Pangkalahatang-ideya
Hakbang 1
Kapag naglalakad ka, ang pagkain at tubig ay dapat isa sa pinakamahalagang bahagi ng iyong paghahanda, ayon sa National Park Service. Magplano sa pagkain ng isang meryenda bawat oras, at magdala ng maalat na meryenda at tubig para sa anumang paglalakad ng higit sa 30 minuto upang matulungan ang muling pagbuo ng mga electrolyte na nawala sa pamamagitan ng pawis. Kung walang tamang nutrisyon, ang iyong paglalakad ay maaaring maging isang kalamidad, naiwan ka ng mahina at hindi masisiyahan. I-pack ang iyong backpack ng pinakamahusay na pagkain para sa pag-hiking upang masiyahan ka sa mga tanawin nang hindi nababahala tungkol sa iyong susunod na pagkain.
Hatiin ang meryenda
Hakbang 1
Si Matthew Hazley, isang Triple Crown hiker, ay nagsasabi sa "Pambansang Geographic" na magazine na ang kanyang lihim na pagkain para sa pag-hiking ay isang maalat na halo ng meryenda na naglalaman ng mga bagay tulad ng mga pretzel, crackers at iba pang mga kumplikadong karbohidrat na tumutulong sa gasolina sa katawan at maglagay muli ng mga electrolyte na nawala sa pamamagitan ng pagpapawis. Ang snack mix ay maaaring maiimbak nang madali sa maliit, plastic bag, at hindi ito bigat, nangangahulugang ang iyong backpack ay mananatiling magaan. Magdagdag ng mga mani at buto para sa labis na protina.
Beef Jerky
Hakbang 1
Inirerekomenda ng halimaw ng baka ang US Department of Agriculture bilang isang mainam na pagkain sa hiking. Naka-pack na may protina, ang mga manipis na piraso ng pinatuyong karne ng baka ay madaling i-pack, nonperishable at isang mabilis na paraan upang mag-refuel. Gumagawa sila para sa isang mabilis na meryenda o maaaring idagdag sa mga sopas o pansit upang makagawa ng isang mas malaking pagkain sa mas mahabang pag-hike. Mag-imbak ng masigla sa isang airtight bag o lalagyan upang mapanatili ang lasa. Maaari ka ring gumawa ng halimaw na karne ng baka bilang isang alternatibo sa mga nabili na tindahan.
Pinatuyong prutas
Hakbang 1
Maaari mong matuyo ang mga prutas tulad ng mga aprikot, saging at peras sa bahay bilang paghahanda sa iyong pag-hike. Ang pinatuyong prutas ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla, calories at enerhiya, at ang pag-aalis ng tubig sa kanila ay nag-aalis ng labis na tubig kaya mas magaan ang iyong pack, sabi ng HikingDude.com. Binabawasan nito ang pangangailangan para sa mga sariwang prutas na maaaring mag-agos, masira at masira sa iyong gear. Kapag kumakain ng dehydrated fruit, kakailanganin mong uminom ng tubig upang gumawa ng para sa kakulangan nito sa prutas. Lumipat mula sa iyong canteen habang nasiyahan ka sa iyong mga paboritong varieties.
Tuna at Crackers
Hakbang 1
Ang Tuna ay isang high-protein at low-maintenance item para sa ruta, sabi ng OutdoorPlaces.com. Tamang-tama para sa isang mabilis na tanghalian, ang isang lata ng tuna na may pop top ay maliit, kaya hindi ito tumatagal ng maraming espasyo. Maaari ka ring bumili ng tuna sa mga plastic pouch upang mabawasan ang timbang. Mag-empake ng isang maliit na pakete ng mayonesa, na magagamit sa karamihan sa mga restawran na mabilis na pagkain, upang ihalo sa tuna, o pisilin sa isang maliit na lemon juice. Kumain ng tuna sa mga crackers, na nagbibigay ng iyong katawan ng mga karbohidrat, asin at protina sa isang siksik na pagkain.
