Ito ay walang lihim na ang Amerika ay nakikipaglaban sa isang sakit sa labis na katabaan. I-on ang TV, i-flip buksan ang isang magazine o basahin ang isang pahayagan, at malamang na makakakita ka ng mga stats at payo na may kaugnayan sa labis na katabaan. At habang ang lumang adage na "kumakain ng mas kaunti at gumagalaw nang higit pa" ay makakatulong sa mga tao na mapanatili ang isang malusog na timbang, hindi ito ganap na masakop ang mga kumplikadong kadahilanan at mga nuances na nakakaapekto sa labis na timbang sa US Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong sariling timbang, isang mahal sa buhay o ang epidemya ng labis na katambok sa pangkalahatan, ang pagtugon sa mga sanhi ng labis na katabaan na may positibong solusyon ay makakatulong sa lahat na mabuhay ng isang malusog na buhay.
Pamumuhay at Genetic Sanhi ng labis na katabaan
Ang bahagi ng epidemang labis na katabaan ay bumababa sa mga pagbabago sa pag-uugali. Ang pagkain ng mas mataas na calorie na pagkain at pamumuhay ng isang nakaupo na pamumuhay ay nangangahulugang mas malamang na makakuha ka ng higit pang mga calories kaysa sa kailangan mo, na nag-aambag sa pagtaas ng timbang. At ang pagtaas ng pagkakaroon ng mabilis at naproseso na mga pagkain kasama ang mas mahabang oras ng trabaho ay nangangahulugang ang mga tao ay mas malamang na kumain nang labis at mas malamang na manatiling aktibo - isang kumbinasyon na nagdaragdag ng labis na pounds.
Kasabay nito, ang genetika ay maaaring gawing mas madaling kapitan ang ilang mga tao sa pagkakaroon ng timbang, ipinapaliwanag ang Center para sa Control at Pag-iwas sa Sakit. Hindi nangangahulugang mayroong isang solong "fat gene, " tulad ng totoo, maraming mga genes ay naka-link sa labis na katabaan, ayon sa CDC. Ngunit nangangahulugan ito na ang genetika ay maaaring gumawa ng isang tao na mas malamang na makaramdam ng gutom o kumain ng mas maraming pagkain, o mag-imbak ng labis na calorie bilang taba.
Sanhi ng Malalaking-Scale Societal Sanhi
Ang labis na katabaan ay hindi lamang sanhi ng mga indibidwal na pagpipilian sa pamumuhay; ang mga kadahilanan sa kapaligiran, kultura at pang-sosyal ay may papel din. Humigit-kumulang sa 23, 5 milyong Amerikano ang nakatira sa "mga pagkain ng pagkain, " na nangangahulugang naninirahan sila ng hindi bababa sa isang milya ang layo mula sa pinakamalapit na supermarket, ayon sa isang pag-aaral sa USDA na inilathala noong 2009. Na maaaring gawing mas mahirap ma-access ang mga malusog na pagkain, tulad ng mga prutas at veggies, na tulong sa control ng timbang.
Ang iba pang mga kadahilanan - tulad ng kawalan ng pag-access sa mga sidewalk o ligtas na paglalakad o pagbisikleta - ay maaaring gawing mas mahirap para sa mga tao na isama ang ehersisyo sa isang pang-araw-araw na iskedyul at manatiling aktibong sapat upang maiwasan ang pagtaas ng timbang. Ang kita ay maaari ring gumampanan. Halimbawa, ang mga kababaihang may mababang kita, ay mas malamang na maging napakataba kaysa sa mga babaeng may mataas na kita, ang tala ng CDC. Ang kakulangan ng pondo ay maaaring mas mahirap na kayang bayaran ang de-kalidad na malusog na pagkain o sumali sa isang gym, na maaaring magresulta sa pagkakaroon ng timbang.
