Hinahayaan ka ng mga sariwang ginawa na juice sa maraming benepisyo sa kalusugan ng mga prutas at gulay. Ang mga hilaw na beets at mansanas ay dalawa sa mas tanyag na mga sariwang juice. Dahil sa kanilang matamis na lasa at mayaman na lasa, masarap din sila maging masustansya. Tumatagal ng 1 1/2 tasa ng sariwang, tinadtad, hilaw na beets upang makagawa ng isang 1/2-tasa na paghahatid ng sariwang beet juice, at 4 tasa ng tinadtad na mansanas upang makagawa ng 1 tasa ng sariwang apple juice. Maaari kang uminom ng beet at apple juice nang magkasama, nang hiwalay o halo-halong sa iba pang mga sariwang prutas o mga gulay na gulay.
Nilalaman ng Potasa
Ang mga juice ng Apple at beet ay mayaman sa potasa, na may 1/2 tasa ng juice ng beet na naglalaman ng 663 milligrams ng potasa at isang 1-tasa na naghahain ng juice ng mansanas na mayroong 535 milligrams ng potasa. Ang inirekumendang pag-inom ng diet ng potassium ay 4, 700 milligrams para sa mga may sapat na gulang at kababaihan. Nangangahulugan ito na ang isang solong paghahatid ng beet juice ay may 14 porsyento ng RDI ng potasa, habang ang isang solong paghahatid ng juice ng mansanas ay may humigit-kumulang na 11 porsyento ng RDI. Ang potasa ay isang electrolyte na tumutulong sa pagbuo ng mga protina at kontrolin ang aktibidad ng elektrikal ng iyong puso. Makakatulong din ito na mapanatili ang balanse ng acid-base ng iyong katawan.
Mayaman sa Vitamin C
Ang sariwang beet at apple juice ay parehong mapagkukunan ng bitamina C. Ang isang 1/2 tasa ng beet juice ay may 10 milligrams ng bitamina C bawat paghahatid, at ang isang 1-tasa na paghahatid ng sariwang apple juice ay may 23 milligrams. Ang inirekumenda na paggamit ng diet ng bitamina C ay 75 milligrams para sa mga babaeng may sapat na gulang at 90 milligram para sa mga may sapat na gulang, kaya ang juice ng beet ay nagbibigay ng 11 hanggang 13 porsyento ng RDI para sa bitamina C, habang ang juice ng mansanas ay nagbibigay ng 25 hanggang 30 porsyento ng RDI. Bilang isang natural na antioxidant, pinoprotektahan ng bitamina C ang mga cell ng iyong katawan mula sa pinsala na dulot ng mga libreng radikal. Nakatutulong din ito sa iyong katawan sa paggawa ng collagen, pinapanatili ang iyong ligament, mga daluyan ng dugo, balat at tendon na malakas at tinutulungan ang iyong katawan sa pag-aayos ng mga sugat.
Nilalaman ng Folate
Ang folate, na kilala rin bilang bitamina B-9, ay naroroon sa mataas na dami sa beet juice. Ang isang 1/2-tasa na paghahatid ng beet juice ay may 222 milligrams ng folate, o 56 porsyento ng sapat na paggamit ng folate para sa mga may sapat na gulang na lalaki. Bilang isang bitamina B, sinusuportahan ng folate ang iyong immune at nervous system, tinutulungan ang iyong katawan na mas mahusay na tiisin ang stress, pati na rin ang aiding sa pagbagsak ng mga carbs na maging kapaki-pakinabang na enerhiya. Napakahalaga din ang Folate para matulungan ang iyong katawan na lumago at kinakailangan para sa paggawa ng DNA, ginagawa itong napakahalaga sa panahon ng mabilis na pag-unlad ng katawan, tulad ng sa pagbubuntis.
Mataas sa Bitamina K
Ang sariwang apple juice ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina K. Ang isang solong, 1-tasa na paghahatid ay may 11 micrograms. Ang pang-araw-araw na sapat na paggamit para sa mga may sapat na gulang ay 120 micrograms ng bitamina K, habang para sa mga babaeng may sapat na gulang, 90 na micrograms na ito. Nangangahulugan ito na ang paghahatid ng sariwang apple juice ay may 12.2 porsyento ng pang-araw-araw na AI ng bitamina K para sa mga kababaihan, at kaunti sa 9 porsyento ng pang-araw-araw na AI para sa mga may sapat na gulang. Tinutulungan ng bitamina K ang iyong dugo na magkasama, kaya kung minsan ay tinatawag itong clotting bitamina. Tumutulong din ito sa iyong katawan na gumamit ng calcium, kaya nakakatulong ito sa pagpapanatili ng malakas na buto at ngipin.
