Kung napansin mo na ang iyong buhok ay tila manipis at masira, madali itong mag-panic at simulang subukan ang bawat potion, produkto at pamamaraan doon. Huminga ng malalim.
Ang iyong unang hakbang ay upang bisitahin ang iyong doktor upang pag-usapan ang mga posibleng sanhi (mayroong kaunti) at mga pagpipilian sa paggamot. Ngunit sa pansamantala, mayroong isang simple, taktika sa bahay na sulit: sulit ang anit, kung minsan ay tinatawag na ehersisyo ng anit.
Ano ang Mga Pagsasanay sa anit?
Ang massage ng anit ay nagsasangkot ng "pagpapatakbo, pagmamasa o pag-apply ng presyon sa balat ng anit gamit ang mga daliri at kamay, " paliwanag ng Pacific College of Oriental Medicine. Hindi makatwiran na akala na ang masahe ay maaaring maibsan ang pagkawala ng buhok. Ang pang-araw-araw na anit massage ay maaaring dagdagan ang daloy ng dugo sa anit, at sa gayon sa mga follicle ng buhok, na kung saan ay ang tanging buhay na bahagi ng buhok.
Mayroong katibayan, kahit na limitado, upang i-back up ang ideya.
Kabilang sa 327 kababaihan at kalalakihan na may androgenetic alopecia (isang pangkaraniwang uri ng pagkawala ng buhok) na sinubukan ang anit massage para sa 11 hanggang 20 minuto sa isang araw, higit sa dalawang-katlo ang nag-ulat na ang kanilang pagkawala ng buhok ay naka-level off o nakaranas sila ng pagbuot ng buhok. Ang mga natuklasan ay naiulat sa Marso 2019 na isyu ng Dermatology at Therapy.
Gayunpaman, ang pag-aaral sa retrospektibo, na sumunod sa mga taong nag-access ng literatura at nanonood ng isang video na pagpapakita ng isang dalawang beses-araw-araw na proteksyon ng anit massage, ay mayroong isang bilang ng mga limitasyon at walang lakas ng isang randomized na kinokontrol na pagsubok.
Bottom line: Maaaring makatulong ito, at tiyak na hindi masasaktan. Sa pinakadulo, ang pang-araw-araw na massage ng anit ay maaaring maging isang mahusay na stress-buster sa pagtatapos ng isang mahabang araw. At ang stress ay kilala na isang kadahilanan na nag-aambag sa pagkawala ng buhok, ayon sa Mayo Clinic. Sa katunayan, ang isang maliit na pag-aaral ng 34 na kababaihan na inilathala noong Oktubre 2016 sa Journal of Physical Therapy Science ay natagpuan na ang bi-lingguhang scalp massage ay nagpababa ng kanilang mga antas ng stress ng stress pati na rin ang presyon ng dugo.
Dagdag pa, "Ang pagmamasahe sa anit ay maaaring makatulong sa nakapapawi na mga sintomas tulad ng nangangati, higpit ng anit at nagpapagaan ng menor de edad na sakit o pananakit ng anit na sanhi ng pamamaga, " sinabi ng trichologist na si batay sa New York City na si Sophia Emmanuel sa LIVESTRONG.com. "Kapag ang mga follicle ng buhok ay namula sa mahabang panahon, maaari itong maging sanhi ng pagkawala ng buhok."
Narito ang ilang mga pagsasanay sa anit upang makapagsimula ka sa iyong paghahanap para sa mas malusog na buhok.
Circular Head Massage
Inirerekomenda ni Emmanuel ang simpleng massage na ito bago hugasan ang iyong buhok. Magsimula sa batok ng iyong leeg at gumana ang iyong paraan, gamit ang isang banayad na pabilog na paggalaw. Gumana ng maliliit na bahagi ng iyong anit sa isang pagkakataon. Gumamit ng mga sunud-sunod na galaw para sa unang tatlong minuto, pagkatapos ay reverse direksyon, gamit ang counterclockwise na pabilog na galaw para sa susunod na dalawang minuto. Siguraduhing i-massage ang iyong buong lugar ng anit hanggang sa linya ng buhok. Ingat lamang na ginagamit mo ang iyong mga daliri, hindi ang iyong mga kuko, pag-iingat kay Emmanuel.
"Makakatulong ito sa pag-exfoliating bago ang shampooing, pag-alis ng tuyo, makitid na anit, lalo na kapag gumagamit ng mga produktong nag-iwan ng nakakapreskong damdamin, " sabi niya. "Ang mga sangkap tulad ng peppermint, rosemary, lavender o geranium ay makakatulong sa lahat na anit ang pakiramdam ng anit at mapapagaan mo rin."
Mga Pagsasanay sa Laxity
Para sa mga taong pumili para sa isang paglipat ng buhok bilang paggamot para sa pagkawala ng buhok, ang anit na "laxity ehersisyo" ay madalas na inirerekomenda, ayon sa Bernstein Medical Center para sa Pagpapanumbalik ng Buhok.
Umupo nang tuwid sa isang matatag na upuan. Gamit ang mga palad na bukas, ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong anit. Ikapit ang iyong mga daliri, ngunit huwag hayaang hawakan ang iyong mga hinlalaki. Dahan-dahang simulan ang paglipat ng iyong anit pataas at pababa nang hindi gumagalaw ang iyong mga daliri, at ulitin 20 beses. Alisin ang iyong mga kamay at magpahinga sa loob ng 10 segundo. Ipagpatuloy ang ehersisyo para sa isang kabuuang 15 minuto, at gumanap araw-araw.
Lampas sa anit Massage
Tandaan, ang isang pakikipag-chat sa iyong doktor o dermatologist ay isang mahalagang unang hakbang patungo sa paglutas ng mga alalahanin sa pagkawala ng buhok.
Nag-aalok si Emmanuel ng dalawang pangunahing mga alituntunin upang mapanatiling malusog ang buhok at mabawasan ang mga logro ng pagkawala ng buhok:
- Iwasan ang "masikip" na mga hairstyles tulad ng mga ponytails, braids at extension.
- Limitahan ang paggamit ng mga kemikal, tulad ng mga nagpapahinga at permanenteng pangulay.
Pa rin, "Walang isang laki-akma-lahat ng diskarte sa pagpapalakas ng buhok, " sabi niya sa LIVESTRONG.com. "Ang lahat ay nakasalalay sa kung ano ang nagiging sanhi ng mahina ang buhok at naiisip kung anong mga hakbang ang dapat gawin upang ayusin ang problema."
