Ang rollerblading, na kilala rin bilang inline skating, ay isang form ng ehersisyo na sumisira sa monotony ng isang machine ehersisyo sa isang gym. Bukod sa katotohanan na ito ay mababa ang epekto, nagdudulot din ito ng isang magandang paggasta sa caloric. Isang 185-lb. sinusunog ng tao ang 311 calories na may 30 minuto ng inline skating, ayon sa Harvard Health Publications. Sa buong pag-eehersisyo, hindi ka lamang sumunog ng mga calorie, ngunit nagrerekrut din ka ng maraming mga kalamnan. Pangunahing matatagpuan ito sa mas mababang katawan.
Mga Glute
Ang mga glute ay binubuo ng gluteus maximus, medius at minimus. Sa panahon ng RollerBlading, nagsasagawa ka ng dalawang galaw na gumagana sa mga kalamnan na ito - extension ng hip at pagdukot sa hip. Nangyayari ang Hip extension kapag inililipat mo ang iyong hita. Ang pagdukot sa Hip ay maganap kapag inilipat mo ang iyong hita sa bandang huli bago ka itulak sa lupa gamit ang iyong paa. Nagdulot din ito sa iyo na gumana ng isang maliit, bilog na kalamnan sa panlabas na balakang na tinatawag na tensor fascia latae.
Quadriceps
Ang mga quadriceps ay nakaupo sa harap ng mga hita at binubuo sila ng mga femus ng rectus, vastus medialis, vastus lateralis at vastus intermedius. Sa bawat oras na palawakin mo ang iyong tuhod at ibaluktot ang iyong balakang, ang mga kalamnan na ito ay buhayin. Ang pagbaluktot ng Hip ay naganap sa panahon ng RollerBlading habang inililipat mo ang iyong hita. Nagaganap ang extension ng tuhod kapag naituwid mo ang iyong mas mababang paa. Ang pagbaluktot ng hip ay nagdudulot din sa iyo na gumana ng isang maliit na pangkat ng kalamnan na tinukoy bilang ang iliopsoas o hip flexors. Ang iliopsoas ay nagsisimula sa base ng tiyan at tumatakbo papunta sa tuktok ng lugar ng hita. Binubuo ito ng dalawang kalamnan - ang iliacus at psoas major.
Mga Hamstrings
Ang mga hamstrings ay nakaupo sa likuran ng mga hita sa ibaba ng glutes at binubuo ng mga biceps femoris, semimembranosus at semitendinosus. Ang grupong kalamnan na ito ay makakatrabaho kapag pinalawak mo ang iyong mga hips at ibaluktot ang iyong mga tuhod. Nagsagawa ka ng pagbaluktot ng tuhod kapag naitaas mo ang iyong paa mula sa lupa at ilipat ang iyong sakong patungo sa iyong puwit habang ang RollerBlading.
Mga Adductors
Ang mga panloob na hita ay may maliit na kalamnan na kilala bilang mga adductor. Sa tuwing ililipat mo ang iyong hita sa loob, nagsasagawa ka ng adduction at gumagana ang mga kalamnan na ito. Ang mga adductor ay binubuo ng adductor brevis, magnus at longus, pati na rin ang pectineus at gracilis.
Mga abdominals
Ang abs ay binubuo ng dalawang pangunahing bahagi - ang rectus abdominis at obliques. Ang rectus abdominis ay ang malaking kalamnan na tumatakbo mula sa ibabang dibdib hanggang sa pelvis. Ang mga obliques ay tumatakbo sa tabi ng mga buto-buto sa isang diagonal na anggulo. Kapag ikaw ay RollerBlade, gumagana ka ng mga kalamnan na ito upang makagawa ng lakas, balansehin ang iyong katawan at patatagin ang iyong gulugod. Kung ikaw ay mag-skate sa isang mabilis na tulin ng lakad, ang diin ay magiging mas matindi. Nagtatrabaho ka rin ng isang malalim na kalamnan ng tiyan na tinatawag na transverse abdominis. Pangunahin itong nagtrabaho kapag iguguhit mo ang iyong tiyan sa paghinga. Muli, ang pag-eehersisyo sa isang mataas na intensity ay gagana ang kalamnan na ito na may higit na lakas.
