Sa oras na maabot nila ang menopos, kalahati ng lahat ng mga kababaihan ay nagkaroon ng may isang ina fibroids, ayon sa National Institutes of Health. Ang mga fibroid ay mga noncancerous na bukol na bubuo sa loob ng matris at maaaring saklaw mula sa napakaliit hanggang sa isang sukat na sapat na sapat upang punan ang matris. Si Tori Hudson, isang naturopathic na doktor, ay nag-ulat sa kanyang website na ang mga alternatibong hakbang tulad ng diyeta ay bihirang pag-urong ng mga fibroid ngunit maaaring makatulong sa pamamahala ng mga sintomas tulad ng mabigat o haba ng panahon, cramping, masakit na pakikipagtalik at madalas na pag-ihi. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga hakbang upang matugunan ang iyong fibroids.
Mga Sated na Puso
Ang isang mahinang diyeta na mababa sa mga kapaki-pakinabang na nutrisyon at mataas sa mga calorie ay maaaring humantong sa labis na katabaan, isa sa mga kadahilanan ng peligro para sa fibroids, ayon sa rehistradong dietitian na si Megan Tempest, na sumusulat para sa "Ngayon's Dietitian." Maaari rin itong mabagal ang pag-aalis ng estrogen mula sa iyong katawan, na humahantong sa pagbuo ng fibroid. Binanggit ni Hudson ang mga diet na may mataas na taba - lalo na ang mga mayaman sa puspos na taba - bilang potensyal na may problema sa mga babaeng may fibroids. Dalawa sa mga pinakamalaking tagabigay ng saturated fat sa American diet ay full-fat cheese at pizza. Bilang karagdagan, ang Tempest ay nagtatala ng pananaliksik na nagtukoy sa isang samahan sa pagitan ng mga fibroids at pagkonsumo ng baka at ham.
Mataas na GI Pagkain
Ang mga pagkaing mataas sa index ng glycemic ay maaaring magpakain ng paglaki ng fibroid, ulat ng Tempest. Sinusukat ng GI kung gaano kabilis ang mga pagkaing may karbohidrat na nakakaapekto sa asukal sa dugo, ngunit ang isang pag-aaral na inilathala sa "American Journal of Clinical Nutrisyon" noong 2010 ay nagpahiwatig ng isang mataas na rating ng GI ay nagpapalaki din ng peligro ng fibroid, hindi bababa sa mga kababaihan sa Africa-Amerikano. Ang mga pagkain na may isang GI higit sa 70 ay itinuturing na "mataas." Ang mga inihurnong russet patatas ay may isa sa pinakamataas na GI, na pumapasok sa 111. Maraming mga pinong mga produktong pagkain tulad ng mga puting tinapay, pasta at asukal na inihurnong kalakal ay mataas din sa indeks; mabilis silang nag-convert sa glucose sa iyong daloy ng dugo. Ang mga French baguette, mais flakes cereal at puting bigas lahat ay may mga marka ng GI na higit sa 89 at dapat iwasan ang mga kababaihan na may fibroids.
Pinakamasamang Inumin
Ang mga kemikal sa alkohol at caffeine ay maaari ring maging problema sa mga kababaihan na may fibroids. Ang atay ay nagpoproseso ng estrogen upang maalis ang katawan nito, at ang labis na pag-inom ng alkohol at caffeine ay maaaring mabaluktot ang organ at kompromiso ang pagiging epektibo nito. Ang isang pag-aaral na nai-publish sa "British Journal of Nutrisyon" noong 2009 ay natagpuan ang isang positibong ugnayan sa pagitan ng mataas na pagkonsumo ng alkohol at peligro sa fibroid sa isang pag-aaral ng mga babaeng Hapon. Ang nakarehistrong dietitian na si Margaret Wertheim ay nagsabi sa "Dietitian Ngayon" na ang mga kababaihan na may fibroids ay dapat iwasan ang alkohol at caffeine na naglalaman ng mga inuming tulad ng kape.
Iba pang mga Pagsasaalang-alang
Ang tala ni Hudson na, salungat sa tanyag na paniniwala, ang mga toyo na pagkain ay tila hindi nagtataguyod ng mga may isang ina na fibroids at maaaring, sa katunayan, ay makakatulong na maiwasan ang mga ito. Bilang karagdagan, habang ang mga kababaihan na may fibroids ay umiiwas sa pinakamasama mga pagkain, dapat din nilang isama ang higit pang mga nakapagpapalusog na pagkain sa kanilang mga diet, kabilang ang maraming sariwang gulay. Sinabi ni Wertheim sa "Dietitian Ngayon" lalo na inirerekumenda niya ang mga crucifous na gulay tulad ng broccoli, kale at repolyo, na naglalaman ng isang compound na maaaring mapalakas ang metabolismo ng estrogen ng katawan. Sa halip na pino na mga butil, pinapayuhan ni Hudson ang mga kababaihan na pumili ng buong butil tulad ng brown rice, millet at oats, lahat ng ito ay mataas sa B bitamina na makakatulong sa pagproseso ng estrogen.
