Ang Creatine ay isang organikong sangkap sa katawan na synthesized sa atay at bato mula sa mga mahahalagang amino acid. Pagkatapos ay dalhin ito sa pamamagitan ng dugo sa mga kalamnan. Ayon sa MayoClinic.com, humigit-kumulang na 95 porsyento ng tindahan ng katawan ng creatine ay matatagpuan sa mga kalamnan ng kalansay. Ang mga suplemento ng creatine ay naging popular sa mga 1990 bilang isang paraan para mapagbuti ang mga atleta, ngunit posible ang mga epekto.
Kahalagahan
Ang mga suplemento ng creatine ay maaaring dagdagan ang kabuuang komposisyon ng kalamnan ng kalamnan, ayon sa MayoClinic.com, bagaman ang mga resulta ay magkakaiba sa bawat tao. Ang isang bilang ng mga variable ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga resulta, kabilang ang intensity ng pagsasanay sa atleta at ang halaga ng mga karbohidrat na natupok ng atleta. Habang halos 25 porsiyento ng mga propesyonal na manlalaro ng baseball at malapit sa kalahati ng lahat ng mga propesyonal na manlalaro ng football ay gumagamit ng tagalikha, ang National Collegiate Athletic Association ay nagbabawal sa paggamit nito.
Mga Epekto ng Side ng Creatine
Ang mga reaksiyong alerdyi ay karaniwan mula sa mga suplemento ng creatine at maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng tulad ng hika, kabilang ang igsi ng paghinga, pantal at pangangati. Ayon sa MayoClinic.com, ang mga atleta na gumagamit ng creatine ay dapat sumailalim sa pagsubaybay sa medikal dahil ang mga suplemento ay maaaring maging sanhi ng abnormal na palpitations ng puso, pagkahilo, pagkapagod, pag-agaw at pagkabagot. Ang iba pang mga posibleng epekto ay kinabibilangan ng nabawasan na daloy ng dugo sa mga binti, pagsalakay at panghihina.
Sanhi ng Palpitations ng Puso
Karaniwan ay hindi nakakapinsala ang mga palpitations ng puso maliban kung ang iba pang mga pinagbabatayan na mga kondisyong medikal ay naroroon, nagpapahiwatig ng MedlinePlus. Habang pinapataas ng mga pandagdag ang dami at kasidhian ng ehersisyo na maaari mong gawin, ang puso ay madalas na karera upang mapanatili ang nadagdagan na aktibidad at ang halaga ng creatine na pumapasok sa mga kalamnan. Ang palpitations ng puso ay maaaring magresulta mula sa pag-aalis ng tubig at kawalan ng timbang ng electrolyte na kung minsan ay nagaganap pagkatapos kumuha ng creatine, ayon sa MayoClinic.com. Kapag nakakaapekto ang creatine sa puso at nagiging sanhi ng palpitations at hindi regular na tibok ng puso, ang pag-alis ng mga suplemento mula sa iyong pang-araw-araw na regimen ay maaaring mabawasan ang mga sintomas.
Posibleng Mga Pakinabang sa Puso
Habang ang lumikha ay maaaring makagambala sa normal na mga rate ng puso para sa ilang mga atleta, para sa mga may talamak na sakit sa puso, pinatataas nito ang lakas ng kalamnan ng puso at tumutulong sa pagtitiis, ayon sa MayoClinic.com. Maraming mga pasyente na may kabiguan sa puso ay may mababang antas ng likas na likha at ang mga pandagdag ay maaaring iwasto ang kawalan ng timbang. Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang mga antas ng triglyceride ay nabawasan din kapag ang mga pasyente na may panganib para sa sakit sa puso ay kumukuha ng mga pandagdag. Ang mga pasyente na may pagkabigo sa puso ay maaaring mapabuti ang kanilang kapasidad ng ehersisyo, makakuha ng kinakailangang timbang at magdagdag ng mass ng kalamnan.
Mga Porma ng Creatine
Ibinebenta sa ibabaw ng counter ang form ng pill o pulbos. Ang mga pormula ng pagpapahusay ng Athletic na naglalaman ng creatine ay dumating din sa mga power bar, inumin at mga chewing fruit-flavored. Dahil ang creatine ay itinuturing na suplemento sa pagdidiyeta, hindi ito kinokontrol ng isang ahensya ng gobyerno. Ayon sa UMMC, ang mga suplemento ng creatine ay maaaring maglaman ng iba pang mga nakakapinsalang sangkap na maaaring makaapekto sa iyong puso. Natagpuan ang mga nakalagay na suplay ng suplemento.
