Ang Pagkabagabag sa Pagbawas ng Spot
Ang ideya na maaari kang magpasya mula sa kung saan nawalan ka ng timbang ay gawa-gawa, na ginawa ng mga artikulo ng magazine at ad para sa mga fitness gadget. Nawawalan ka ng timbang sa paraan na ipinamahagi ito sa katawan. Sa ilang mga lugar, ang pagbaba ng timbang ay maaaring maging mas maliwanag - tulad ng mukha o suso, ngunit hindi nangangahulugang hindi ka din lumiliit ng mga cell na taba sa ibang lugar. Kung pinagpala ka ng iyong mga gene ng isang hugis ng peras, kapag nawalan ka ng timbang, mananatili kang hugis ng peras, ngunit mas maliit.
Ang mga hormone ay ginagawang malamang na magdeposito ng taba sa paligid ng mga hips upang suportahan ang panganganak at paggagatas. Ang pagbibilang ng kalikasan at pagkawala ng taba mula sa mga hips partikular ay mahirap.
Mga Pamamagitan ng Pandiyeta
Layunin para sa katamtaman na bahagi ng buong, hindi nakakaranas na mga pagkain, tulad ng mga sandalan na protina, gulay, prutas at buong butil. Panatilihin ang iyong paggamit ng mga Matamis at matamis na inumin hanggang sa isang minimum. Subaybayan ang iyong mga sukat ng bahagi gamit ang isang scale ng pagkain at pagsukat ng mga tasa. Tinutulungan ka ng isang talaarawan sa pagkain na subaybayan ang iyong pang-araw-araw na paggamit at hinahayaan mong malaman kung nasa target ka para sa pangkalahatang pagbaba ng timbang.
Ehersisyo upang Mawalan ng Taba ng Hip
Maraming kababaihan ang hindi maaaring lumikha ng isang 500- hanggang 1, 000-calorie kakulangan sa pamamagitan ng paghihigpit ng pagkain nang nag-iisa nang hindi labis na pag-iwas sa kanilang sarili at paglubog sa ibaba 1, 200 kaloriya. Ang ehersisyo ay kritikal sa pagtulong sa mga kababaihan na madagdagan ang kanilang pang-araw-araw na calorie burn, kaya maaari silang lumikha ng isang kakulangan sa pagbaba ng timbang. Para sa makabuluhang pagbaba ng timbang, layunin para sa 250 minuto ng katamtaman-intensity ehersisyo bawat linggo, ayon sa American College of Sports Medicine. Kasama dito ang pag-jogging, paglangoy, pagsayaw o pag-akyat.
Ang isang komprehensibong kalakasan ng pagsasanay sa lakas na ginanap ng ilang beses sa bawat linggo ay tumutulong sa iyo na magkaroon ng mas malambot na masa ng kalamnan, na pinatataas din ang pang-araw-araw na pagsunog ng calorie. Habang ang mga ehersisyo na naka-hip ay hindi masusunog ng taba sa lugar, bubuo sila ng mga kalamnan na umiiral sa ilalim kaya't kapag nawalan ka ng pounds, titingnan ka na at matigas. Ang mga baga, mga lateral na extension ng binti, mga deadlift at squats ay tumutulong sa pagpapalakas ng mga kalamnan ng hips. Isama ang mga gumagalaw na ito kasama ang mga pagsasanay sa dibdib, likod, braso, balikat at tiyan upang maisulong ang isang malusog na pangangatawan.
Mga Epekto ng Kalusugan ng Mga Taba ng Kababaihan
Habang ang taba ng hip ay maaaring makaapekto sa iyong hitsura sa iyong payat na maong, binibigyan ka nito ng isang kalamangan sa physiological pagdating sa kalusugan. Ang taba ng tiyan ay isang metabolikong aktibong uri ng taba na nagdaragdag ng iyong panganib na magkaroon ng talamak na sakit. Hindi tulad ng taba ng tiyan, ang taba ng balakang ay hindi naglalabas ng mga tulad-tulad na mga compound sa dugo, kaya hindi ito nakakasakit. Ang taba ng Hip kahit na nagbibigay ng ilang mga kalamangan sa biyolohikal, lalo na bilang isang pang-emergency na mapagkukunan ng enerhiya para sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso. Ang mas mataas na halaga ng taba ng hip na matatagpuan sa mga kababaihan ay may kaugnayan sa isang mas mababang peligro ng mga sakit sa metaboliko.
Maaaring hindi mo gusto ang mga pampaganda na epekto ng hip fat, tulad ng cellulite. Walang mga creams, injections, tabletas o fad-solution ang maaaring mag-alis sa iyo ng taba ng subkutan na ito.
