Ang matalik na kaibigan ng lalaki (at babae) ay maaari ring gumawa ng isang mahusay na kasosyo sa pagtakbo! Ang pag-eehersisyo sa isang kaibigan ay nagpapatibay ng pangako at maaaring mapabuti ang pagganap ng aerobic ehersisyo, ayon sa isang pag-aaral sa 2012 mula sa Annals of Behaviour Medicine. Kaya bakit hindi mo kukunin ang mabalahibong kaibigan na masayang binabati ka sa pintuan araw-araw at binibigyan ka ng walang kondisyon na debosyon at suporta? Sa iyong tuta bilang iyong tumatakbo na kaibigan, makakalimutan mo ang pagsisikap na mag-shirk ng pagsasanay: Ang nakakakita lamang ng kanyang pusta na buntot ay magiging lahat ng pag-uudyok na kakailanganin mong itali ang iyong mga sapatos na tumatakbo. Ngunit bago pa matumbok ng dalawa ang mga landas, sandali upang isaalang-alang kung paano maghanda at manatiling ligtas.
Ang matalik na kaibigan ng lalaki (at babae) ay maaari ring gumawa ng isang mahusay na kasosyo sa pagtakbo! Ang pag-eehersisyo sa isang kaibigan ay nagpapatibay ng pangako at maaaring mapabuti ang pagganap ng aerobic ehersisyo, ayon sa isang pag-aaral sa 2012 mula sa Annals of Behaviour Medicine. Kaya bakit hindi mo kukunin ang mabalahibong kaibigan na masayang binabati ka sa pintuan araw-araw at binibigyan ka ng walang kondisyon na debosyon at suporta? Sa iyong tuta bilang iyong tumatakbo na kaibigan, maaari mong kalimutan ang tungkol sa pagsisikap na mag-shirk ng pagsasanay: Ang nakakakita lamang ng kanyang pusta na buntot ay magiging lahat ng pag-uudyok na kakailanganin mong itali ang iyong mga sapatos na tumatakbo. Ngunit bago pa matumbok ng dalawa ang mga landas, sandali upang isaalang-alang kung paano maghanda at manatiling ligtas.
1. Makipag-chat Sa Iyong Vet Una
Bago ka tumakbo kasama ang iyong aso, mag-iskedyul ng isang appointment sa iyong gamutin ang hayop upang matiyak na ang Spot ay hanggang sa hamon. Kung ang iyong aso ay pumapasok sa kanyang mga matatanda, nais mong tiyakin na maaari siyang kumportable - at ligtas - magpapatakbo, sabi ni Rachel Barrack, beterinaryo sa Animal Acupuncture sa New York. "Ang mga matatandang aso ay mangangailangan ng kaunting oras para sa pahinga at pagbawi." At sa iba pang matinding, tiyakin na ang iyong tuta ay hindi masyadong bata. "Ang mga aso ay dapat maabot ang kalinisan ng kalansay bago makisali sa masiglang aktibidad, " paliwanag ni Barrack. Dahil ang iba't ibang mga lahi ay umabot sa kapanahunan ng kalansay sa iba't ibang oras, ang vet ay maaaring nais na kumuha ng X-ray upang kumpirmahin na ang mga plate ng paglaki ay sarado bago ibigay ang iyong aso.
Bago ka tumakbo kasama ang iyong aso, mag-iskedyul ng isang appointment sa iyong gamutin ang hayop upang matiyak na ang Spot ay hanggang sa hamon. Kung ang iyong aso ay pumapasok sa kanyang mga matatanda, nais mong tiyakin na maaari siyang kumportable - at ligtas - magpapatakbo, sabi ni Rachel Barrack, beterinaryo sa Animal Acupuncture sa New York. "Ang mga matatandang aso ay mangangailangan ng kaunting oras para sa pahinga at pagbawi." At sa iba pang matinding, tiyakin na ang iyong tuta ay hindi masyadong bata. "Ang mga aso ay dapat maabot ang kalinisan ng kalansay bago makisali sa masiglang aktibidad, " paliwanag ni Barrack. Dahil ang iba't ibang mga lahi ay umabot sa kapanahunan ng kalansay sa iba't ibang oras, ang vet ay maaaring nais na kumuha ng X-ray upang kumpirmahin na ang mga plato ng paglaki ay sarado bago ibigay ang iyong aso.
