Kilala bilang "halaman ng kawalang-kamatayan, " aloe vera ay ginamit nang maraming siglo bilang isang natural na lunas. Ngayon, ang mga tatak mula sa buong mundo ay nagbebenta ng aloe vera water, na sinasabing pinapabuti nito ang panunaw at pinapadali ang pagbaba ng timbang. Sa kasamaang palad, walang sapat na ebidensya upang suportahan ang mga pahayag na ito.
Tip
Ang tubig ng Aloe vera ay lubos na natutunaw at naproseso, na nakakaapekto sa halaga ng nutrisyon nito. Ang inumin na ito ay maaaring panatilihin kang hydrated, ngunit malamang na mapabuti ang iyong kalusugan, "linisin" ang iyong katawan o mapadali ang pagbaba ng timbang.
Aloe Vera at ang Iyong Kalusugan
Ang Aloe vera water ay nai-promote bilang isang malusog, natural na inumin na nagpapanatili sa iyo na hydrated, sumusuporta sa immune function at nagpapabagal sa pagtanda. Sabihin ang ilan na maaari pa itong maprotektahan laban sa kanser at diyabetis dahil sa mataas na nilalaman ng antioxidant. Ang katibayan sa klinika, bagaman, ay hindi sumusuporta sa aloe vera para sa alinman sa mga gamit na ito, ayon sa National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH).
Ang inumin na ito ay naglalaman ng aloe vera gel at tubig. Ang Aloe juice, sa kabilang banda, ay naglalaman ng juice ng sitrus sa halip na tubig. Ang halaman mismo ay ginamit para sa higit sa 6, 000 taon bilang isang lunas para sa mga almuranas, tibi, sakit sa balat at sugat, tala ng NCCIH. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na maaaring makatulong ito sa psoriasis at pagpapagaling ng sugat kapag inilalapat nang topically, ngunit ang pananaliksik ay limitado.
Ang isang pagsusuri sa Hulyo 2013 na nai-publish sa Organic and Medical Chemistry Letters ay nagsasaad na ang karamihan sa mga benepisyo sa kalusugan ng aloe vera ay dahil sa polysaccharides, isang klase ng karbohidrat na natagpuan sa panloob na dahon. Ang halaman na ito ay mayaman din sa flavonoids, polyphenols, alkaloids, sterol at iba pang mga bioactive compound na may mga katangian ng antioxidant.
Ang mga phytochemical na ito ay maaaring makatulong sa pagbaba ng mga antas ng asukal sa dugo at kolesterol habang pinapabuti ang mga sintomas ng diabetes, kanser at sakit sa puso, tulad ng iniulat sa pagsusuri sa itaas. Bukod dito, ang aloe vera ay nagpapakita ng mga anti-cancer, anti-inflammatory at antimicrobial effects, ayon sa isang papel na pananaliksik na itinampok sa journal na Review ng Pharmacognosy noong Hulyo-Disyembre 2015. Sa mga klinikal na pagsubok, ang halaman na ito ay ipinakita upang mapigilan ang paglaki ng tumor, sirain ang mga pathogens at scavenge oxidative stress.
Gayunpaman, ang karamihan sa mga pag-aaral ay isinagawa sa mga daga o sa vitro (isang kapaligiran na kinokontrol ng lab). Samakatuwid, mahirap sabihin kung paano ang kanilang mga natuklasan ay isinalin sa mga tao. Bilang karagdagan, walang sinusuri ang mga epekto ng aloe vera water. Habang ang halaman mismo ay maaaring makinabang sa iyong kalusugan, ang aloe vera inumin ay lubos na naproseso at maaaring maglaman ng idinagdag na asukal.
Mga Pakinabang at Mga Panganib sa Aloe Water
Ang mga benepisyo sa kalusugan ng aloe vera ay napapailalim sa debate. Kapag ginamit nang topically, ang halaman na ito ay maaaring makatulong na mapabuti ang kahalumigmigan ng balat at integridad, ayon sa isang pagsusuri sa Enero 2019 sa Iranian Journal of Medical Sciences . Maaari rin itong mabawasan ang pamumula ng balat (erythema) at paggaling ng sugat.
Ang kaunti ay kilala tungkol sa aloe vera water, bagaman. Ang inumin na ito ay ipinagbibili bilang isang natural na resistensya ng resistensya, detoxifying ahente at pagbaba ng timbang. Tulad ng itinuturo ng NCCIH, ang mga detox at paglilinis ng mga produkto ay malamang na hindi epektibo at potensyal na nakakapinsala.
Ang iyong katawan ay may sariling mga mekanismo ng detox, sabi ng National Academy of Sports Medicine. Walang mga tabletas o tiyak na inumin na maaaring mag-flush ng mga lason mula sa iyong system o magbayad para sa masamang pagkain.
Ngunit hindi iyon ang lahat. Ang Aloe vera water at juice ay maaari ring maglaman ng mga idinagdag na asukal, high-fructose corn syrup (HFCS) at artipisyal na lasa. Halimbawa, ang isang tanyag na aloe vera water brand ay ipinagmamalaki ang 60 calories at 11 gramo ng asukal bawat paghahatid (8-ounce bote), ayon sa data ng USDA. Nagbibigay ito ng maliit na halaga ng calcium at bitamina A, ngunit makakakuha ka ng mga pagkaing ito mula sa buong pagkain.
Ang Aloe vera juice ay hindi mas mahusay, alinman. Ang ilang mga tatak ay nagbibigay ng tungkol sa 19 gramo ng asukal bawat bote at naglalaman ng mga potensyal na nakakapinsalang sangkap, tulad ng tubo ng tubo at HFCS. Ang asukal sa lahat ng mga pormularyo nito, kabilang ang HFCS, ay maaaring ilagay sa peligro para sa diabetes, labis na katabaan, pinataas na antas ng triglyceride at mga kaganapan sa puso kapag natupok nang labis, binabalaan ang Mayo Clinic.
Ang mga benepisyo ng pag-inom ng aloe vera juice unang bagay sa umaga, tulad ng inirerekumenda ng mga tagataguyod nito, kakaunti sa wala. Ang inumin na ito ay maaaring panatilihin kang maging hydrated at mapalakas ang iyong paggamit ng bitamina C at iba pang mga nutrisyon, ngunit malamang na "linisin" ang iyong katawan at bawasan ang nakalalasong buildup.
Gayunpaman, kung magpasya kang subukan ito, maghanap ng purong organikong tubig aloe vera o juice na walang idinagdag na asukal. Mag-ingat, bagaman - hindi maliwanag kung magkano ang mga nutrisyon ng halaman ay nagtatapos sa iyong inumin.
