Ang mga suplemento ng bitamina ay nagmula sa iba't ibang mga form, kabilang ang mga tablet, capsule o chewy chews upang gawing mas madali ang ingestion. Ngunit ang ilang mga pormulasyon ay maaari pa ring makagalit sa iyong tiyan. Ang Opisina ng Pandiyeta ng Pandiyeta ay nagtatala na maraming mga pandagdag ay may kasamang mga aktibong sangkap na may malakas na epekto sa iyong sistema ng pagtunaw at kung kumuha ka rin ng mga iniresetang gamot, maaaring mangyari ang mga pakikipag-ugnayan. Kumunsulta sa iyong manggagamot bago gamitin ang mga suplemento ng bitamina at isaalang-alang ang pagkuha ng mga bitamina na may pagkain upang mabawasan ang panganib ng pagduduwal.
Bitamina Digestion
Ang suplemento ng bitamina ay nagbibigay sa iyo ng nakararami ng iyong pang-araw-araw na inirekumendang paggamit sa isang dosis na naka-pack na nutrisyon. Maginhawa ito para sa maraming tao, ngunit ang iyong digestive system ay maaaring hindi sumasang-ayon, depende sa kung paano mo kinuha ang iyong suplemento at ang halaga ng mga idinagdag na nutrisyon sa bitamina. Kapag nalunok mo ang bitamina, umupo ito sa iyong tiyan na natunaw ng acidic na juice ng tiyan bago lumipat sa iyong maliit na bituka para sa pangwakas na pagkasira. Ang dami ng mga juice ng pagtunaw na ginawa upang masira ang suplemento ay maaaring higit pa sa kinakailangan. Kung walang karagdagang mga pagkain upang i-buffer ang mga juice, maaaring maganap ang isang nakakainis na tiyan, lalo na kung kumukuha ka ng isang multivitamin na may mga idinagdag na mga filler.
Solubility
Ang solubility ng iyong suplemento ng bitamina ay maaari ring gumampanan ng mga epekto na iyong naranasan. Ang mga bitamina na natutunaw sa tubig ay may kasamang bitamina C at ang B complex. Ang mga bitamina na ito ay mas malamang na pukawin ang pagkabagot ng tiyan kapag kinuha sa inirekumendang halaga dahil natunaw sila sa tubig. Sa oras na maabot ang mga bitamina na natutunaw sa tubig sa mas mababang bahagi ng iyong digestive tract ay masira ang mga ito. Hindi tulad ng mga bitamina na natutunaw sa tubig, ang mga bitamina na natutunaw sa taba, kasama na ang mga bitamina A, D, E at K, ay mas matagal upang matunaw dahil itinatali nila at iniimbak sa mga fat cells sa iyong katawan. Ang mga bitamina na natutunaw na taba ay nakaupo sa iyong tiyan nang mas mahaba.
Kumuha Sa Pagkain
Ang upset na tiyan, o hindi pagkatunaw ng pagkain, na sanhi ng pangangati sa lining ng tiyan, ay maaaring mapukaw ang pakiramdam ng pagduduwal, isang pangkalahatang sakit na may isang pag-uudyok na magsuka ngunit maaaring hindi humantong sa pagsusuka. Ang mga karagdagang komplikasyon sa digestive ay maaaring magsama ng pagtatae, cramping o sakit sa tiyan, ngunit ang mga epekto na ito ay karaniwang nangyayari bilang isang resulta ng pagkuha ng masyadong mataas ng isang dosis ng bitamina. Iwasan ang pakiramdam ng pagduduwal sa pamamagitan ng pag-inom ng mga bitamina na may isang maliit na meryenda o pagkain at isang buong baso ng tubig. Kumunsulta sa iyong manggagamot para sa mga rekomendasyon sa dosis ng bitamina upang matiyak na kumuha ka ng tamang halaga para sa iyong mga pangangailangan sa kalusugan.
Mga pagsasaalang-alang
Kumunsulta sa iyong manggagamot bago kumuha ng mga suplemento ng bitamina. Basahin ang mga label ng package para sa mga direksyon kung paano kukuha ng mga suplemento ng bitamina, dahil ang ilang mga indibidwal na dosed na bitamina ay sumisipsip ng pinakamahusay kapag kinuha sa isang walang laman na tiyan. Kung kumuha ka ng isang multivitamin sa isang walang laman na tiyan at makaranas ng pagkabagot ng tiyan o pagduduwal, kumain ka bago ka kumuha ng bitamina. Ang paulit-ulit na pagduduwal ay maaaring mag-signal ng isang napapailalim na komplikasyon sa kalusugan at dapat galugarin sa iyong manggagamot.
