Ang hibla ay isang uri ng karbohidrat na hindi hinihigop ng katawan. Bagaman ang hibla ay isang mahalagang bahagi ng diyeta, ang ilang mga tao ay nakakaramdam ng sakit o nagkakaroon ng kakulangan sa ginhawa kapag kumokonsumo sila ng mga pagkaing mataas sa hibla. Kung nakaramdam ka ng sakit pagkatapos kumain ng hibla, may mga paraan na matutulungan mo ang iyong system na mag-ayos sa mga pagkaing may mataas na hibla.
Serat at Gas
Mga Sintomas ng Intestinal Gas
Ang pagkonsumo ng isang malaking halaga ng hibla ay maaaring dagdagan ang paggawa ng iyong bituka na gas. Maaari itong magdulot sa iyo na makaramdam ng pagdurugo o pagbuo ng mga cramp ng tiyan, dahil ang gas ay magtaas sa iyong mga bituka. Kapag iniwan ng gas ang iyong digestive tract, maaaring magdulot ito ng flatulence o belching. Ang pagkain ng maraming hibla ay maaari ring maging sanhi ng pagtatae. Ang mga sintomas na ito ay karaniwang medyo banayad at hindi nagpapahiwatig ng mga malubhang problema sa kalusugan, ngunit maaari silang maging sanhi ng makabuluhang kakulangan sa ginhawa.
Mga Uri ng Serat at Epekto
Hindi lahat ng mga uri ng hibla ay may parehong epekto sa iyong digestive tract. Hindi matutunaw na hibla, na maaaring matagpuan sa trigo bran at ilang mga gulay, ay dumadaan sa iyong digestive tract na mahalagang hindi nagbabago. Dahil ang mga bakterya sa iyong colon ay hindi makabuluhang bumabagsak sa ganitong uri ng hibla, gumagawa ito ng kaunting gas. Ang natutunaw na hibla, sa kabilang banda, ay namamaga upang makabuo ng isang gel sa iyong digestive tract at karaniwang may pananagutan sa mga bituka gas, ang tala ng National Institute of Diabetes at Digestive at Kidney Disorder.
