Ang mga Blueberry ay may utang na loob sa mga anthocyanins, isang klase ng malakas na antioxidant na kulay asul-violet. Sinimulan ng mga tagagawa ng suplemento ang pag-ihiwalay ng mga malusog na sangkap na ito upang makagawa ng katas ng blueberry, na nagbibigay sa iyo ng mga benepisyo nang walang berry. Bago ka magpasya na isama ang blueberry extract bilang bahagi ng iyong diyeta, mahalaga na suriin ang mga potensyal na epekto ng tila walang-katuturang suplemento.
Mga Pandagdag sa Herbal
Kapag naghahanap ka ng isang suplemento ng blueberry extract, magkaroon ng kamalayan na madalas na ang mga tagagawa ay nagdaragdag ng mga suplemento ng herbal upang magbigay ng karagdagang mga benepisyo. Mahalagang magsaliksik at tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga epekto nito. Kung ikaw ay alerdyi sa mga ragweed o daisies, dapat mong iwasan ang isang uri ng mga supplement ng blueberry, Berry Vision na may Blueberry at Eyebright. Ang suplemento na ito ay naglalaman din ng marigold at grapeseed, kaya maaaring mapanganib kung mayroon kang ilang mga floral allergy. Sa pangkalahatan, ang mga produktong herbal na may parehong mga epekto o ang kabaligtaran na epekto ng isang gamot na iyong iniinom ay dapat iwasan.
Bilangin ang Iyong Mga Bitamina
Kasabay ng idinagdag na mga halamang gamot, ang ilang mga tatak ng blueberry at cranberry ay naglalaman din ng karagdagang bitamina C. Habang ang bitamina C ay isang bitamina na natutunaw sa tubig, nangangahulugang hindi ito nakaimbak sa katawan, ang pagkuha ng labis mula sa iba't ibang mga produktong supplemental ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong kalusugan. Noong 2004, iminungkahi ng Pag-aaral ng Kalusugan ng Kababaihan ng Iowa na ang mga mataas na dosis ng supplemental na bitamina C ay maaaring lumikha ng oxidative stress at dagdagan ang iyong panganib para sa pag-unlad ng kanser sa baga. Kung kukuha ka na ng isang multivitamin, mas ligtas na maiwasan ang dobleng dosis sa bitamina C mula sa iyong blueberry supplement din. Sa halip na isang pill, maaari kang mag-opt para sa 100-porsyento na blueberry concentrate, na mas malamang na magdagdag ng mga bitamina at halamang gamot.
Bigyang-pansin ang mga Dosis
Tulad ng karamihan sa mga bagay, higit pa ay hindi palaging mas mahusay. Kapag natagpuan sa kalikasan, ang mga blueberry ay may mataas na nilalaman ng tubig at hibla. Ang mga katangiang ito ay humalo at nag-buffer ng pagsipsip ng blueberry antioxidants, bitamina at mineral. Mahalagang tandaan na ang blueberry extract ay isang napaka-puro na form ng mga sangkap na ito, at ang mga rekomendasyon sa dosis ay may limitadong pagsubok sa likod ng mga ito. Ito ay mas ligtas na magkamali sa mababang panig upang maiwasan ang mga negatibong epekto. Kung magpasya kang magsimulang kumuha ng blueberry extract, subukang kalahati ang inirekumendang dosis sa una upang makita kung paano tumugon ang iyong katawan.
Ligtas ba ang Mga Supplement ng Blueberry?
Kapag kinuha sa mga iminungkahing dosis, lilitaw na ang mga suplemento ng blueberry ay ligtas para sa karamihan sa mga indibidwal na may heathy. Kung mayroon kang diyabetis, ang mga pandagdag sa blueberry ay maaaring maging sanhi ng pagbagsak ng asukal sa iyong dugo. Laging talakayin ang iyong desisyon na magsimula ng isang suplemento sa iyong doktor. Ang mga suplemento ng Blueberry ay hindi inilaan para sa mga buntis o mga babaeng nagpapasuso o mga bata na wala pang edad na 18. Suriin ang label para sa mga karagdagang sangkap na maaaring naidagdag sa produkto, at magkaroon ng kamalayan ng mga posibleng pakikipag-ugnay sa iyong kasalukuyang mga gamot.
