Ang isang luslos ay bubuo kapag ang isa sa iyong mga organo ay umbok sa isang butas o mahina na lugar sa isang kalapit na kalamnan o nag-uugnay na tisyu. Maaari silang makaapekto sa iyong hita, tiyan, singit o kirurhiko na peklat sa iyong tiyan at maaaring magmula sa mga kadahilanan ng genetic, mga depekto sa kapanganakan at kundisyon at mga gawi sa pamumuhay na naglalagay ng pilay sa iyong tiyan, tulad ng isang hindi magandang pagkain at pagiging hindi aktibo. Bagaman ang mga pagbabago sa pandiyeta ay hindi kilala upang pagalingin ang mga hernias, maaari silang tulungan na mabawasan ang strain ng tiyan at maiwasan ang mga komplikasyon.
Mga Non-Acidic Fruits at Gulay
Ang mga prutas at gulay ay nagbibigay ng mga antioxidant, na sumusuporta sa kakayahan ng iyong katawan upang labanan at pagalingin mula sa mga impeksyon at sakit, at hibla, na mga tanod laban sa tibi - isang kondisyon na maaaring magdulot o magpalala ng mga sintomas ng hernia. Inirerekomenda ng New York University Langone Medical Center na limitahan ang acidic na pagkain, tulad ng mga produktong tsokolate at kamatis, upang mapawi ang madalas na acid reflux at heartburn na nauugnay sa hernias na bumubuo sa iyong tiyan. Ang mga prutas at gulay na may mababang asukal ay kinabibilangan ng mga melon, saging, bayabas, papaya, dahon ng gulay, kampanilya, mais, patatas at karot. Lalo na ang mga varieties na mayaman sa hibla ay nagsasama ng mga raspberry, peras, artichokes, broccoli at mga gisantes.
Buong butil
Ang buong butil ay nagbibigay ng makabuluhang mas maraming hibla at antioxidant kaysa pino butil, tulad ng puting harina. Tulad ng mayaman na mapagkukunan ng mga bitamina B at calcium, ang buong butil ay maaaring makatulong sa pamamahala ng acid reflux at heartburn, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang buong butil ay maaari ring mabawasan ang pamamaga at mapahusay ang pamamahala ng timbang, ibinaba ang iyong panganib para sa hernia strain. Kabilang sa mga pagpipilian sa nutrisyon ang mga oats, barley, brown rice, wild rice, air-popped popcorn at quinoa. Kapag bumibili ng mga tinapay, cereal at pasta, suriin ang packaging ng produkto upang matiyak na ang buong butil ay nakalista bilang pangunahing sangkap.
Isda
Para sa pinabuting acid reflux at heartburn, inirerekomenda ng UMMC na kumain ng mas kaunting mga pulang karne at mas maraming mga mapagkukunan na protina, tulad ng isda. Ang langis sa isda na malamig na tubig, tulad ng salmon, mackerel, herring, lake trout, flounder at halibut, ay isang pangunahing mapagkukunan ng omega-3 fatty fatty - malusog na taba na maaaring mabawasan ang pamamaga. Dahil ito ay isang pagkaing mayaman sa protina, ang pagsasama ng mga isda sa balanse, malusog na pagkain ay maaaring makatulong na mapanatili kang mas buo. Para sa mga pinataas na benepisyo, maghanda ng mga isda gamit ang mga mababang-taba na mga paraan ng pagluluto, tulad ng pagluluto ng hurno, broiling, poaching at pag-ihaw sa isang nonstick na ibabaw. O, maaari kang gumamit ng isang cooking spray o langis ng oliba.
Mga Pabango
Ang mga legumes ay naglalaman ng mas maraming hibla sa bawat paghahatid kaysa sa karamihan ng iba pang mga pagkain. Ang isang tasa ng lutong lentil, itim na beans o split pea ay nagbibigay ng higit sa kalahati ng mga kababaihan araw-araw na inirerekomenda na paggamit ng hibla at halos kalahati ng karamihan sa kalalakihan. Upang mabawasan ang hernia strain na sanhi ng paninigas ng dumi, isama ang beans, lentil at paghati ng mga gisantes sa iyong mga pagkain na regular. Ang mga beans ay mahalagang mga mapagkukunan din ng mga bitamina ng B, at inilalagay nila ang mga alternatibong malusog na protina sa puso sa pritong pula at naproseso na karne. Ang mga pagkaing nakabatay sa legume na nakabatay sa pagkain ay may kasamang split pea o lentil sopas, steamed soybeans, low-fat vegetarian chili at hummus.
