Ang ilang mga uri ng lauki, na tinatawag ding bote gourd o calabash gourd, ay maaaring magamit bilang isang gulay, ngunit ang iba ay may isang mapait na lasa at maaaring mapanganib - o kahit na nakamamatay - upang ubusin. Ang Lauki ay bahagi ng pamilya ng pipino at lumalaki sa marami sa mga pampainit na lugar sa mundo, kabilang ang ilang bahagi ng Estados Unidos, tulad ng Florida. Ang iba't ibang mahaba at makitid ay pinakamahusay para sa pagkain, at ang mga hugis-club o bilog ay pinakamahusay para sa paggawa ng mga lalagyan. Napakaliit na ebidensya na nag-uugnay sa lauki juice sa pagbaba ng timbang at ang pag-aaral na ginamit na hayop bilang paksa, hindi tao. Suriin sa iyong doktor bago uminom ng lauki juice, dahil maaaring hindi ito ligtas para sa iyo.
Lauki at Pagbaba ng Timbang
Walang maraming ebidensya na pang-agham upang suportahan ang paggamit ng lauki para sa pagbaba ng timbang, at kung ano ang umiiral ay napaka-paunang. Ang isang pag-aaral ng hayop na inilathala sa Asian Pacific Journal of Tropical Medicine noong Setyembre 2012 ay natagpuan na nakatulong si lauki upang mabawasan ang pagtaas ng timbang sa mga daga na nagpapakain ng isang mataas na taba na diyeta. Ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang mapatunayan na ang parehong nangyayari sa mga tao.
Lauki vs. Lauki Juice para sa Pagbaba ng Timbang
Sa pangkalahatan, mas mahusay na kumain ng prutas o gulay mismo sa halip na katas lamang nito kung sinusubukan mong mawalan ng timbang. Ang juice ay hindi magkakaroon ng hibla ng lauki at magiging mas mataas sa mga kaloriya bawat paghahatid. Maaari kang kumain ng isang buong tasa ng pinakuluang lauki para sa 19 na calorie, at bibigyan ka nito ng halos 2 gramo ng hibla. Kinakailangan ang maraming tasa ng lauki upang makagawa ng isang paghahatid ng juice, na nangangahulugang dumarami din ang caloric content. Ang mataas na tubig at hibla ng nilalaman ng lauki ay ginagawang napakababa sa density ng enerhiya, o mga kaloriya bawat gramo. Ang isang artikulo ng pagsusuri na inilathala sa Journal of the Academy of Nutrisyon at Dietetics noong Mayo 2012 ay nabanggit na ang mga diyeta na mas mababa sa density ng enerhiya ay maaaring makatulong para sa pagkawala ng timbang at pagpapanatili ng pagbaba ng timbang.
Lauki Diuretic Epekto
Ang Lauki ay maaaring magkaroon ng isang diuretic na epekto, na maaaring hindi bababa sa bahagi ng dahilan kung bakit inirerekomenda kung minsan para sa pagbaba ng timbang. Minsan ang mga tao ay kumukuha ng diuretics sa pagsisikap na mawalan ng timbang, ngunit hindi ito isang malusog na kasanayan. Ito ay hindi isang epektibong paraan upang mawala ang timbang, alinman, dahil ang nawala ay higit sa lahat timbang ng tubig, hindi taba. Kapag huminto ka sa paggamit ng diuretics, ang anumang nawala na timbang ay malamang na makabalik kaagad. Ang pagkuha ng diuretics nang hindi kinakailangan ay maaari ring mapanganib, potensyal na humahantong sa pag-aalis ng tubig at kawalan ng timbang sa electrolyte.
Mga potensyal na panganib ng pag-inom ng Lauki Juice
Mayroong isang bilang ng mga ulat ng masamang epekto mula sa pag-inom ng lauki juice, kabilang ang pagdurugo ng tiyan, pagduduwal, ulser, pagtatae, pagsusuka ng dugo, sakit sa tiyan, mga problema sa atay o bato at kahit na kamatayan. Upang limitahan ang peligro na ito, uminom lamang ng lauki juice na niluto, at huwag uminom ng anumang lauki juice na may lasa mapait. Ang mapait na lasa ay nagmula sa mga cucurbitacin compound sa lauki na nakakalason sa mga tao; gayunpaman, ang mga compound ay maaaring ma-deactivate sa pamamagitan ng pagluluto. Yaong mga panlasa ng mapait ay dapat itapon at hindi kinakain o ginamit upang makagawa ng juice.Ang ligtas na mga lahi ng gourd ay dapat na matikman ng bahagyang matamis at malambot. Kahit na pagkatapos, pinakamahusay na uminom ng hindi hihigit sa mga 3 ounce bawat araw, inirerekumenda ang isang artikulo na inilathala sa International Journal of Nutrisyon, Pharmacology, Neurological Diseases noong 2012. Dahil sa mga panganib na ito, maaaring mas mahusay na laktawan ang lauki juice at pumili ng iba pang mga uri ng mga inumin bilang bahagi ng iyong plano sa pagbaba ng timbang.
Isang Malusog na Daan upang Mawalan ng Timbang
Sa halip na maghanap ng isang pagkain ng himala ng pagbawas ng timbang, manatili sa sinubukan at totoo na pamamaraan ng pagkawala ng timbang - kumakain ng mas kaunti at gumagalaw pa. Ang pagkain ng 3, 500 mas kaunting calories bawat linggo, o 500 mas kaunti sa bawat araw, ay hahantong sa 1 pounds ng pagbaba ng timbang bawat linggo. Kumain higit sa lahat ng buong pagkain tulad ng sandalan ng protina, malusog na taba, prutas at gulay - kabilang ang isang maliit na halaga ng lutong lauki kung nais mo - at mabawasan ang mga naproseso na pagkain at ang mga mataas sa asukal o taba. Magdagdag ng ehersisyo upang makatulong na madagdagan ang iyong kakulangan sa calorie at mas mabilis na mawalan ng timbang. Makakatulong din ito na tiyaking nawawala ka lalo na ang taba at hindi kalamnan. Mag-ehersisyo ng 150 hanggang 300 minuto bawat linggo sa isang katamtamang antas ng intensity, at gawin ang mga pagsasanay sa pagsasanay ng lakas ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo para sa pinaka benepisyo sa pagbaba ng timbang.
