Ang wastong pagpoposisyon sa isang bisikleta ay maaaring matanggal ang halos lahat ng sakit na nauugnay sa pagsakay. Habang ang mas mahahabang pagsakay ay palaging kumukuha ng iyong kalamnan, ang pagsakay sa bisikleta ay hindi dapat maging isang masakit na aktibidad. Sinusuri ang paraan ng pag-upo mo sa bisikleta at pagwawasto ng hindi tamang posisyon ay mapapabuti ang iyong kaginhawaan at madaragdagan ang iyong kahusayan at kapangyarihan. Ang pagsakay sa isang bisikleta na maayos na nilagyan ng isang akreditadong motor na angkop sa biswal ay makakatulong din sa iyo.
Pagpapalaki
Sumakay ng maayos na sukat ng bisikleta. Kung ang iyong frame ng bisikleta ay napakaliit o napakalaking para sa iyong mga proporsyon, hindi ka maaaring umupo nang maayos. Ang mga frame ng bisikleta ay sinusukat batay sa iyong taas ng buto ng pubic, na malapit na kahawig ng iyong inseam. Upang mahanap ang pagsukat na ito, gumamit ng isang pagsukat na tape upang mahanap ang distansya mula sa pag-ilog ng bony sa pagitan ng iyong mga binti, sa likod lamang ng iyong maselang bahagi ng katawan, hanggang sa base ng iyong sakong kasama ang loob ng iyong binti. Kapag nakuha mo na ang taas ng iyong pubic bone taas, maaari mo itong itugma sa tsart ng sukat ng tagagawa upang mahanap ang laki ng frame na pinakamahusay sa iyong pagsukat. Kung ang iyong pagsukat ay bumaba sa pagitan ng dalawang laki, mas mahusay na sukat ang laki upang makagawa ka ng pagkakaiba sa pamamagitan ng pag-aayos ng taas ng upuan at stem.
Bumalik Sa Saddle
Ang pag-aayos ng taas ng iyong upuan ay marahil ay iwasto ang karamihan sa iyong mga isyu sa posisyon. Upang mahanap ang perpektong taas ng upuan, nais mong sandalan ang bike laban sa isang pader at mai-mount ito sa lugar. Pagkatapos, ayusin ang taas gamit ang mabilis na pagpapakawala o isang allen key hanggang sa sapat na mataas ang upuan upang kapag ikaw ay nasa bisikleta, ang iyong tuhod ay bahagyang baluktot lamang kapag ang iyong pedal ay nasa pinakamababang posisyon nito sa iyong pedaling stroke. Kahit na hindi mo nais na pilay upang maabot ang mga pedals, ang baluktot nang labis sa tuhod ay magiging mas mahirap sa iyong mga kasukasuan at gawin ang iyong pagsisikap na hindi gaanong mahusay.
Lean Sa Ito
Habang isinandal mo ang pasulong upang matugunan ang mga hawakan gamit ang iyong mga kamay, ang iyong katawan ay bubuo ng isang uri ng hugis ng tatsulok, kasama ang iyong ulo sa tuktok. Ang posisyon na ito ay namamahagi ng timbang sa pagitan ng iyong mga buto ng umupo sa iyong pelvis at iyong mga kamay, na pinapayagan ang iyong likod na sumipsip ng panginginig ng boses at jarring mula sa pagsakay nang walang pilay. Panatilihing bahagyang baluktot ang iyong mga siko upang ang iyong mga bisig ay maaaring sumipsip ng mga bugal mula sa iyong pagsakay, at panatilihing nakakarelaks ang iyong leeg at balikat. Kung nagkakaproblema ka sa pag-abot sa mga handlebars o lahat ng mga posisyon sa iyong mga drop bar, maaari kang gumamit ng isang mas maikli o mas mataas na tangkay upang mapalapit sila sa bike.
Nakaposisyon para sa Tagumpay
Ang wastong posisyon ng pag-upo ay mahalaga sa isang kalsada o racing bike para sa paglipat sa iba't ibang mga posisyon sa mga drop bar. Kung ang iyong fit ng bisikleta ay nai-dial sa at tama ang posisyon ng iyong pag-upo, dapat mong magawang ikiling nang bahagya sa pelvis upang kumuha ng isang mas agresibong posisyon sa pagsakay kapag inililipat mo ang iyong mga kamay sa ibabang lugar ng iyong mga drop bar. Ginagawa nito ang iyong katawan na hugis ng higit pang aerodynamic, na maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa mataas na bilis. Ang bumagsak na posisyon ay isa rin sa pinaka matatag sa bisikleta, na nagbibigay sa iyo ng walang kapantay na kontrol para sa panghuling sprint sa linya ng pagtatapos. Patuloy na ayusin ang taas ng iyong bar at pag-ikot ng upuan hanggang sa maabot mo ang lahat ng mga posisyon sa iyong mga drop bar nang walang kakulangan sa ginhawa o pilay.
