Ang epekto ng ilang mga baga na puno ng usok sa isang runner ay marahil medyo malinaw. Gayunpaman, ang mga epekto ng chewing tabako, na madalas na tinutukoy bilang "walang amoy na tabako, " ay maaaring hindi halata. Kung ikaw ay isang kaswal o malubhang runner mayroong mga short- at long0term na mga panganib na nauugnay sa chewing tabako.
Pansamantalang mga panganib
Kapag nagpapatakbo ka, tumataas ang rate ng iyong puso, pumping oxygen sa mga kalamnan na ginagamit upang ilipat ang iyong katawan. Lumalawak din ang iyong mga daluyan ng dugo, na nagpapahintulot sa iyong dugo na mas mabilis at madali. Ang pag-iyak ng tabako ay may nikotina sa loob nito, na nagdudulot ng venoconstriction, o isang pagdidikit ng iyong mga ugat. Sa katunayan, ang chewing tabako sa loob ng 30 minuto ay naglalagay ng maraming nikotina sa iyong katawan tulad ng tungkol sa tatlong mga sigarilyo. Ang mga veins na makitid ay naglilimita sa supply ng oxygen sa puso, ibig sabihin ang iyong puso ay kailangang mag-pump nang mas mabilis upang makuha ang dami ng oxygen na kailangan nito. Nangyayari ito kahit na hindi ka gumagawa ng malubhang pisikal na aktibidad. Kung nagpapatakbo ka, ang iyong puso ay nasa ilalim ng mas maraming pilay dahil nagkakaroon ito ng isang mas mahirap na oras sa pagkuha ng oxygen na kailangan nito habang sinusubukan din na lumabas ang oxygen sa lahat ng iyong mga kalamnan.
Isang Mahihina na Puso
Marami sa mga nakakapinsalang paraan na ang pag-chewing tabako ay nakakaapekto sa iyong pagpapatakbo nang mali sa oras. Bilang isang pangkalahatang panuntunan, mas mahaba mong ngumunguya ang higit na panganib na naroroon mo. Ang nikotina sa pag-chewing tabako ay nagdudulot ng mataas na presyon ng dugo, o hypertension, na pinapagpapagod ang iyong puso nang higit pa na ipares sa makitid na mga ugat na sanhi din ng nikotina. Ang pilay na ito ay tumataas sa paglipas ng panahon habang ang iyong puso ay humihina at ang iyong mga arterya ay tumigas. Bagaman ang regular na pagpapatakbo ay nagpapatibay sa iyong puso, sa mahabang panahon, ang mga positibong epekto ng pagpapatakbo ay nasasira ng mga negatibong epekto ng chewing tabako.
Lalamunan At Bibig cancer
Ang pag-iyak ng tabako ay may 28 ahente na sanhi ng kanser, na pagtaas ng iyong panganib sa kanser sa lalamunan at bibig. Bilang isang runner, ang paghinga ay kritikal, na nangangahulugang ang isang malusog na daanan ng hangin ay kritikal din. Kahit na ang kanser sa lalamunan at bibig ay mga malubhang kondisyon para sa sinuman, maaari silang makaramdam ng mas mapangwasak sa mga tumatakbo. Ang paggamot para sa mga ganitong uri ng cancer ay nagsasangkot ng radiation therapy at operasyon, na posibleng nagreresulta sa bahagi ng iyong lalamunan o bibig na tinanggal. Ang pagpapatakbo ay dapat na suspindihin sa panahon ng paggamot at paggaling. Ang tagal ng pahinga ay depende sa kalubhaan ng iyong kondisyon. Pangmatagalang mga limitasyon sa iyong kakayahang umayos ang iyong paghinga habang tumatakbo ang posible.
Tumatakbo Upang Masipa Ang Gawi
Nakakahumaling ang nikotina, na ginagawang mahirap na masira ang chewing tabako, ngunit ang pagtakbo ay makakatulong na masira ang siklo ng pagkagumon. Ang isang pag-aaral sa 2007 sa journal na "Psychopharmacology" ay nag-ulat na 10 minuto ng ehersisyo sa katamtamang intensidad ay nauugnay sa isang nabawasan na pagnanais para sa nikotina. Ang isang pag-aaral sa 2008 sa "Mental Health and Physical Activity" ay nagpapahiwatig ng katamtaman na ehersisyo ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng pag-alis ng nikotina. Iniulat ng mga mananaliksik noong 2010 sa "Journal of Sports Sciences" na katamtaman ang ehersisyo ay binabawasan ang labis na pananabik para sa nikotina, at ang pagpapatakbo ay binabawasan ang labis na pananabik na ito kung ihahambing sa paglalakad o walang aktibidad.
