Kung hiniwa sa malamig na cereal o kinakain na diretso sa pint, ang paghahatid ng mga strawberry ay isang mababang-calorie na mapagkukunan ng mga mahahalagang nutrisyon, lalo na ang bitamina C at mangganeso. Ang pagpuno ng iyong mangkok ng agahan o hapunan ng hapon na may sariwang mga strawberry ay maaari ring magdagdag ng isang mahusay na dosis ng hibla sa iyong pang-araw-araw na diyeta, pagtulong sa pamamahala ng timbang at satiety.
Alamin kung paano punan ang iyong plato ng malusog, pagkaing nakapagpapalusog-siksik sa pamamagitan ng pag-log sa iyong mga pagkain sa MyPlate app. I-download ngayon upang mai-tune ang iyong diyeta ngayon!
Kaloriya sa Strawberry
Ang isang isang tasa na paghahatid ng buong strawberry ay ipinagmamalaki ang tungkol sa 46 calories, 11 gramo ng karbohidrat (3 gramo ng hibla at 7 gramo ng asukal) at mas mababa sa isang gramo ng alinman sa protina o taba.
Kaya, kung kumain ka ng 1, 500 calories sa isang araw, ang meryenda sa isang tasa ng makatas na prutas na halaga sa isang 3 porsyento lamang ng kabuuan ng iyong araw!
Ang mga Strawberry ay isang Solid na Pinagmulan ng mga Nutrients
Ang bawat tasa ng buong strawberry ay nagbibigay sa iyo ng 84.7 milligrams ng bitamina C, na kung saan ay tungkol sa 94 porsyento ng iyong pang-araw-araw na inirekumendang halaga. Bilang isang antioxidant, ang bitamina C ay tumutulong na protektahan ang iyong katawan laban sa mga epekto ng mga libreng radikal, na mga molekula na ginawa kapag sinira mo ang pagkain na iyong kinakain at kapag nalantad ka sa usok ng sigarilyo, halimbawa, ayon sa Mayo Clinic.
Na may mga 3 gramo ng hibla bawat paghahatid, ang isang tasa ng mga strawberry ay nagbibigay ng 12 porsyento ng pang-araw-araw na inirekumendang halaga ng nutrient. Natagpuan sa maraming prutas at gulay, ang hibla ay maaaring makatulong na mabawasan ang kolesterol at maaaring makatulong na kontrolin ang mga antas ng asukal sa dugo, ayon sa Academy of Nutrisyon at Dietetics. Hindi man banggitin, ang hibla ay mabagal na digesting at maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong timbang sa pamamagitan ng pagpapanatiling buo ka nang mas mahaba.
Ang mga strawberry ay isa ring mahusay na mapagkukunan ng mangganeso at nagbibigay ng halos 24 porsyento ng iyong pang-araw-araw na inirekumendang halaga ng nutrient. Napakahalaga ng Manganese para sa pag-unlad ng buto at tinutulungan ang iyong katawan na mag-metabolize o magproseso ng mga amino acid, kolesterol at karbohidrat, ayon sa Harvard Health.
