maaaring magkaroon ng pangmatagalang epekto sa kalusugan, kabilang ang pag-unlad ng mga bato sa bato at pinsala sa atay. Kung mayroon kang pinsala sa atay o bato, ang pagdaragdag ng whey protein ay maaaring maging sanhi ng mas maraming stress sa mga organo na ito. Laging kumunsulta sa iyong manggagamot bago magdagdag ng protina.
Masyadong Karamihan sa Protina
Dapat mong subukang makakuha ng 12 hanggang 20 porsyento ng iyong pang-araw-araw na kabuuang calorie mula sa protina, ayon kay Kaiser Permanente. Karaniwan, ang pag-ubos ng mga regular na halaga ng protina sa pang-araw-araw na batayan ay hindi tataas ang iyong panganib ng mga bato sa bato maliban kung mayroon kang kondisyon ng preexisting. Kapag sinimulan mo ang pag-ingest ng mas maraming protina kaysa sa mahawakan ng iyong katawan, maaari itong maging isang problema. Ayon sa Harvard Health Publishing, ang Inirerekumendang Pang-araw-araw na Allowance para sa protina ay kinakalkula sa pamamagitan ng pagpaparami ng timbang ng iyong timbang sa pounds, sa pamamagitan ng 0.36. Gayunpaman, ang mga aktibong tao ay maaaring mangailangan ng mas mataas na antas ng paggamit ng protina upang mapanatili ang mass ng kalamnan. Para sa mga tukoy na rekomendasyon sa paggamit ng protina, makipag-usap sa iyong tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan.
Tungkol sa Mga Bato sa Bato
Ayon sa National Institute of Diabetes Digestive and Kidney Diseases, o NIDDK, ang mga bato sa bato ay nangyayari kapag ang mga sangkap ng ihi - calcium, oxalate, uric acid at posporus - tumaas at lumabas ng balanse. Kapag ang mga antas ng mga sangkap na ito ay naging masyadong puro, maaari silang magpatigas at makabuo ng mga maliliit na bato o deposito ng mineral. Ang mga bato ay maaaring hadlangan ang daloy ng mga likido at maging sanhi ng pinsala o impeksyon. Kapag kumokonsumo ka ng labis na protina, ang iyong mga bato ay maaaring makakuha ng labis na trabaho at maging hindi gaanong epektibo sa pag-flush at pag-dilute ng mga byproduksyon mula sa pagkasira ng protina, na maaaring humantong sa mga whey protein kidney bato.
Sino ang nasa Panganib?
Pag-iwas sa Bato sa Bato
Ang mga diet na may mataas na protina ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng mga bato sa bato, at higit pa kaya kapag hindi ka kumakain ng sapat na hibla o uminom ng sapat na tubig. Ang parehong tubig at hibla ay tumutulong sa pagtunaw at pagkasira ng protina. Ang hindi pag-inom ng sapat na tubig ay ginagawang mas mahirap para sa iyong mga bato upang mapalabas ang mga lason at iba pang mga byproduktor na protina. Ayon sa National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, dapat mong layunin na uminom sa pagitan ng anim hanggang walong, 8-onsa na baso ng tubig bawat araw, kung wala kang sakit sa bato. Makakatulong ang hibla sa protina ng iyong tiyan, at pinapanatili nito ang iyong mga dumi mula sa pagiging masyadong matigas. Ang mga hard stools ay maaaring humantong sa almuranas at anal fissure. Ayon sa American Heart Association, ang mga may sapat na gulang ay dapat maglayon ng 25 hanggang 30 gramo ng hibla mula sa mga pagkain sa pang-araw-araw na batayan.
