Ayon sa opisyal na website ng Ensure, ang yamang-handa na pag-iling ay naglalaman ng 24 bitamina at mineral, na ginagawa itong isang mayaman, balanseng mapagkukunan ng mga calorie, protina at karbohidrat. Gayunpaman, ang Tiyakin ay hindi orihinal na nilikha bilang tulong sa pagbaba ng timbang, ngunit upang matulungan ang mga tao na makakuha ng timbang. Sa 350 calories bawat bote, napakataas na gamitin bilang isang meryenda o add-on sa iyong regular na diyeta. Kung may posibilidad kang kumain ng malalaking pagkain, gayunpaman, 350 calories ay maaaring maging isang pagpapabuti.
Hakbang 1
Uminom ng isang bote ng Tiyakin para sa agahan o tanghalian. Gawin lamang ito kung wala kang mga problema sa asukal sa dugo. Ayon sa Mga Tip sa Kaayupan, ang pangalawang sangkap sa Tiyakin, pagkatapos ng tubig, ay asukal. Ang susunod na dalawa ay ang corn syrup at maltodextrin, din ang mga form ng asukal. Huwag uminom ng higit sa dalawang bote sa isang araw, dahil ang nilalaman ng asukal at langis ay masyadong mataas upang maging malusog.
Hakbang 2
Kumpletuhin ang Tiyakin kung gutom ka pa rin. Kung ang pag-inom ng isang bote ng Tiyaking nag-iiwan ay nakakaramdam kang hindi nasisiyahan, magdagdag ng isang piraso ng prutas upang bilugan ang pagkain. Huwag gamitin ang Tiyakin bilang isang karagdagan sa isang buong pagkain, ngunit sa halip ay magdagdag ng isang mababang-calorie meryenda sa inumin upang gawin itong mas kasiya-siya.
Hakbang 3
Kumain ng isang solidong hapunan. Ayon kay Jodie Bernstein, mula sa Federal Trade Commission, ang Tiyakin ay dapat lamang gamitin bilang kapalit para sa isang paminsan-minsang laktaw na pagkain at hindi sa regular na batayan. Para sa isang malusog na hapunan, subukan ang mga walang taba na protina tulad ng inihaw na manok o isda, maraming gulay at buong butil.