2. Suriin ang lahi ng iyong Aso
Ang iyong aso ba ay naging isang runner? Ang ilang mga breed - tulad ng herding, sporting at terrier breed - ay may posibilidad na magkaroon ng isang malaking lakas at pagtitiis, habang ang iba pa - tulad ng mga breed ng laruan o ang maigsing corgi - ay maaaring magkaroon ng problema sa pagsunod, sabi ni Alyona DelaCoeur, tagapagtatag ng website Bakit Ba ang Aking Aso. At isaalang-alang ang mga potensyal na isyu sa kalusugan. "Ang mas malaking breed ay maaaring madaling kapitan ng hip dysplasia at arthritis, " sabi niya. Ang mga maliliit na aso ay maaaring may mga tuhod na nanlilinlang, at ang mga aso na may mas mahabang likod ay maaaring magkaroon ng mga problema sa likod, sabi ni Jeffrey Levy, DVM, beterinaryo sa House Call Vet NYC. Ang mga lahi ng mukha ng mukha - kabilang ang mga bulldog, pugs at Pekingese - hindi lamang magkaroon ng kapasidad sa baga para tumakbo.
Ang iyong aso ba ay naging isang runner? Ang ilang mga breed - tulad ng herding, sporting at terrier breed - ay may posibilidad na magkaroon ng isang malaking lakas at pagtitiis, habang ang iba pa - tulad ng mga breed ng laruan o ang maigsing corgi - ay maaaring magkaroon ng problema sa pagsunod, sabi ni Alyona DelaCoeur, tagapagtatag ng website Bakit Ba ang Aking Aso. At isaalang-alang ang mga potensyal na isyu sa kalusugan. "Ang mas malaking breed ay maaaring madaling kapitan ng hip dysplasia at arthritis, " sabi niya. Ang mga maliliit na aso ay maaaring may mga tuhod na nanlilinlang, at ang mga aso na may mas mahabang likod ay maaaring magkaroon ng mga problema sa likod, sabi ni Jeffrey Levy, DVM, beterinaryo sa House Call Vet NYC. Ang mga lahi ng mukha ng mukha - kabilang ang mga bulldog, pugs at Pekingese - hindi lamang magkaroon ng kapasidad sa baga para tumakbo.
3. Tumalon
"Mahigpit kong ipinapayo laban sa pagtakbo sa off-leash, " sabi ng beterinaryo na si Rachel Barrack. "Kahit na ang pinaka-sanay na aso ay maaaring magambala at makapunta sa isang mapanganib na sitwasyon." Siguraduhin na ang iyong aso ay bihasang sanay at sumunod sa mga pangunahing pandiwang pandiwang bago magkasama. "Ang anumang uri ng pangunahing leash na hindi madulas ay malamang na pagmultahin para sa pagpapatakbo, " sabi ni Barrack. "Kahit na hindi ko inirerekumenda ang maaaring bawiin na mga leashes para sa isang tumakbo, dahil maaaring bayaran nila ang sobrang distansya sa pagitan mo at ng iyong aso." At ang isang harness ay mas mahusay kaysa sa isang kwelyo (hangga't hindi ito isang no-pull harness), na maaaring makapinsala sa lalamunan o leeg ng isang aso kung siya ay kumukuha.
