Ang mga diet na kapalit ng pagkain gamit ang mga shakes ay maaaring makatulong na mawala ang mga hindi kanais-nais na pounds nang kaunti. Kung nahihirapan kang mapagparaya ang gatas, maaari mong isipin na ang mga uri ng mga pag-iling at diyeta ay wala sa tanong. Ngunit may mga pagpipilian na walang lactose na makakatulong sa iyo na mawala din. Kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang diyeta sa pagbaba ng timbang.
Mga Pakinabang ng Meal-Replacement Shakes
Ayon sa isang pag-aaral sa pagsusuri sa 2003 na inilathala sa International Journal of Obesity at Related Metabolic Disorder, ang mga diet-kapalit na pagkain na gumagamit ng mga produktong pinatibay na low-calorie, tulad ng mga pagyanig, ay epektibo at ligtas sa pagtulong sa mga tao na mawalan ng timbang. Nalaman ng pag-aaral na ito na ang mga produktong kapalit ng pagkain ay nakatulong sa mga tao na mawalan ng average ng 7 hanggang 8 porsyento ng timbang ng kanilang katawan sa loob ng isang tatlong buwang panahon, kung ihahambing sa 3 hanggang 7 porsyento ng timbang ng katawan para sa mga sumusunod na isang pinababang diyeta. Ang kapalit na pagkain ay nag-aalog ng tulong sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagtulong sa iyo na kontrolin ang iyong paggamit ng calorie.
Sino ang Kailangan ng Libre ng Lactose
Ang lactose ay ang asukal na matatagpuan sa mga produktong gatas at gatas. Ang mga taong lactose-intolerant ay kulang sa enzyme na kinakailangan upang matunaw ang asukal sa gatas, na maaaring magdulot ng sakit sa tiyan, gas, pagtatae o pagduduwal, at kailangang iwasan o limitahan ang kanilang paggamit ng lactose upang maiwasan ang kakulangan sa ginhawa. Nangangahulugan ito na ang mga taong lactose-intolerant ay maaaring hindi magparaya sa pag-iling ng kapalit na batay sa gatas.
Paghahanap ng Tamang Pag-iling
Hindi lahat ng pagyanig ng pagbaba ng timbang ay batay sa gatas. Ang pagbabasa ng listahan ng sangkap ng pagkain ay makakatulong sa iyo na makilala ang mga pagyanig na walang gatas - at walang lactose. Iwasan ang anumang pag-iling na naglilista ng gatas, mga solido ng gatas, pinatuyong gatas, pulbos na gatas, whey o curd sa listahan ng mga sangkap upang maiwasan ang mga problema. Ang ilan ay maaaring sabihin nang malinaw sa label na ang inumin ay "walang lactose." Sa katunayan, marami sa mga tanyag na pagkain na kapalit ng pagkain na kapalit ay nag-aalok ng mga lactose-free weight loss loss.
Nawala at Itago ito
Kung ikaw ay lactose-intolerant, ang lactose-free weight-loss ay maaaring makatulong sa iyo na mawala ang timbang, ngunit ang trick ay pinipigilan ito. Marami sa mga di-kapalit na pagkain ay nag-aalok ng mga plano sa pagpapanatili ng timbang upang makatulong. Ang mga plano na ito ay madalas na iminumungkahi na patuloy mong gamitin ang pagkain-kapalit na pagyanig, lalo na kung ang iyong timbang ay nagsisimula na gumapang. Alinmang paraan, ang susi sa pagpapanatiling timbang ay upang subaybayan ang iyong paggamit ng calorie nang patuloy at manatili sa loob ng iyong mga pangangailangan sa calorie para sa pagpapanatili ng timbang.
