Ang mga mangga ay may dilaw, berde o mapula-pula na kulay kahel na balat at isang malalim na orange na interior. Ang prutas, na lumago sa mga tropikal na klima sa buong mundo, ay naging bahagi ng diyeta ng tao nang higit sa 4, 000 taon, ayon sa National Mango Board. Ang juice ng mangga ay naglalaman ng mga bitamina at mineral na mahalaga para sa mabuting kalusugan. Maghanap para sa katas ng mangga na hindi naglalaman ng idinagdag na asukal upang makuha ang pinakamaraming benepisyo sa kalusugan.
Bitamina C
Ang pagkakaroon ng sapat na bitamina C ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga sipon at trangkaso. Hinihikayat ng Vitamin C ang iyong mga puting selula ng dugo na gumana nang mas mahusay sa pagsira ng mga mikrobyo at bakterya. Ang isang 8-onsa na paghahatid ng mangga ay naglalaman ng dalawang-katlo ng iyong pang-araw-araw na inirerekomenda na bitamina C na kinakailangan.
Beta-Carotene
Ang isang paghahatid ng mangga ng juice ay nagbibigay ng isang-kapat ng araw-araw na inirerekomenda na pag-inom ng beta-carotene. Ang malalim na kulay kahel na mangga ay nagbibigay ng beta-karotina. Ang iyong katawan ay gumagamit ng beta-karotina upang gawing bitamina A, na nagpapanatili ng malusog ang iyong mga mata. Ang bitamina A at beta-karotina ay nagtatrabaho kasabay upang maisulong ang magandang kalusugan ng balat at kalansay.
Potasa
Ang juice ng mangga ay naglalaman ng potasa, isang mineral na makakatulong sa iyong puso, nerbiyos at kalamnan na gumana nang maayos. Kinokontrol din ng potasa ang presyon ng dugo at ang balanse ng mga likido sa iyong katawan. Ang isang tasa ng mga prutas ng mangga ay nagtataglay ng mga 325 milligrams ng potasa. Ang isang paghahatid ng katas ng mangga, nang walang idinagdag na tubig o asukal, ay naglalaman ng halos 300 miligram ng potasa.
Bakal
Ang mga mangga ay nagbibigay ng isang kilalang halaga ng bakal. Ang bakal ay gumagawa ng malusog na pulang selula ng dugo upang magdala ng oxygen sa buong katawan mo. Ang pagdaragdag ng mga mangga sa iyong diyeta ay maaaring dagdagan ang iyong paggamit ng mahahalagang nutrisyon, kung nagdurusa ka sa isang kakulangan sa iron. Ang isang 8-onsa na baso ng mangga ng suplay ng mangga ay may dalawang porsyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng bakal.
