Ang amino acid glutamine ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa iyong immune system at makakatulong sa iyo na mabawi kasunod ng matinding ehersisyo. Sa kasamaang palad, ang mga benepisyo ng glutamine ay maaaring dumating sa isang matarik na presyo. Ang mga epekto ng L-glutamine supplement ay kasama ang mapanganib na pagtaas sa ammonia.
: Pagbawas ng Mga Pandagdag sa Amino Acid
Alamin ang Tungkol sa Glutamine
Ang Glutamine ay ang pinaka-masaganang amino acid na nagpapalipat-lipat sa iyong katawan, ayon sa ulat ng Disyembre 2015 sa Nature Cell Biology . Ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa paglikha ng isang malusog na balanse sa iyong mga system ng organ. Ang hindi mapagpalagay na amino acid ay nagbibigay sa iyong mga cell ng enerhiya na kailangan nila para sa pang-araw-araw na mga aktibidad. Pinoprotektahan din ng Glutamine ang iyong lining ng tiyan, nagtatayo ng tisyu ng kalamnan at bolsters ang iyong immune system.
Ang amino acid na ito ay tumutulong sa kapwa mga malulusog na tisyu at ang mga nakakalason na selula ng iyong katawan. Sa katunayan, ang mga selula ng kanser ay nagpapakita ng isang pagkagumon sa glutamine. Ang pag-ubos ng amino acid sa gayon ay maaaring mag-alok ng isang paraan upang gamutin ang cancer, ngunit ang gayong paggamot ay malamang na magdulot din ng mga hindi kanais-nais na mga epekto. Samakatuwid, ang mga oncologist ay dapat na maghanap ng isang paraan upang hadlangan ang glutamine mula sa mga selula ng kanser habang pinapayagan ang mga normal na cell na makatanggap ng mahalagang nutrient na ito.
Ang mga hamon sa physiological tulad ng ehersisyo ay nagpapababa sa iyong likas na antas, at dapat kang makakuha ng labis na glutamine sa panahon ng mga nakababahalang mga oras na ito. Maaari mong maabot ang layuning ito sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing mayaman sa glutamine. Ang mga may-akda ng isang pagsusuri sa Setyembre 2016 sa Advance in Food Technology at Nutritional Science ay naglista ng maraming mga mapagkukunan ng glutamine. Kasama sa mga pagkaing ito ang mga produktong hayop tulad ng keso, yogurt at karne. Ang mga mapagkukunan ng gulay at vegan ay may kasamang mga dahon ng gulay at beans.
: 10 Mahahalagang Pagkain para sa Babae
Subukan ang Mga Pandagdag sa Glutamine
Maaari ka ring makakuha ng masaganang glutamine mula sa isang suplemento sa nutrisyon. Ang mga suplemento ay nag-aalok sa iyo ng maraming mga benepisyo sa kalusugan. Ang mga may-akda ng isang artikulo ng Oktubre 2015 sa International Journal of Sport Nutrisyon at Ehersisyo Metabolismo ay sinubukan ang 16 malusog na may sapat na gulang at natagpuan na ang glutamine ay tumulong sa kanila na mabawi mula sa isang matinding pag-eehersisyo. Kung ikukumpara sa isang plasebo, ang mga kalahok ay nabawi ang kanilang lakas nang mas mabilis at nadama nang hindi gaanong sakit pagkatapos gawin ang ehersisyo ng paglaban.
Ang amino acid ay maaari ring baguhin ang iyong komposisyon ng katawan at profile ng hormone, ayon sa isang ulat ng Abril 2012 sa Journal of Human Sport at Ehersisyo . Ang mga mananaliksik na ito ay may 30 malusog na matatanda na kukuha ng suplemento araw-araw para sa walong linggo. Ang mga paksa ay nagsagawa rin ng pagsasanay sa paglaban ng tatlong beses sa isang linggo sa oras na ito. Kumpara sa isang placebo, nadagdagan ng glutamine ang lakas ng kalamnan at masa ng kalamnan. Ang pagkuha ng suplemento ay nadagdagan din ang paglaki ng hormone at testosterone.
Ang mga suplemento ng glutamine ay maaari ring makatulong sa mga taong may diyabetis. Ang mga manunulat ng isang artikulo ng Enero 2015 sa talaarawan na Nutrisyon ay sumubok sa 66 na mga pasyente ng diabetes at ipinakita na ang pagkuha ng suplemento para sa anim na linggo ay nagpabuti ng mga palatandaan ng babala sa diyabetis. Kumpara sa isang placebo, ang paggamit ng glutamine ay nabawasan ang taba ng katawan at presyon ng dugo at asukal sa dugo.
: Gaano karaming L-Glutamine ang Dapat Ko Dalhin Araw-araw?
Malaman ang mga panganib ng Glutamine
Ang pagkuha ng anumang suplemento - kabilang ang glutamine - inilalagay ka sa peligro para sa mga epekto. Maraming mga doktor, halimbawa, ay nagbabalaan sa kanilang mga pasyente tungkol sa posibleng pinsala sa organ na dulot ng mga pantulong sa pandiyeta. Ang iyong mga bato ay naglalabas ng ammonia mula sa glutamine, ayon sa isang Oktubre 2016 na papel sa Nature Review Cancer . Kaya, ang pagkuha ng malalaking dosis ng glutamine ay maaaring lumikha ng labis na ammonia. Ang labis na ito ay maaaring makapinsala sa iyong atay at sa huli ang iyong utak.
Ngunit ang problemang ito ay malamang na hindi mangyayari sa mga malulusog na tao. Sa katunayan, kahit na ang mga pasyente ng cancer ay bihirang nakakaranas ng mga epekto mula sa pagkuha ng glutamine. Ang mga may-akda ng isang ulat ng Marso 2017 sa Support Care Cancer ay sumubok sa 56 na mga bata na may kanser at natagpuan na 2 porsyento lamang sa kanila ang may mga problema na nauugnay sa glutamine sa isang tatlong linggong pag-aaral. Ang mga mananaliksik na ito ay aktwal na natagpuan ang maihahambing na mga epekto sa glutamine at isang placebo.
Dahil ang cancer ay tumatagal sa glutamine, posible na ang pagkuha ng amino acid na ito ay maaaring magsulong ng paglaki ng cancer. Ang mga manunulat ng isang artikulo noong Setyembre 2013 sa Journal of Parenteral and Enteral Nutrisyon ay isinasaalang-alang ang ideyang ito sa kanilang pagsusuri sa mga epekto ng glutamine. Napagpasyahan nila na ang mga siyentipiko ay kailangang gumawa ng mas maraming pananaliksik upang masagot ang tanong na ito.
Hanggang sa pagkatapos, ang mga pasyente ng kanser ay dapat makipag-usap sa kanilang doktor bago madagdagan ang glutamine. Ang mga buntis at nagpapasuso ay dapat ding makipagtagpo sa isang dalubhasa sa pangangalagang pangkalusugan bago kumuha ng glutamine.
