Ang pagganyak ay hindi talagang isang bagay na maaaring mawala o natagpuan, ngunit kung naghahanap ka ng kaunting tulong, makakatulong ang isang quote na pampasigla. Ang pagtanggap ng isang mantra ay higit pa sa paghahanap ng #MondayMotivation upang mag-ehersisyo, bagaman. Maaari rin itong makatulong na mapagbuti ang iyong kalusugan ng kaisipan, ayon sa isang pag-aaral noong Oktubre 2018 mula sa European Journal of Integrative Medicine.
Kung kailangan mo ng mga salita ng paghihikayat upang makakuha ng isang matinding pag-eehersisyo sa CrossFit o isang diskarte para sa pag-una sa iyong kalusugan, maaari mong gamitin ang mga pariralang ito mula sa ilan sa pinakamahusay sa industriya - at pinaka hinahangad - mga tagapagsanay.
1. "Magagawa ko ito. Gagawin ko ito."
"Ang aking mantra ay isang hindi kapani-paniwalang simple ngunit mabisa. Nalaman kong makakatulong ito sa akin na magtakda at makamit ang mga layunin at lupigin ang stress at mga hadlang na napagtagpo nating lahat sa buhay. Ginagamit ko ang mantra na ito upang malutas ang talagang malaking problema at maliliit. pagpapatahimik sa akin at ipinapaalala sa akin na kami ay may kontrol sa aming sariling mga pagkilos… Anuman ang isyu na ito ay nakakatulong sa akin na subaybayan. "
—Mary Helen Bowers, tulad ng sinabi sa LIVESTRONG.com
Tungkol sa tagapagsanay: Pagkatapos sumali sa New York City Ballet sa edad na 16, si Mary Helen Bowers ay humawak sa entablado ng Lincoln Center sa loob ng isang dekada. Nilikha rin niya ang paraan ng Ballet Maganda at sinanay ang mga kilalang tao, kasama na si Natalie Portman (na tumulong sa paghahanda sa pelikulang Black Swan), Liv Tyler, Zooey Deschanel at maraming mga Lihim na Anghel ng Victoria.
2. "Isang hakbang sa isang pagkakataon. Patuloy lamang na sumulong."
"Sinusulat ko ito sa aking sarili marahil 10 hanggang 20 beses araw-araw. Ito ay kung paano ko naitayo ang lahat sa aking buhay at kung paano ko tinitiis ang bawat paghihirap. Ipagpapatuloy kong gamitin ito para sa natitirang bahagi ng aking buhay."
—Chris Powell, tulad ng sinabi sa LIVESTRONG.com
Tungkol sa tagapagsanay: Habang marahil ay nalalaman mo si Chris Powell mula sa kanyang trabaho kasama ang kanyang asawa, si Heidi, na nagbabago ng buhay sa Extreme Timbang ng ABC, siya rin ay isang tagapagsanay ng tanyag na tao, may-akda at tagalikha ng Transform App. Ang app ay idinisenyo upang mapalawak ang pag-abot ng Powell na lampas sa telebisyon, na tumutulong sa mga tao sa buong mundo na sundin ang kanilang programa sa nutrisyon at fitness at gumawa ng mga maliliit na pagbabago na nagbubunga ng malalaking resulta.
3. "Kung ang plano ay hindi gumagana, baguhin ang plano, ngunit hindi ang layunin."
"Kung may isang kalooban ay may paraan. Maging mapagpasensya at pindutin ang. Makakarating ka doon. Ang pagkabigo ay gagawa ka lamang ng mas marunong at mas malakas."
—Jillian Michaels, tulad ng ibinahagi sa Instagram
Tungkol sa tagapagsanay: Si Jillian Michaels ay kilala sa pagiging matigas (mayroon siyang itim na sinturon, pagkatapos ng lahat), isang reputasyon na nakuha bilang isang orihinal na tagasanay sa The Biggest Loser ng NBC. Lumikha siya ng isang emperyo ng fitness, kabilang ang kanyang sariling app, isang serye ng mga fitness video game para sa Wii, isang kumpanya ng media at isang reality show. Si Michaels ay isa ring coach sa buhay, na ginagamit ang kanyang mga karanasan na nabubuhay sa pamamagitan ng isang magaspang na pagkabata upang maikilos ang iba sa pamamagitan ng pagsasalita ng mga pakikipagsapalaran at mga libro, kabilang ang Walang limitasyong: Paano Bumuo ng isang Pambihirang Buhay .
4. "Maging ang pinakamahusay na bersyon ng sa iyo."
"Sa halip na obserbahan ang tungkol sa ibang tao at kanilang buhay, ang kanilang mga katawan, kanilang pagkain, kumuha ng lahat ng enerhiya na iyon at ibigay ito sa iyo. Pagbutihin ang IYONG SARILI at itigil ang pagnanais na ikaw ay may ibang tao. Ikaw ang iyong pinakamahusay na tagataguyod! Kapag talagang kumuha ng imbentaryo ng aking ang buhay at katawan na sinimulan kong magtuon sa kung ano ang gumagana at kung ano ang nagpapasaya sa akin kaysa sa kulang. Ang pabagu-bago ng pagsasanay sa timbang ay ang aking antas ng buhay. "
—Ashley Borden, tulad ng sinabi sa LIVESTRONG.com
Tungkol sa tagapagsanay: Gumawa si Ashley Borden ng isang pangalan para sa kanyang sarili, lalo na bilang tagapagsanay para sa mga kilalang tao, kasama sina Ryan Gosling, Christina Aguilera at isang bilang ng mga propesyonal na atleta. Siya rin ay isang tagapagsanay sa E! S Revenge Body kasama si Khloe Kardashian, na tinutulungan ang mga tao na baguhin ang kanilang buhay mula sa loob-labas. Ginagamit niya ang kanyang mga nakaraang karanasan sa isang pagkain at ehersisyo na karamdaman upang matulungan ang iba na makahanap ng pinakamalusog na paraan upang maging maayos. At kahit sino ay maaaring sanayin kasama niya salamat sa kanyang mga DVD at streamable ehersisyo.
