Ang mga mananaliksik ay lalong interesado sa papel na ginagampanan ng ilang mga suplemento sa pagdidiyeta ay maaaring maglaro sa mga karamdaman sa mood at paggana ng nagbibigay-malay. Ang flaxseed oil, na ginawa mula sa mga buto ng halaman ng flax, ay maaaring magbigay ng maraming mga benepisyo para sa mood at gumagana ang utak. Huwag gumamit ng flaxseed oil sa lugar ng maginoo na paggamot sa medisina.
Tungkol sa Flaxseed Oil
Ang mga Omega-3 fatty acid ay kinakailangan para sa pagpapanatili ng wastong kalusugan. Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang langis ng flaxseed ay naglalaman ng alpha-linolenic acid, o ALA, na ginagamit ng iyong katawan sa paggawa ng eicosapentaenoic acid, o EPA, at docosahexaenoic acid, o DHA. Habang maaari mong synthesize ang EPA at DHA mula sa ALA, hindi ito isang napakahusay na conversion. Dahil dito, ang langis ng flasxeed ay maaaring hindi kapaki-pakinabang bilang langis ng isda para sa omega-3s, ngunit mas mabuti pa rin ito para sa iyo kaysa sa wala kung hindi mo nais na ubusin ang mga produktong isda o isda. Ang EPA at DHA ay mga omega-3 acid na karaniwang matatagpuan sa mga suplemento ng langis ng isda at isda. Ang mga Omega-3 acid ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng mga antas ng kolesterol at ang panganib ng sakit sa puso at pagbabawas ng pamamaga. Ang isang kakulangan sa omega-3 acid ay maaaring humantong sa mga sintomas ng pagkapagod, mood swings at isang bilang ng mga problemang nagbibigay-malay tulad ng hindi magandang memorya at nabawasan ang mga kakayahan sa konsentrasyon. Ang Omega-3 acid ay maaaring magbigay ng isang bilang ng mga benepisyo para sa pagpapabuti ng kalooban at pagpapahusay ng cognitive functioning.
Klinikal na Katibayan ng Mga Benepisyo ng Mood
Ang isang pagsusuri na inilathala sa isyu ng Hunyo 2006 ng "American Journal of Psychiatry" ay nagmumungkahi na ang mga kakulangan sa omega-3 fatty acid ay maaaring maglaro ng isang pangunahing papel sa pagbuo ng mga karamdaman sa mood. Ang isang pag-aaral na nai-publish sa Mayo 1999 "Archives of General Psychiatry" ay nagpakita na ang karagdagan ng omega-3 fatty acid ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga pasyente na nagdurusa sa bipolar disorder. Ang mga pasyente na ginagamot sa omega-3 fatty acid ay nakaranas ng mas mahabang panahon ng pagpapatawad mula sa mga sintomas na walang negatibong epekto. Ang isa pang pag-aaral, na inilathala sa isyu ng journal ng Agosto 2003, "European Neuropsychopharmacology, " ay nagpakita na ang karagdagan ng omega-3 ay nakakatulong sa pagbabawas ng mga sintomas ng pangunahing pagkalungkot sa mga kalahok sa pag-aaral. Gayunpaman, walang mga pag-aaral na magagamit upang magmungkahi ng mga benepisyo ng flaxseed langis para sa pagpapabuti ng kalooban sa pangkalahatang populasyon. Kinakailangan ang higit pang mga pag-aaral sa klinikal upang kumpirmahin ang mga tukoy na benepisyo ng flaxseed langis sa mga sakit sa mood at mood.
Klinikal na Katibayan ng Mga Pakinabang ng Utak
Ang isang bilang ng mga pag-aaral ay nagpakita ng mga benepisyo ng omega-3 fatty fatty sa pag-andar ng utak. Ang isang pag-aaral, na nai-publish sa isyu ng Hunyo 2006 ng journal, "Eksperimentong Gerontology, " ay nagpakita na ang suplemento ng omega-3 ay nagbibigay ng banayad na proteksyon laban sa pag-unlad ng pag-cognitive na may kaugnayan sa edad. Ang isa pang pag-aaral, na inilathala sa Nobyembre 2005 na isyu ng "European Journal of Clinical Investigation" ay nag-aral ng mga epekto ng karagdagan ng omega-3 sa pag-andar ng nagbibigay-malay at kalooban sa mga malulusog na boluntaryo. Ang mga resulta ay natagpuan ang isang kapaki-pakinabang na epekto sa pansin at kumplikadong mga proseso ng cortical pati na rin pinabuting kalooban. Ang isang sistematikong pagsusuri na inilathala noong 2006 sa journal, "Ang Dementia at Geriatric Cognitive Disorder" ay nagsasaad na ang limitadong klinikal na katibayan ay nagmumungkahi na ang supplement ng omega-3 ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng demensya. Sa kabila ng mga resulta na ito, higit pang mga pag-aaral sa klinikal ang kinakailangan upang suriin ang mga tiyak na benepisyo ng flaxseed langis sa pag-andar ng nagbibigay-malay.
Mga Pagsasaalang-alang at Payo
Habang ang langis ng flaxseed ay maaaring magbigay ng mga benepisyo sa kalooban at pag-andar ng utak, ang klinikal na katibayan na nagpapatunay sa mga benepisyo na ito ay limitado pa rin. Huwag gumamit ng flaxseed oil upang gamutin ang sarili sa anumang mga kondisyong medikal na mayroon ka. Humingi ng payo sa iyong doktor para sa anumang mga reklamo sa pisikal o kaisipan. Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang langis ng flaxseed ay maaaring maging sanhi ng mga pakikipag-ugnayan sa ilang mga gamot. Kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng isang flaxseed oil o isa pang omega-3 fatty acid supplement, lalo na kung mayroon kang anumang kondisyong medikal o kumuha ng mga reseta o over-the-counter na gamot.
