Ang Filet-o-Isda ng McDonald's sandwich ay binubuo ng isang parisukat, tinapay na puting isda na filet - karaniwang Atlantiko Pollock - nangunguna sa tartar sauce at American cheese na inihain sa isang hamburger roll. Ang sandwich na ito ay nagmula sa St. Louis noong 1960s kasama ang isang may-ari ng prangkisa ng McDonald sa isang mabigat na lokasyon ng Katoliko na naghahanap ng isang paraan upang mapalakas ang mga benta sa Biyernes, isang araw kung saan tradisyonal ng mga Katoliko ang karne ng eschew. Habang ang Filet-o-Isda ay medyo mataas sa taba at calories, naglalaman ito ng isang kayamanan ng mga bitamina at mineral.
Kaloriya at Fat
Ang isang paghahatid ng Filet-o-Isda - isang sandwich - ay may 400 calories, na kumakatawan sa 20 porsyento ng mga calorie na maaari mong isama sa iyong pang-araw-araw na plano sa pagkain kung sumunod ka sa isang 2, 000-calorie na diyeta. Ang iyong pang-araw-araw na mga kinakailangan sa calorie ay nag-iiba depende sa iyong taas, timbang at iba pang mga kadahilanan; kumonsulta sa iyong manggagamot para sa payo. Halos kalahati ng mga calor ng isang Filet-o-Isda ay nagmumula sa taba, ang 20.5 g ng taba sa bawat paghahatid ay maaaring kumain ng halos isang kalahati sa isang-katlo ng iyong inilaang taba - 44 hanggang 78 g bawat araw.
Karbohidrat at Protein
Ang isang Filet-o-Isda ay naglalaman ng 40.3 g ng mga karbohidrat at 14.8 g ng protina. Inirerekumenda ng Institute of Medicine kasama ang 130 g ng mga carbs at 46 hanggang 56 g ng protina sa iyong plano sa pagkain bawat araw. Ang mga macronutrients ay parehong nagsisilbing isang mapagkukunan ng enerhiya para sa iyong katawan, ngunit mayroon din silang iba pang mga pag-andar. Ang protina sa isang Filet-o-Fish ay tumutulong sa iyo na bumuo ng kalamnan at gumawa ng mahalagang mga hormone at enzyme, at ang mga karbohidrat ay maaaring gumampanan ng iyong kalusugan ng digestive at bowel.
Bitamina at mineral
Ang isang paghahatid ng Filet-o-Fish ay nagsisilbing isang mahusay na mapagkukunan ng thiamin, o bitamina B-1, na naghahatid ng 24 porsyento ng pang-araw-araw na inirekumendang paggamit. Ang bitamina na ito ay nagpapanatili ng pagpapaandar ng iyong nervous system, puso at kalamnan, at, tulad ng lahat ng B bitamina, nakakatulong ito sa pag-convert ng mga carbs sa enerhiya na magagamit ng iyong katawan. Ang isang sandwich ay nagbibigay din ng 17 porsyento ng bitamina B-12, niacin at posporus na hinihiling mo araw-araw, pati na rin 16 porsyento ng iminungkahing araw-araw na halaga ng calcium.
Mga pagsasaalang-alang
Kasabay ng pagkakaroon ng isang mataas na halaga ng taba, ang isang Filet-o-Fish sandwich ay naglalaman ng medyo kaunting sodium. Ang bawat sandwich ay may 633.1 g, higit sa isang-katlo ng inirekumendang pang-araw-araw na limitasyon ng 1, 500 mg. Limitahan ang iyong pagkonsumo ng sodium hangga't maaari hangga't maaari sa iyong diyeta ay maaaring dagdagan ang pagkakataon na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo, na ilagay sa peligro ng atake sa puso at stroke.
Benepisyo
Ang lahat ng mga isda ay naglalaman ng mercury, ngunit ang Pollock ay naglalaman ng isang napakababang antas ng potensyal na mapanganib na kontaminasyon. Bilang karagdagan, ang pagkain ng isang Filet-o-Fish ay nagbibigay sa iyo ng omega-3 fatty fatty, isang tambalan na nag-aalok ng mga benepisyo para sa iyong utak at puso.
