Kung nagkakaproblema ka sa pagpasok sa cute na pares ng sapatos na minsan ay magkasya nang maayos, ang iyong unang likas na ugali ay maaaring masisi ang iyong tinatawag na "mga paa ng taba." Sa pamamagitan ng isang regular na ehersisyo at programa sa pagbaba ng timbang, posible na mapupuksa ang labis na taba na maaari mong dalhin sa iyong mga paa. Gayunpaman, hindi iyon maaaring ang tanging sanhi ng iyong problema, at mahalagang isaalang-alang ang iba pang mga kadahilanan bago ka magsimula.
Ano ang Maaaring Kahulugan ng Pamamaga sa Paa
Makipag-usap sa iyong doktor kung ang iyong mga paa ay naging "fatter" o mas namamaga lamang kamakailan. Ang pamamaga sa mga paa, bukung-bukong at binti, na tinatawag ding edema, ay maaaring maging isang resulta ng ilang mga gamot, pagbubuntis, impeksyon, hindi magandang sirkulasyon, pag-iipon at labis na katabaan. Kung sasabihin sa iyo ng iyong doktor na ang iyong problema ay dahil sa labis na timbang, kunin ang kanyang OK upang magsimula ng isang ehersisyo sa pag-eehersisyo, at tanungin ang tungkol sa anumang mga paghihigpit na maaaring mapigil ka sa paggawa ng mga karaniwang pagsasanay.
Paano Makakatulong ang Cardio na Maapoy ang Paa
Simulan ang pag-eehersisyo, perpektong paggawa ng hindi bababa sa 150 minuto ng cardiovascular ehersisyo bawat linggo. Hindi lamang tutulungan ka ng cardio na mawalan ka ng timbang at masunog ang pangkalahatang taba ng katawan, ngunit maaari din itong mapabuti ang iyong sirkulasyon, na maaaring mabawasan ang anumang pamamaga sa lugar na iyon. Kung hindi ka na regular na mag-ehersisyo, simulan ang paglalakad ng 15 hanggang 20 minuto sa isang araw at unti-unting madagdagan ang oras ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw, limang araw sa isang linggo. Ang paglalakad ay mahusay na ehersisyo para sa katawan at isipan - at ito ang pinakamahusay na ehersisyo para sa iyong mga paa, paalalahanan ang website ng Paa at Ankle Resource.
Ano ang Iba Pa Maaari mong Gawin upang Bawasan ang namamaga na Talampakan
Subaybayan ang iyong paggamit ng calorie at putulin kung kailangan mo. Upang mawalan ng timbang, kailangan mong lumikha ng isang kakulangan sa calorie. Sa madaling salita, kailangan mong sunugin ang higit pang mga calories kaysa sa iyong katawan. Kinukuha ng apps ang pagsubaybay sa calorie tulad ng MyPlate Calorie Tracker ng LIVESTRONG na makakatulong sa iyo na subaybayan ang mga calories na nasusunog mo sa pamamagitan ng ehersisyo at ang bilang ng mga calorie na iyong ginagamit sa bawat araw, pati na rin ang pagtulong sa iyo na magtakda ng isang pang-araw-araw na layunin ng calorie. Kung nalaman mong nagpapatuloy ka sa iyong pang-araw-araw na layunin sa isang regular na batayan, subukang bawasan ang iyong mga sukat ng bahagi at paggupit ng mga asukal, sodas, dessert at alkohol.
Gayundin, isaalang-alang ang iyong mga pagpipilian sa sapatos. Kung nakakuha ka ng pangkalahatang timbang ng katawan kamakailan, maaari mong mapupuksa ang labis na taba at pagkatapos ay magkasya sa mga sapatos na muli. Gayunpaman, ang pag-iipon ay nagiging sanhi ng mga paa ng mga tao na mas malawak, na nangangahulugang ang mga sapatos na magkasya nang maayos ay maaaring hindi na angkop. Ito ay normal, at ang tanging pagpipilian ay maaaring pumili ng mas malawak na sapatos na umaangkop sa iyong mga paa at hindi maging sanhi ng sakit. Kapag naglalakad ka sa mga komportableng sapatos, maaaring hindi ka na magkaroon ng pang-unawa na mayroon kang mga paa ng taba.
Isaalang-alang ang Mga Implasyong Pangkalusugan na ito
Kung sasabihin sa iyo ng iyong doktor na namamaga ka - hindi taba - paa, subukang itaas ang iyong mga paa sa itaas ng iyong puso nang hindi bababa sa ilang minuto bawat araw. Iwasan din ang mahigpit na pantyhose o iba pang damit, at subukang manatili sa isang diyeta na may mababang asin, tulad ng inirerekumenda ng US National Library of Medicine.
Ang pag-opera sa kosmetiko ay maaari ring mabawasan ang dami ng taba sa iyong mga paa, ngunit dahil ang anumang operasyon ay may likas na mga panganib, dapat itong maging isang huling pagsisikap.
