Ang mabilis na pagbaba ng timbang ay nagsasangkot ng pagkawala ng higit sa dalawang pounds ng timbang ng katawan bawat linggo, ayon sa Washington University sa St. Habang maaari kang matukso na pumili ng isang diyeta na nangangako ng gayong mabilis na pagbaba ng timbang, ang mga fad-type na diets na ito ay mahirap itaguyod sa katagalan at, dahil isinusulong nila ang pagbaba ng timbang sa tubig, madalas na humantong sa muling pagbangon ng timbang. Mas mahalaga, maaaring mapinsala nila ang iyong kalusugan. Pumili ng isang balanseng nutrisyon na nagbibigay ng mas kaunting mga calories kaysa sa ubusin mo, kasama ang isang makatwirang programa ng ehersisyo, upang maiwasan ang hindi malusog na pagbaba ng timbang.
Pag-aayuno
Ang pagdiyeta sa pagkain ay niligpitan ang anuman at lahat ng pagkonsumo ng pagkain sa loob ng isang panahon. Pinapayagan nila ang iyong katawan na magsunog ng taba, paliwanag ng Fort Valley State University, ngunit sinusunog din nila ang sandalan ng kalamnan ng kalamnan at maaaring makapinsala sa mga kalamnan ng iyong katawan, tulad ng iyong puso. Dahil ang iyong katawan ay umaasa sa pang-araw-araw na paggamit ng ilang mga nutrisyon, ang pag-aayuno ay maaaring humantong sa mga kakulangan sa nutrisyon. Sa wakas, ang pagugutom ng iyong katawan ay nag-uutos dito upang mapabagal ang iyong metabolismo upang mapanatili ang enerhiya, sa huli ay humahantong sa kahit na mas mabagal na pagbaba ng timbang.
Pag-aalis ng isang Grupo ng Pagkain
Ang pagtanggal, o kahit na mahigpit na nililimitahan, ang isang partikular na pangkat ng pagkain ay isang popular na pamamaraan ng mabilis na pagkawala ng timbang. Ang diet ng Atkins, halimbawa, ay mahigpit na pinipigilan ang pagkonsumo ng karbohidrat habang pinapayagan ang walang limitasyong paggamit ng protina at taba. Ang iba pang mga plano sa diyeta ay ganap na nag-aalis ng mga taba. Ang isang problema sa mga ganitong uri ng mga diyeta, sabi ng Cleveland Clinic, ay ang kakulangan ng mga mahahalagang nutrisyon mula sa isa o higit pang mga pangkat ng pagkain. Kung walang sapat na karbohidrat sa iyong diyeta, ang iyong katawan ay hindi maaaring mahusay na magsunog ng taba. Masyadong maliit na hibla ay maaaring humantong sa tibi. Na may kaunti o walang taba sa iyong diyeta, pinanganib mo ang mga kakulangan sa bitamina at pagkagambala sa pag-andar ng hormon. Ang pag-aalis ng pagkain sa pagkain ay maaari ring madagdagan ang iyong panganib ng sakit sa puso o kanser sa kalaunan sa buhay.
Binibigyang diin ang isang solong Pagkain
Ang ilang mga pagkain, tulad ng suha o sopas ng repolyo, na may reputasyong sanhi ng iyong katawan upang madagdagan ang kakayahang magsunog ng taba. Ang pagpili ng ubusin ang isang solong pagkain sa pagbubukod ng lahat ng iba pa bilang isang plano ng pagbawas ng timbang ay nagdadala ng mga panganib sa kalusugan, binabalaan ang University ng Eastern Illinois. Tulad ng pag-aalis ng isang buong pangkat ng pagkain, ang isang solong-pagkain na pagkain ay nag-aalis sa iyong katawan ng mga mahahalagang nutrisyon. Bilang karagdagan, ang mga diyeta sa solong-pagkain ay may posibilidad na napakababa sa mga calorie, na inilalagay ang iyong katawan sa mode ng pag-iingat sa enerhiya. Kung isinagawa para sa isang pinalawig na panahon, ang matinding paghihigpit ng calorie ay maaaring humantong sa sakit o kamatayan.
Pag-asa sa Diet Pills
Ang mga tabletas sa diyeta ay binubuo ng mga suppressant ng gana sa pagkain at maaaring maglaman ng caffeine, ephedrine o phenylpropanolamine. Ang mga kemikal na ito ay maaaring maging sanhi ng mga epekto tulad ng palpitations ng puso, hindi pagkakatulog, pagkabagabag, mataas na presyon ng dugo at pagduduwal. Maaari rin silang makakahumaling. Ang mga pantulong sa diyeta tulad ng mga ito ay maaaring makatulong sa mawalan ka ng timbang nang mabilis; gayunpaman, bilang karagdagan sa kanilang mga peligro sa takbo at hindi kasiya-siyang epekto, hindi ka nila tinuturuan kung paano baguhin ang iyong diyeta at pamumuhay upang makamit ang pangmatagalan, malusog na pagbaba ng timbang.
