Kahit na hindi mo nais na maging mas bata (junior high ay sapat na magaspang sa isang beses sa pamamagitan), ang mga pagkakataon ay gusto mong tumalon sa pagkakataon na makaramdam ng mas bata. At iyon ang napakahusay tungkol sa pag-eehersisyo para sa araw ng tatlo sa 8-linggo na STRONGER Hamon.
Kung sumali ka sa amin, pindutin ang "play" sa isang minuto na mensahe ng pagganyak ng video mula sa kilalang tagapagsanay ng kilalang tao na si Nicky Holender tungkol sa kung paano gagawing mas bata ang iyong 36 minutong SOLDIER.
Nakita mo na ba ang maliit na bata na tumatakbo sa palaruan o isang patlang ng soccer? O marahil ay nagtaas ka ng ilang mga bata sa pamamagitan ng yugto ng sanggol (congrats, by the way). Si Nicky ay isang ama ng tatlo, kaya alam niya ang unang kamay kung gaano karaming lakas ang mayroon ng mga bata. Iyon din ang dahilan kung bakit alam niya ang kanilang lihim - naglalaro sila!
Kailan ang huling oras na naglaro ka ng tag o basketball? Kailan ang huling oras na nasiyahan ka sa iyong pag-eehersisyo? Kung matagal na, bigyan ng ehersisyo ang Sundalo. Huwag mag-alala tungkol sa tama ang lahat ng mga gumagalaw; hayaan mo lang na maluwag at magsaya. Bago mo ito malalaman, tapos na ang pag-eehersisyo, magiging mas malakas ka at sana, makaramdam ka rin ng isang maliit na bata, masyadong!
Paano Mag-sign up para sa STRONGER Hamon
1. I-download ang MyPlate app para sa iOS o at lumikha ng iyong account. Kung nasa Android ka o wala kang isang smartphone, maaari mo ring gamitin ang bersyon ng desktop. Tiyaking itinakda mo ang Hulyo 9 bilang iyong petsa ng pagsisimula upang maaari kang maging sa parehong pahina tulad ng natitirang bahagi ng LIVESTRONG.COM pamayanan!
2. Sa iyong petsa ng pagsisimula (inilulunsad namin ang aming susunod na hamon noong ika-9 ng Hulyo), magagawa mong mag-log in sa iyong account at mag-click sa "Meal Plan" sa ilalim ng nabigasyon bar ng app. Doon, magkakaroon ka ng access sa mga pagkain sa bawat araw pati na rin ang listahan ng pamimili sa bawat linggong.
3. Para sa bawat pagkain at meryenda, subaybayan ang iyong mga calor sa pamamagitan ng pag-click sa marka ng tseke sa tabi ng bawat pagkain o recipe. Kung kailangan mong lumihis mula sa plano ng pagkain, maaari mo ring ipasok nang manu-mano ang mga pagkain mula sa tab na "Track" sa ilalim ng nabigasyon. Lamang maghanap para sa iyong pagkain at i-click ang pindutan ng "I Ate This". Tiyaking subaybayan ang iyong paggamit ng tubig mula sa tab na "Subaybayan".
4. I-print ang kalendaryo ng STRONGER Hamon ng pag-eehersisyo at sundin kasama ang libreng video ng pag-eehersisyo bawat araw.
5. Subaybayan ang STRONGER ehersisyo sa MyPlate. Sa pangunahing pahina ng app, i-click ang Ehersisyo pagkatapos maghanap sa STRONGER. Ang lahat ng mga ehersisyo ay nakalista sa ibaba. Piliin ang isa na iyong isinagawa sa araw na iyon.
6. Sumali sa aming LIVESTRONG.COM Hamon Facebook Group upang makakuha ng pang-araw-araw na mga tip, paghihikayat at pagganyak! Maaari mo ring sumali sa pag-uusap sa aming mga board ng komunidad sa app ("Komunidad" sa nabigasyon sa ibaba) at sa desktop.
7. Gawin ang mga pag-eehersisyo sa amin, i-cross off ang mga ito sa kalendaryo at mag-post tungkol dito sa pangkat ng Facebook. Nagpapasaya kami para sa iyo!
Mga Mambabasa - Sumali ka ba sa amin para sa 8-linggong STRONGER Hamon? Ano sa palagay mo ang STRONGER ehersisyo? Natanaw mo na ba ang plano sa pagkain? Mayroon ka bang problema sa pag-access at paggamit ng alinman sa mga ito? Nakarating na ba kayo gumawa ng isang fitness challenge group before? Paano ito napunta para sa iyo? Nakasali ka ba sa aming LIVESTRONG.COM Hamon Group sa Facebook? Mag-iwan ng komento sa ibaba at ipaalam sa amin!