"Mahigpit kong ipinapayo laban sa pagtakbo sa off-leash, " sabi ng beterinaryo na si Rachel Barrack. "Kahit na ang pinaka-sanay na aso ay maaaring magambala at makapunta sa isang mapanganib na sitwasyon." Siguraduhin na ang iyong aso ay bihasang sanay at sumunod sa mga pangunahing pandiwang pandiwang bago magkasama. "Ang anumang uri ng pangunahing leash na hindi madulas ay malamang na pagmultahin para sa pagpapatakbo, " sabi ni Barrack. "Kahit na hindi ko inirerekumenda ang maaaring bawiin na mga leashes para sa isang tumakbo, dahil maaaring bayaran nila ang sobrang distansya sa pagitan mo at ng iyong aso." At ang isang harness ay mas mahusay kaysa sa isang kwelyo (hangga't hindi ito isang no-pull harness), na maaaring makapinsala sa lalamunan o leeg ng isang aso kung siya ay kumukuha.
4. Mamuhunan sa Ilang Bagong Gear
Habang maaari mong tiyak na tumakbo nang walang anumang magarbong kagamitan, kung minsan ang ilang mga mahahalagang bagay ay maaaring gawing mas kasiya-siya ang pagtakbo. Laging magdala ng tubig para sa inyong dalawa - at isang gumagalit na ulam para sa iyong aso - upang mapanatili ang hydrated, sabi ni Gillian Ridgeway, dalubhasa sa kalamangan ng Nutram OTC. Ang isang baywang supot ay maaaring humawak ng mga poop bags, iyong mga susi at telepono at isang first aid kit upang maghanda ka kung saktan ang pinsala. Kung nagpapatakbo ka sa takipsilim o gabi, ang mapanimdim o LED gear para sa pareho mong makakatulong sa iba na makita ka. "Hindi lamang ang mga produktong ito ay makakatulong sa iyong aso na makita ng mga kotse, ngunit ang kumikislap na ilaw ay kilala na isang coyote deterrent, " sabi ni Lauren Holz, tagapag-ugnay sa pag-unlad ng negosyo para sa Yuppy Puppy City Kitty.
Credit: Adobe Stock / Raquel PedrosaHabang maaari mong tiyak na tumakbo nang walang anumang magarbong kagamitan, kung minsan ang ilang mga mahahalagang bagay ay maaaring gawing mas kasiya-siya ang pagtakbo. Laging magdala ng tubig para sa inyong dalawa - at isang gumagalit na ulam para sa iyong aso - upang mapanatili ang hydrated, sabi ni Gillian Ridgeway, dalubhasa sa kalamangan ng Nutram OTC. Ang isang baywang supot ay maaaring humawak ng mga poop bags, iyong mga susi at telepono at isang first aid kit upang maghanda ka kung saktan ang pinsala. Kung nagpapatakbo ka sa takipsilim o gabi, ang mapanimdim o LED gear para sa pareho mong makakatulong sa iba na makita ka. "Hindi lamang ang mga produktong ito ay makakatulong sa iyong aso na makita ng mga kotse, ngunit ang kumikislap na ilaw ay kilala na isang coyote deterrent, " sabi ni Lauren Holz, tagapag-ugnay sa pag-unlad ng negosyo para sa Yuppy Puppy City Kitty.
5. Maging Isang Kaibigan na Panlipunan-Panahon lamang
Bago lumabas, suriin ang panahon. Huwag dalhin sa iyo ang iyong aso kung ang mga kondisyon ay masyadong malamig, mainit o mahalumigmig. Ang iyong tuta ay mas malapit sa simento, na, kung mainit, ay maaaring maging sanhi ng labis na kainin o sunugin ang kanyang mga paa, sabi ng beterinaryo na si Jeffrey Levy. Ang ilang mga aso ay maaaring kahit na maaraw. Karamihan sa mga sunscreens ng tao, gayunpaman, ay hindi ligtas para sa mga aso. Sa halip, kung ang iyong asul ay isang magaan na kulay, walang buhok (o halos gayon) o may talamak na kondisyon ng balat, isaalang-alang ang pagkuha sa kanya ng isang shirt na nakaharang sa UV o suit para sa mga aso. Si T Alford, manager ng outreach para sa Mga Kasamang Hayop, ay tumatakbo kasama ang kanyang aso sa Houston at sinabi na, sa halos lahat ng taon, sinusubukan niyang tumakbo sa umaga o huli sa gabi kapag ang mga temperatura ay mas malamig.