Mga Epekto ng Physical Health ng labis na katabaan
Hindi lihim na ang labis na katabaan ay may negatibong epekto sa kalusugan. Ang pagdadala ng sobrang taba ay nag-aambag sa talamak na pamamaga at pinapataas ang panganib ng sakit sa cardiovascular at type 2 diabetes - lalo na kung ang labis na timbang ay nagmula sa visceral fat, ang uri na nag-iipon ng malalim sa iyong midsection sa paligid ng iyong mga organo. Ang mga taong may labis na labis na katabaan ay mas malamang na magdusa mula sa mataas na presyon ng dugo, mga gallstones, stroke, mga karamdaman sa pagtulog - tulad ng pagtulog ng apnea - at mga kanser sa bato, atay, dibdib at gallbladder, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention. Ang pagdadala ng labis na timbang ay maaari ring mag-trigger ng talamak na sakit - sanhi ng pagtaas ng pilay sa iyong mga kalamnan at kasukasuan - at mag-ambag sa mga karamdaman sa buto, tulad ng osteoarthritis.
Mga Epekto sa Kalusugan ng Kaisipan
Habang madalas mong maririnig ang tungkol sa mga pisikal na epekto ng labis na katabaan, ang pagdadala ng labis na timbang ay maaaring magkaroon ng iba pang mga negatibong epekto. Ang mga taong may labis na labis na katabaan ay nagdurusa sa stereotyping, diskriminasyon at bias na maaaring makaapekto sa kanilang kakayahang makahanap ng trabaho, pag-access sa edukasyon at makatanggap ng mataas na kalidad na pangangalaga sa kalusugan, ayon sa isang pagsusuri na inilathala sa Obesity Research noong 2001.
Ang diskriminasyong ito ay hindi lamang makakaapekto sa kalusugan ng kaisipan at pagpapahalaga sa sarili, ngunit ang "nakakahiya" na mga taong napakataba ay maaari ring aktwal na mapalala ang pisikal na kalusugan, ayon sa pananaliksik na inilathala sa Social Psychology Quarterly noong 2011. Kinuwestiyon ng mga mananaliksik ang higit sa 1, 500 napakataba o sobrang timbang na mga tao tungkol sa diskriminasyon sa timbang. pagkatapos ay sumunod sa 10 taon mamaya upang suriin ang kanilang kalusugan. Natagpuan ng mga may-akda ng pag-aaral na ang mga taong nadama nila ay nahaharap sa diskriminasyon sa timbang ay nakaranas ng isang mas kaunting pagbaba sa kanilang kalusugan sa loob ng 10-taong panahon kaysa sa mga naramdaman na hindi sila nai-diskriminasyon. Ang ilalim na linya - ang paghihiya at diskriminasyon ay tila nag-aambag sa mga isyu sa kalusugan na may kaugnayan sa timbang.
Magkasama upang maiwasan ang labis na katabaan
Ang labis na katabaan ay isang kumplikadong isyu, ngunit hindi ito isang hindi masusukat. Kung nahihirapan ka sa labis na labis na katabaan, ang paggawa ng mga simpleng pagbabago sa pamumuhay ay makakatulong. Subukan ang pag-eksperimento sa malusog na mga recipe at pag-stock up sa abot-kayang malusog na pagkain - tulad ng mga lentil, otmil o itlog - upang kumain ng malusog sa isang badyet. Gumawa ng isang malusog na pamumuhay bilang isang panlipunang karanasan; maghanap ng isang "gym buddy" o "paglalakad pal, " o maghanap para sa mga adult na libangan sa palakasan sa palakasan sa iyong lugar upang matugunan ang mga bagong kaibigan habang ikaw ay naging aktibo.
Kung nag-aalala ka para sa isang miyembro ng pamilya o mahal sa buhay, humantong sa pamamagitan ng halimbawa sa pamamagitan ng paghahanda ng malusog na pagkain at manatiling aktibo, gumawa ng mga hakbang upang maisama ang iyong minamahal sa mga nakapagpapalusog na aktibidad nang hindi siya pinatulan. Kung hindi ka sigurado kung paano makikipag-usap sa iyong minamahal tungkol sa kanyang timbang, isaalang-alang ang pagkonsulta sa isang propesyonal para sa tulong.
