Ang mga bitamina ay kinakailangan upang suportahan ang isang malusog na katawan. Sa malalaking halaga, gayunpaman, ang ilang mga bitamina ay maaaring maging nakakalason, na humahantong sa isang kondisyon na tinatawag na bitamina toxicity o pagkalason sa bitamina. Ang dosis kung saan nangyayari ang pagkakalason, at ang mga sintomas ng pagkakalason, nakasalalay sa bitamina. Ang mga bitamina na natutunaw sa tubig, tulad ng mga bitamina B, ay pinapalabas mula sa katawan araw-araw sa ihi, kaya ang labis na pagkonsumo ng mga ito sa pangkalahatan ay hindi nakakalason. Gayunpaman, ang mga bitamina na natutunaw sa taba, ay nakaimbak sa atay at iba pang mataba na tisyu; samakatuwid, mayroon silang isang mas mataas na kaugnayan na may toxicity. Upang maiwasan ang mga peligro sa kalusugan na may kaugnayan sa pagkakalason ng bitamina, dapat mong sumunod sa inirerekumenda ng Institute of Medicine na maipapantasang mataas na antas ng paggamit, o UL. Ang mga tao ay nakakakuha ng mga bitamina na pangunahin mula sa pagkain at mga pandagdag, bilang karagdagan sa mga na-synthesize sa katawan. Bagaman ang toxicity ng bitamina mula sa mga mapagkukunan ng pagkain lamang ay hindi malamang, ang mga suplemento ay maaaring maglaman ng maraming mga bitamina, at ang mga ito ay maaaring mapanganib kung hindi natupok sa ilalim ng patnubay ng isang propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan.
Bitamina A
Ang pagkalalasing sa bitamina A ay kilala bilang hypervitaminosis A. Sintomas ng bitamina Isang toxicity ay banayad na pananakit ng ulo, pagduduwal, pagkawala ng buhok at malabo na paningin. Ang mga pangunahing masamang epekto ng bitamina A toxicity ay may kasamang mga depekto sa kapanganakan, mga abnormalidad sa atay, nabawasan ang density ng mineral na buto, at mga karamdaman sa gitnang sistema ng nerbiyos, ayon sa NIH. Ang UL para sa mga matatanda ay 3, 000 micrograms ng bitamina A araw-araw. Gayunpaman, ang inirekumendang pang-araw-araw na paggamit, gayunpaman, ay 700 micrograms lamang para sa mga kababaihan at 900 micrograms para sa mga kalalakihan.
Bitamina D
Ang sobrang bitamina D ay nag-iipon sa atay at maaaring maging sanhi ng pagkakalkula ng buto, pananakit ng ulo, kahinaan, pagduduwal, pagsusuka, tibi, bato ng bato at madalas na pagkauhaw at pag-ihi. Ang mga malubhang sintomas ay mula sa pinsala sa bato at kahinaan sa buto hanggang sa paglala ng paglaki sa mga sanggol at mga bata. Ang UL para sa bitamina D ay 100 micrograms bawat araw, at kailangan mo lamang ng 20 micrograms araw-araw upang mapanatili ang iyong kalusugan.
Bitamina E
Ang malambing na bitamina E toxicity ay walang mga sintomas, ngunit ang matinding pagkakalason ay maaaring maging sanhi ng pagduduwal at mga problema sa pagtunaw. Ang mga pasyente na kumukuha ng anticoagulants - "mga thinner ng dugo" - o ang pagbaba ng kolesterol ay hindi dapat kumuha ng mga suplemento ng bitamina E nang hindi kumukunsulta sa isang manggagamot. Dahil ang Vitamin E ay isang likas na anticoagulant, kapag kinuha kasama ng mga gamot na anticoagulant maaari itong dagdagan ang panganib ng labis na pagdurugo. Ang UL para sa bitamina E ay 1, 000 milligrams araw-araw - higit sa 60 beses ang inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng 15 milligrams.
Bitamina C at B-Complex Vitamins
Ang bitamina C ay isang bitamina na natutunaw sa tubig na maaaring nakakalason sa napakataas na antas. Ang mga malalaking dosis na kinuha nang walang pagkain ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain. Ang mga sintomas ng toxicity ng bitamina C ay kinabibilangan ng pagduduwal, pagtatae, pagtaas ng gas, sakit ng ulo, bato bato at labis na pag-aaksaya ng bakal. Ang UL para sa bitamina C ay 2, 000 milligrams araw-araw, mas malaki kaysa sa 75 hanggang 90 milligram na kailangan mo para sa mabuting kalusugan. Ang ilang mga B-kumplikadong bitamina ay maaaring maging sanhi ng labis na dosis din. Halimbawa, ang labis na paggamit ng niacin ay maaaring maging sanhi ng isang nasusunog na pandamdam sa iyong balat - isang "niacin flush" - at masira ang iyong atay, habang ang sobrang bitamina B-6 ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa nerbiyos sa ilang mga kaso.