Credit: Adobe Stock / pavel1964Bago lumabas, suriin ang panahon. Huwag dalhin sa iyo ang iyong aso kung ang mga kondisyon ay masyadong malamig, mainit o mahalumigmig. Ang iyong tuta ay mas malapit sa simento, na, kung mainit, ay maaaring maging sanhi ng labis na kainin o sunugin ang kanyang mga paa, sabi ng beterinaryo na si Jeffrey Levy. Ang ilang mga aso ay maaaring kahit na maaraw. Karamihan sa mga sunscreens ng tao, gayunpaman, ay hindi ligtas para sa mga aso. Sa halip, kung ang iyong asul ay isang magaan na kulay, walang buhok (o halos gayon) o may talamak na kondisyon ng balat, isaalang-alang ang pagkuha sa kanya ng isang shirt na nakaharang sa UV o suit para sa mga aso. Si T Alford, manager ng outreach para sa Mga Kasamang Hayop, ay tumatakbo kasama ang kanyang aso sa Houston at sinabi na, sa halos lahat ng taon, sinusubukan niyang tumakbo sa umaga o huli sa gabi kapag ang mga temperatura ay mas malamig.
6. Piliin ang Pinakamahusay na Pagpapatakbo ng Pagpapatakbo
"Ang pinakamagandang lugar na tatakbo kasama ang iyong aso ay mga magagandang lugar, tulad ng mga parke o bukid, " sabi ni Jacqueline Kasen, personal trainer sa Anatomy sa 1220. "Ang damo ay mas kaibig-ibig sa kanilang mga paws, pati na rin ang palamig sa temperatura." O pumili ng isang tahimik na kapitbahayan na may ligtas na mga sidewalk at minimal na distraction, kahit na kailangan mong maging mas maalalahanin ang mainit o magaspang na simento. Isaisip din ang mga peste at mandaragit. "Tiyaking nasubok ang iyong alagang hayop para sa heartworm at nasa preventative na gamot, " sabi ng beterinaryo na si Jeffrey Levy. "At kung umalis ka sa kalsada, gumamit ng isang pangkasalukuyan na flea at lagyan ng marka ang repellent." Alalahanin din ang mga ahas: Kung karaniwan sa iyong lugar, tingnan ang mga programa sa pagsasanay na nagtuturo sa iyong aso na maiwasan ito.
Credit: Adobe Stock / kurapatka"Ang pinakamagandang lugar na tatakbo kasama ang iyong aso ay mga magagandang lugar, tulad ng mga parke o bukid, " sabi ni Jacqueline Kasen, personal trainer sa Anatomy sa 1220. "Ang damo ay mas kaibig-ibig sa kanilang mga paws, pati na rin ang palamig sa temperatura." O pumili ng isang tahimik na kapitbahayan na may ligtas na mga sidewalk at minimal na distraction, kahit na kailangan mong maging mas maalalahanin ang mainit o magaspang na simento. Isaisip din ang mga peste at mandaragit. "Tiyaking nasubok ang iyong alagang hayop para sa heartworm at nasa preventative na gamot, " sabi ng beterinaryo na si Jeffrey Levy. "At kung umalis ka sa kalsada, gumamit ng isang pangkasalukuyan na flea at lagyan ng marka ang repellent." Alalahanin din ang mga ahas: Kung karaniwan sa iyong lugar, tingnan ang mga programa sa pagsasanay na nagtuturo sa iyong aso na maiwasan ito.
