Ang mga account sa tubig ay humigit-kumulang na 70 porsyento ng timbang ng katawan ng isang may sapat na gulang. Habang nakakakuha tayo ng maraming tubig mula sa mga pagkaing kinakain natin, mahalagang uminom ng maraming tubig upang maglagay muli ng anumang ginagamit sa buong araw. Ang mga matatanda ay dapat subukang uminom ng kalahati ng timbang ng kanilang katawan sa mga onsa ng tubig bawat araw, ayon kay Dr. Fereydoon Batmanghelidj. Nangangahulugan ito na ang isang 160 lb. na tao ay dapat subukang uminom ng 80 oz. ng tubig bawat araw. Ang bilang na ito ay nagdaragdag kung nakatira ka sa isang mainit o tuyo na klima.
Hakbang 1
Timbangin ang iyong sarili upang matukoy ang iyong tumpak na timbang.
Hakbang 2
Hatiin ang iyong timbang sa pounds sa kalahati.
Hakbang 3
I-convert ang numero na ito sa mga onsa. Ito ang halaga ng tubig na dapat mong subukang uminom bawat araw. Halimbawa, ang isang 160 lb. na lalaki ay dapat subukang uminom ng 80 oz. ng tubig bawat araw.
Hakbang 4
Punan ang isang baso, bote ng tubig o anumang iba pang pag-agay na kung saan madalas kang uminom ng tubig. Ibuhos ang tubig sa iyong tasa sa pagsukat upang makita kung magkano ang tubig na hawak ng iyong reserba.
Hakbang 5
I-Multiply ang bilang ng mga tasa na hawak ng iyong receptorship ng 8 upang matukoy ang bilang ng oz. humahawak ang pagtanggap.
Hakbang 6
Hatiin ang bilang ng mga onsa ng tubig na dapat mong uminom bawat araw sa pamamagitan ng bilang ng mga onsa na hawak ng iyong receptor. Halimbawa, kung timbangin mo ang 160 lb. at magkaroon ng isang bote ng tubig na may hawak na 10 oz. ng tubig, hatiin ang 80 hanggang 10 na dumating sa 8. Nangangahulugan ito na dapat kang uminom ng 8 buong bote ng tubig bawat araw.
Mga bagay na Kailangan Mo
-
Scale
Pagsukat ng tasa
Tip
Ikalat ang iyong pagkonsumo ng tubig sa buong araw kaysa sa pag-inom ng maraming tubig sa isang solong pag-upo. Makakatulong ito na hindi ka makaramdam ng waterlogged. Kung kailangan mo ng tulong na alalahanin kung uminom, magtakda ng isang timer upang umalis tuwing 90 minuto at uminom ng isang buong baso o bote ng tubig kapag ang oras ay umalis.
Sa halip na gumamit ng mga plastik na bote ng tubig, mamuhunan sa isang magagamit na bote na pinupuno mo ng na-filter na tubig. Makakatipid ito ng parehong pera at landfill space.
Babala
Ang pangkalahatang payo ay hindi kasing ganda ng payo na ibinigay sa iyo ng iyong doktor. Tanging ang iyong doktor ang maaaring matukoy kung dapat kang uminom ng mas maraming tubig.
