Ang pagkakaroon ng mas kaunti sa tatlong mga paggalaw ng bituka sa isang linggo ay isang tanda ng tibi. Kahit na maaari kang kumuha ng mga laxatives upang makatulong na ilipat ang mga bagay, ang paggawa ng mga pagbabago sa diyeta ay maaaring makatulong na maitaguyod ang pagiging regular nang hindi kinakailangang gumawa ng mga gamot na ito. Ang pag-inom ng ilang mga uri ng juice ng prutas, tulad ng pear juice, ay maaaring maging isang masarap na paraan upang maiwasan o malunasan ang tibi.
Ang Kahalagahan ng Mga Likido
Ang isang potensyal na sanhi ng tibi ay hindi pag-inom ng sapat na likido. Ang mga likido ay maaaring magsama ng juice, sopas, tubig, tsaa o anumang iba pang inumin na hindi naglalaman ng alkohol. Kaya, ang pagdaragdag ng isang baso o dalawa ng peras na peras sa iyong diyeta ay maaaring kapaki-pakinabang kung naghihirap ka sa tibi. Tandaan lamang na ang peras ng peras ay maaaring maging mataas sa mga calorie, na may 120 sa isang 8-onsa na baso, kaya kung kailangan mo lamang ng mas maraming likido, ang tubig ay maaaring maging isang mas mahusay na pagpipilian.
Ang Sorbitol Solution
Ang isa sa mga dahilan na ang peras ng peras ay maaaring maging mas mahusay kaysa sa simpleng tubig para sa pagpapagamot ng tibi ay dahil naglalaman ito ng isang makabuluhang halaga ng sorbitol, kung minsan ay inireseta sa isang solusyon upang malunasan ang pagkadumi. Ang isang 8-onsa na baso ng peras na juice ay maaaring magkaroon ng mas maraming 7 gramo ng alkohol na asukal na ito, na hindi maayos na hinihigop ng iyong katawan. Tumutulong si Sorbitol sa paninigas ng dumi sa pamamagitan ng pagguhit ng tubig sa iyong mga bituka, na pinapalambot ang dumi ng tao kaya mas madali itong gumagalaw sa pamamagitan ng bituka tract. Huwag uminom ng sobrang juice ng peras nang sabay-sabay, gayunpaman, dahil ang pagkuha ng sobrang sorbitol ay maaaring maging sanhi ng pagtatae, lalo na sa mga bata.
Ang Fructose Factor
Humigit-kumulang na 50 porsyento ng mga Amerikano ang nahihirapan sa pagsipsip ng malaking halaga ng fructose, isa sa mga asukal na matatagpuan sa peras na peras. Ito ay totoo lalo na sa mga pagkain, tulad ng peras na katas, na naglalaman ng higit na fructose kaysa sa glucose. Tulad ng sorbitol, kapag ang fructose ay hindi mahusay na hinihigop, maaari itong gumuhit ng mas maraming tubig patungo sa dumi ng tao, na mas madaling dumaan. Ito rin, ay maaaring maging sanhi ng pagtatae kapag natupok sa malaking halaga.
Mga Pagsasaalang-alang ng Serat
Ang pagkain ng peras ay maaaring mas mahusay kaysa sa pag-inom ng pear juice dahil ang prutas ay naglalaman ng hibla, at ang hindi pagkuha ng sapat na hibla sa iyong diyeta ay isang sanhi ng pagkadumi. Ang isang tasa ng mga hiwa ng peras ay may 4.3 gramo ng hibla, o halos 17 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga, at ang parehong halaga ng mga de-latang haligi ng peras sa juice ay may 4 na gramo. Kung nais mong uminom ng juice, maabot ang prune juice, na nagbibigay ng sorbitol, fructose at 2.6 gramo ng hibla bawat tasa.
