Marahil ay nalalaman mo na ang pag-aangat ng timbang ay maaaring magresulta sa namamagang kalamnan - ngunit maaari kang magulat na matuklasan na ang iyong sesyon ng pagsasanay ay nagresulta sa isang namamagang, matigas na leeg at ulo. Bagaman ito ay tila kakaiba, isang pangkaraniwang tugon sa hindi magandang anyo, at sa karamihan ng mga kaso hindi ito sanhi ng malubhang pag-aalala.
Ang iyong Ulo ay May kalamnan, Masyado
Ito ay maaaring pakiramdam tulad ng isang masa ng buto, ngunit ang iyong ulo ay talagang maraming mga kalamnan na nakapalibot sa mukha, leeg at maging sa likod ng ulo. Marami sa mga kalamnan na nagmula sa mas mababa sa katawan sa scapula o clavicle, na tumutulong upang patatagin ang ulo at leeg. Tulad ng iba pang mga kalamnan, ganap na posible upang mai-strain ang mga kalamnan na ito sa panahon ng pagsasanay sa timbang - lalo na sa mga paggalaw ng timbang na nagsasangkot sa mga braso, balikat, dibdib o itaas na likod.
Paggamot sa Problema
Pagkakataon ay kung ano ang nararamdaman mo ay isang kalamnan ng galaw dahil sa labis na paggamit, o mula sa paglalagay ng iyong mga kalamnan sa pamamagitan ng isang pag-eehersisyo na masyadong masigla. Para sa karamihan ng mga tao, ang sakit at kakulangan sa ginhawa ay aalis pagkatapos ng ilang araw. Ang pag-alternatibo ng mga pack ng yelo at init sa lugar ay maaaring makatulong, iminumungkahi sa NYU Langone Medical Center, na maaaring may kaunting ilaw matapos ang unang araw o higit pa. Kung nagpapatuloy ang sakit o hindi mo maikilos ang iyong ulo o leeg, maaaring oras na upang makakita ng doktor. Sa susunod na timbang ka ng tren, hilingin sa isang tagapagsanay o coach na bantayan ka upang matiyak na tama ang iyong form at hindi mo inilalagay ang panganib sa karagdagang pinsala.
