Alam na natin ang pag-eehersisyo ay hindi kapani-paniwala para sa napakaraming iba't ibang mga kadahilanang pangkalusugan: Maaari itong magpahaba ng buhay, makakatulong na maiwasan ang pagkabalisa, pagkapagod at pagkalungkot at kahit na pagbutihin ang buhay sa sex.
Ngunit hindi iyon ang lahat. Ayon sa bagong pananaliksik, ang pagbasag ng isang pawis ay mayroon ding mga positibong epekto sa kalusugan ng mata at ang laki ng iyong utak.
Nai-publish sa journal NeuroImage, natagpuan ng mga mananaliksik sa isang pag-aaral na pinamunuan ng Australya ang katibayan na ang ehersisyo ng aerobic dalawa hanggang limang beses sa isang linggo hindi lamang positibong nakakaapekto sa memorya ng memorya, ngunit nakatulong din upang mapanatili ang kalusugan ng utak sa pamamagitan ng proseso ng pagtanda.
"Kapag nag-eehersisyo ka, gumawa ka ng isang kemikal na tinatawag na neurotrophic factor (BDNF) na gawa sa utak, na maaaring makatulong upang maiwasan ang pagbagsak na may kaugnayan sa edad sa pamamagitan ng pagbabawas ng pagkasira ng utak, " ang may-akdang pag-aaral ng lead na si Joseph Firth, Ph.D., ipinaliwanag sa isang press release. "Ang aerobic ehersisyo ay nagpapabagal sa pagkasira ng laki ng utak. Sa madaling salita, ang ehersisyo ay makikita bilang isang programa ng pagpapanatili para sa utak." Ngunit isa pang kadahilanan upang i-off ang TV at maglakad, di ba?
Ang edad ng utak sa paglipas ng mga taon, ang pag-urong ng average na limang porsyento bawat dekada pagkatapos ng edad na 40. Ang mga pag-aaral na may mga daga ay palaging pinapanatili na ang ehersisyo ay nagdaragdag ng laki ng hippocampus, ang rehiyon ng utak na kritikal para sa memorya, ngunit ang pag-aaral ng tao ay bumalik hindi pantay na mga resulta
Bilang karagdagan sa mga benepisyo sa utak, natuklasan ng mga mananaliksik mula sa University of California, Los Angeles na ang katamtaman hanggang sa masiglang ehersisyo ay maaari ring mabawasan ang panganib ng pagbuo ng glaukoma - ang sakit sa mata na maaaring humantong sa permanenteng pagkawala ng paningin kung hindi ginagamot - ng 73 porsyento.
"Ang aming pananaliksik ay nagmumungkahi na hindi lamang ang pagkilos ng pag-eehersisyo na maaaring nauugnay sa nabawasan na peligro ng glaucoma, " paliwanag ni Victoria L. Tseng, MD, Ph.D., sa isang press release, "ngunit ang mga taong nag-eehersisyo nang may mas mataas na bilis maaaring kahit na bawasan ang kanilang panganib ng glaucoma kumpara sa mga taong nag-eehersisyo sa mas mababang bilis na may mas kaunting mga hakbang."
OK, kaya't alam nating lahat na ang pag-eehersisyo ay talagang, talagang mabuti para sa ating mga katawan, isipan at pangkalahatang kalusugan, ngunit paano kung nasisiyahan ka lamang sa pagtatrabaho? Ang pananaliksik na nai-publish nang mas maaga sa taong ito ay inaangkin na ang pag-ibig sa ehersisyo ay kasing simple ng pagbabago ng iyong mindset.
Isaisip din na ang pag-aani ng karamihan sa mga benepisyo sa kalusugan ng ehersisyo ay hindi nangangailangan ng pagkuha ng isang HIIT o SoulCycle klase araw-araw. Parehong ang US Department of Health at Human Services at ang American College of Sports Medicine inirerekumenda na ang mga may sapat na gulang na 18 hanggang 64 ay dapat gumawa ng isang minimum na 150 minuto ng katamtamang lakas na pag-eehersisyo aerobic na kumalat sa loob ng tatlo hanggang limang araw sa isang linggo.
At sa tala na iyon, gawin mo lang!
: Ang Kamangha-manghang Pakinabang ng Katawang Isang Minuto ng Pagtakbo
Kumuha ng mas malusog na balita sa pamumuhay at mga tip:
Maganda ba para sa Iyo ang Trader Joe na 13 Pinakapopular na Mga Item? 12 Mga Lihim ng Buhay Mula sa mga Tao na Nabuhay ang Pinakamahabang 50 Mga Bagay na Itatapon Ngayon
Ano sa tingin mo?
Nagulat ka ba sa mga benepisyo ng utak at paningin ng ehersisyo? Ang bagong pananaliksik na ito ay mag-uudyok sa iyo na mag-ehersisyo nang higit pa? Ano ang iyong pangunahing motivator upang masira ang isang pawis?
