Ang mga namamagang kalamnan at buhol ay isang karaniwang problema na madalas na nagmumula sa labis na paggamit, pinsala sa kalamnan o pag-igting. Kadalasan, ang mga namamagang kalamnan at buhol ay hindi nagpapahiwatig ng anumang malubhang karamdaman at maaaring gamutin sa iyong tahanan. Ang isang karaniwang paggamot ay nagsasama ng paglalapat ng init sa mga apektadong kalamnan, na maaaring mapawi ang mga kalamnan at mapawi ang pag-igting, pamamaga at kakulangan sa ginhawa.
Hakbang 1
Mag-apply ng isang ice pack para sa 10 hanggang 20 minuto ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang araw at hintayin na bumaba ang pamamaga bago ilapat ang anumang init sa namamagang kalamnan.
Hakbang 2
Magpainit ng isang medikal na pagpainit pad. Kung wala kang isa, palitan ang isang bote ng tubig na may mainit na tubig.
Hakbang 3
Maglagay ng tuyong tuwalya sa apektadong lugar upang maprotektahan ang balat mula sa direktang init at ilapat ang heat pad o bote sa namamagang kalamnan o buhol. Hayaan itong magtakda ng 20 minuto. Ulitin nang hindi hihigit sa tatlong beses bawat araw.
Mga bagay na Kailangan Mo
-
Ice pack
Medikal na yelo / bag ng pag-init
Bote na lalagyanan ng tubig
Tubig
Babala
Kumunsulta sa iyong doktor kung ang sakit ay nagpapatuloy ng higit sa tatlong araw o nagiging malubha. Humingi rin ng manggagamot kung mayroong impeksyon o hindi magandang sirkulasyon na nagreresulta sa pamamanhid.