7. Maikling, Mabagal at matatag
Kung ang iyong aso ay bagong tumatakbo, magsimula sa mga maikling takbo, sabi ni Jackie Palmer, tibay na atleta sa Milestone Sports. "Magsimula sa isang milya na warm-up run na nagbabalik sa iyong bahay, kung saan maaari mong ihulog ang iyong aso, pagkatapos ay bumalik at tapusin ang iyong pagtakbo." Unti-unting madagdagan ang loop bawat linggo hanggang sa ang iyong aso ay maaaring sumali sa iyo para sa buong pagtakbo. Gayunpaman, ang mga unang tumatakbo nang magkasama ay maaaring medyo mahirap. "Habang ang iyong aso ay maaaring maunawaan na tumatakbo ka, maaaring hindi niya mapahalagahan na ito ay para sa ehersisyo at panatilihin ang bawat kumpanya, " sabi ng tagapagturo ng kamalayan ng hayop na si T Alford. Ang maingat na paghawak ng tali sa iyong aso ay maaaring matiyak na mananatili siya sa iyong tabi at mabawasan ang anumang paghihimok na tumakbo, sabi niya.
Credit: Adobe Stock / HalfpointKung ang iyong aso ay bagong tumatakbo, magsimula sa mga maikling takbo, sabi ni Jackie Palmer, tibay na atleta sa Milestone Sports. "Magsimula sa isang milya na warm-up run na nagbabalik sa iyong bahay, kung saan maaari mong ihulog ang iyong aso, pagkatapos ay bumalik at tapusin ang iyong pagtakbo." Unti-unting madagdagan ang loop bawat linggo hanggang sa ang iyong aso ay maaaring sumali sa iyo para sa buong pagtakbo. Gayunpaman, ang mga unang tumatakbo nang magkasama ay maaaring medyo mahirap. "Habang ang iyong aso ay maaaring maunawaan na tumatakbo ka, maaaring hindi niya mapahalagahan na ito ay para sa ehersisyo at panatilihin ang bawat kumpanya, " sabi ng tagapagturo ng kamalayan ng hayop na si T Alford. Ang maingat na paghawak ng tali sa iyong aso ay maaaring matiyak na mananatili siya sa iyong tabi at mabawasan ang anumang paghihimok na tumakbo, sabi niya.
8. Bigyan ang Iyong Pooch Ilang TLC
"Kung ang iyong aso ay tila nag-aatubili na magpatuloy o nais na magpahinga, huwag pilitin siyang magpatuloy, " sabi ng beterinaryo na si Rachel Barrack. Siguraduhin na pinahihintulutan siya ng madalas na mga break sa tubig at oras upang magpalamig. "Pagmasdan ang mga gilagid ng iyong aso upang matiyak na ang mga ito ay kulay-rosas at basa-basa, " sabi ni Robert Cabral ng Bound Angels, isang samahan na nakakatulong sa mga silungan ng mga hayop. "Ang pag-aalis ng tubig ay isang karaniwang pinsala sa mga aso na madalas na hindi napapansin." Kung nagpapatakbo ka sa mga lugar na may mabibigat na brush o burrs, kausapin ang iyong tagapag-alaga tungkol sa pinakamahusay na paraan upang alagaan ang kanyang amerikana, sabi ng dalubhasa sa wellness ng alagang hayop na si Gillian Ridgeway. At magtipid para sa tumaas na aktibidad. "Ang pagpapakain sa kanya ng isang pagkain na formulated para sa mga aktibo o mga aso sa pagganap ay pinakamahusay, " sabi ni Ridgeway.
