Ang mga fibroids ay mga paglaki ng tisyu ng kalamnan. Ayon sa MedlinePlus, isang publikasyon ng National Institutes of Health, 75 porsyento ng mga babaeng Amerikanong may edad ng panganganak ay bubuo sa kanila sa kanilang buhay. Ang mga fibroids ay nag-iiba sa laki na may napakaliit na paglaki na madalas na hindi napapansin. Ang mas malaki sila, mas maraming mga sintomas na nilikha nila, na nag-iiba mula sa mabigat at masakit na mga panahon, sa presyon sa tiyan, tibi, kawalan ng pagpipigil at kawalan ng katabaan. Sinusuportahan ng maliit na katibayan sa agham na nagsasabing ang mga pagsasanay ay nagpapaliit ng mga fibroid. Gayunpaman, ang regular na pisikal na aktibidad ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga nauugnay na sintomas, muling i-repose ang mga ito at maiwasan ang paglaki nito.
Yoga
Si Caroline Myss, ang may-akda ng "Anatomy of the Spirit, " ay isinangguni sa isang artikulo sa website ng Use Nature, na binigyang diin ang kanyang mungkahi na humadlang sa enerhiya sa sinapupunan na nagpamalas bilang mga may isang ina fibroids. Ang website ng Point Flow ay pinalawak sa teoryang ito, na iginuhit ang pansin sa mga pilosopiya sa Silangan at ang ideolohiya ng mga naharang na energies na nagpapakita ng sakit. Ayon sa artikulong ito, ang talamak na stress, na humahantong sa pagwawalang-kilos ng enerhiya sa pangalawang chakra, ay maaaring magresulta sa mga fibroids ng may isang ina. Ang chakra na ito ay nakaposisyon sa iyong lugar ng tiyan. Inirerekomenda ng isang artikulo ng Pambansang Ayurvedic Medical Association ang cobra, bangka, bow mahamudra at banayad na spinal twist yoga na pinipilit upang kontrahin ang mga psycho-emosyonal na ugat na sanhi ng mga may isang ina fibroids. Ang mga posibilidad na ito, ayon sa pilosopiya ng Silangan, ay maaaring makatulong na i-unblock ang walang tigil na enerhiya upang madagdagan ang masidhing daloy sa iyong pelvic na lukab, na pumipigil sa paglaki ng fibroids at iba pang mga karamdaman sa matris.
Aerobics at Pagsasanay sa Lakas
Ayon sa MayoClinic.com, ang taba ng visceral ng tiyan ay naka-link sa nakataas na produksyon ng estrogen. Ang pagtaas ng mga antas ng estrogen ay maaaring mag-trigger ng paglago ng may isang ina. Ang mga babaeng sobrang timbang ay nasa panganib na magkaroon ng fibroids, na may posibilidad na tumaas ng dalawa hanggang tatlong beses sa mga napakataba na kababaihan. Inirerekomenda ng MayoClinic.com ang pang-araw-araw na aerobic at pagsasanay sa lakas na pagsasanay upang labanan ang taba ng tiyan, na nagsasabi na katamtaman hanggang sa matinding pagsasanay ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang at tono ang iyong mga kalamnan sa tiyan upang mapaliit ang iyong baywang at bawasan ang mga matitipid na deposito. Ang isang pagbawas sa mga cell na taba sa paligid ng iyong midriff ay mapabilis ang paggawa ng estrogen upang labanan ang paglaki ng fibroid.
Pagsasayaw ng Belly
Ang mga kababaihan na nagdurusa sa mga may isang ina fibroids at kawalan ng kaalaman ay kilala upang magamit ang pagsayaw sa tiyan bilang isang alternatibong therapy sa pagpapagaling. Sunyatta Amen na tagapagturo ng sayaw sa tiyan na si Dr. Sunyatta Amen sa isang Abril 20, 2003 na artikulo ng "Washington Post" na 90 porsiyento ng kanyang mga mag-aaral ay nagdusa mula sa mga fibroids ng matris. Ang pagsayaw ng Belly ay binubuo ng pag-ikot, pag-ikot at hindi pagbuo ng mga hips at tiyan, na, gaya ng itinuturo ng artikulo, ay tumutulong sa pagdaragdag ng daloy ng dugo sa sinapupunan upang pag-urong ng mga fibroid at hikayatin silang magbago ng mga posisyon. Maaari ring makatulong sa sayawan ng pagsayaw na mawalan ka ng timbang at mabawasan ang taba ng tiyan.