Credit: Goxy89 / iStock / Mga imahe ng Getty"Kung ang iyong aso ay tila nag-aatubili na magpatuloy o nais na magpahinga, huwag pilitin siyang magpatuloy, " sabi ng beterinaryo na si Rachel Barrack. Siguraduhin na pinahihintulutan siya ng madalas na mga break sa tubig at oras upang magpalamig. "Pagmasdan ang mga gilagid ng iyong aso upang matiyak na ang mga ito ay kulay-rosas at basa-basa, " sabi ni Robert Cabral ng Bound Angels, isang samahan na nakakatulong sa mga silungan ng mga hayop. "Ang pag-aalis ng tubig ay isang karaniwang pinsala sa mga aso na madalas na hindi napapansin." Kung nagpapatakbo ka sa mga lugar na may mabibigat na brush o burrs, kausapin ang iyong tagapag-alaga tungkol sa pinakamahusay na paraan upang alagaan ang kanyang amerikana, sabi ng dalubhasa sa wellness ng alagang hayop na si Gillian Ridgeway. At magtipid para sa tumaas na aktibidad. "Ang pagpapakain sa kanya ng isang pagkain na formulated para sa mga aktibo o mga aso sa pagganap ay pinakamahusay, " sabi ni Ridgeway.
9. Gawin itong Masaya
Ang pagtakbo kasama ang iyong aso ay dapat maging masaya! "Ito ay palaging mahusay na gumawa ng mga paghinto sa kahabaan ng ruta upang pahintulutan ang iyong aso na uminom at uminom, " sabi ng eksperto sa wellness ng alagang hayop na si Gillian Ridgeway. O magdala ng ilang mga paggamot upang gantimpalaan siya, sabi ng personal na tagapagsanay na si Jacqueline Kasen. Marahil subukang tumakbo sa isang park sa aso at hayaang maglaro ang iyong tuta kasama ang iba pang mga aso doon. O kumuha ng isang tennis ball sa iyo at ipakuha ang iyong aso na sunduin sa gitna ng pagtakbo, iminumungkahi ni Kasen. Ikaw at ang iyong asul ay maaari ring mahanap ito masaya na paminsan-minsan ay itigil ang pagtakbo at gawin sprints magkasama, katulad ng isang laro ng habulin.
Credit: crystal / iStock / Mga imahe ng GettyAng pagtakbo kasama ang iyong aso ay dapat maging masaya! "Ito ay palaging mahusay na gumawa ng mga paghinto sa kahabaan ng ruta upang pahintulutan ang iyong aso na uminom at uminom, " sabi ng eksperto sa wellness ng alagang hayop na si Gillian Ridgeway. O magdala ng ilang mga paggamot upang gantimpalaan siya, sabi ng personal na tagapagsanay na si Jacqueline Kasen. Marahil subukang tumakbo sa isang park sa aso at hayaang maglaro ang iyong tuta kasama ang iba pang mga aso doon. O kumuha ng isang tennis ball sa iyo at ipakuha ang iyong aso na sunduin sa gitna ng pagtakbo, iminumungkahi ni Kasen. Ikaw at ang iyong asul ay maaari ring mahanap ito masaya na paminsan-minsan ay itigil ang pagtakbo at gawin ang mga sprints nang magkasama, na katulad ng isang laro ng habulin.
Ano sa tingin mo?
Tumakbo ka ba kasama ang iyong aso? O kilala mo ang mga taong tumatakbo kasama ang kanilang mga aso? Sa palagay mo ba ang pagtakbo kasama ang iyong aso ay isang benepisyo at motivator? O sa tingin mo ito ay higit pa sa isang hadlang at pagkagambala? Kung regular kang tumatakbo kasama ang iyong aso, anong payo ang maaaring ihandog mo sa isang taong nag-iisip tungkol sa pagsubok ito? Ibahagi ang iyong mga saloobin at karanasan sa mga komento sa ibaba!
Credit: LarsZahnerPhotography / iStock / Getty na imaheTumakbo ka ba kasama ang iyong aso? O kilala mo ang mga taong tumatakbo kasama ang kanilang mga aso? Sa palagay mo ba ang pagtakbo kasama ang iyong aso ay isang benepisyo at motivator? O sa tingin mo ito ay higit pa sa isang hadlang at pagkagambala? Kung regular kang tumatakbo kasama ang iyong aso, anong payo ang maaaring ihandog mo sa isang taong nag-iisip tungkol sa pagsubok ito? Ibahagi ang iyong mga saloobin at karanasan sa mga komento sa ibaba!