5. "Tiwala na nakuha ko ang aking sarili."
"Noong ako ay mas bata, dati akong gumising sa mas takot kaysa sa paggising ko ngayon. At ang anumang pag-aalala, takot o pagpapahalaga sa sarili ay talagang lumabo sa 'umaga spark.' Mahalagang gumising nang tiwala at panatag sa iyong sarili. "
— Si Tracy Anderson sa kanyang mantra ng umaga, tulad ng sinabi sa SHAPE
Tungkol sa tagapagsanay: Ang pangalan ni Tracy Anderson ay magkasingkahulugan ng fitness; ang Tracy Anderson Paraan ay nakatulong sa mga tao (kasama na si Gwyneth Paltrow, Cameron Diaz at Christy Turlington Burns) na mabuo nang mabilis. Ang kanyang unang pag-eehersisyo sa DVD ay pinakawalan noong 2003, at nilikha niya ang kanyang unang fitness machine noong 2005 upang matulungan ang karagdagang pagsulong sa kanyang pamamaraan. Sa mga studio sa buong mundo, kasama ang mga DVD at streamable na pag-eehersisyo, si Anderson ay tunay na tagasanay sa buong mundo.
6. "Maaari mong makamit ang anumang inilagay mo sa iyong isip sa masipag at positibo."
"Na-motivation ako ng aking anak na lalaki na si Oscar. Nais kong maging isang modelo para sa kanya at maging isang halimbawa kung paano mo makamit ang anumang bagay na inilalagay mo sa iyong isip sa masipag at positibo."
—Simone De La Rue, tulad ng sinabi sa LIVESTRONG.com
Tungkol sa trainer: Simone De La Rue ay nagsimulang sumayaw sa edad na tatlo at nilikha ang pamamaraan ng Katawan ni Simone mula sa kanyang karanasan sa entablado. Binuksan niya ang kanyang unang studio noong 2011 at nagtanim ng mga studio sa buong bansa (at isa sa London). Ang kanyang mga kliyente sa A-list ay kinabibilangan nina Jennifer Aniston, Chrissy Teigen at Khloe Kardashian. Si De La Rue ay lumikha pa ng kanyang sariling sapatos sa pakikipagtulungan sa Newton, na ginawa sa isipan ng mga klase sa fitness cardio.
7. "Tayo! Huwag kang huminto sa akin. Huwag lokohin ang iyong sarili, pakitunguhan ang iyong sarili. Magtrabaho para dito!"
"Paulit-ulit na sabihin sa iyong sarili, 'Tayo! Huwag kang huminto sa akin. Huwag lokohin ang iyong sarili, pakitunguhan ang iyong sarili. Gumana para dito!… Kung ang iyong isip ay hindi handa na humantong sa iyo sa paglalakbay na nais mong dalhin, ang iyong katawan ay hindi susundin. "
—Corey Calliet, tulad ng sinabi sa Ang Manwal
Tungkol sa tagapagsanay: Kung hindi mo pa naririnig ang tungkol sa Corey Calliet, marahil ay nakita mo ang kanyang trabaho. Siya ang tagapagsanay sa likod ng pagbabagong-anyo ni Michael B. Jordan sa Adonis Creed sa pelikulang Creed (at Creed II), gamit ang kanyang pamamaraan na kilala bilang The Calliet Way. Sinasanay ni Calliet ang kanyang mga kliyente upang makagawa sila sa isang piling tao at tatanggap ng mga kliyente sa pamamagitan ng isang proseso ng aplikasyon upang matiyak na makakakuha sila ng higit sa isang laki-laki-akma-lahat ng fitness plan.
8. "Lahat ng ginagawa mo sa loob ng gym ay ginagawang mas mahusay ang lahat ng iyong ginagawa sa labas ng gym."
"Lahat ng ginagawa mo sa loob ng gym ay ginagawang mas mahusay ang lahat ng iyong ginagawa sa labas ng gym."
—Gunnar Peterson, tulad ng sinabi sa LIVESTRONG.com
Tungkol sa tagapagsanay: Kung narinig mo ang sinabi ni Gunnar Peterson ng ilang anyo ng quote na ito bago, marahil ay narinig mo ito sa isang hitsura sa Katawan ng Hangarin sa Paghihiganti. Kapag hindi niya tinutulungan ang kanyang mga kliyente na manatili sa pinakamagandang hugis ng kanilang buhay sa kanyang gym sa Beverly Hills o sa kanyang trabaho bilang direktor ng lakas at pagtitiis para sa Lakers ng Los Angeles, pinapaunlad niya ang pinakabagong mga teknolohiya sa fitness at nagpapayo sa mga bagong gym.
9. "Maaari kang makahanap ng isang dahilan o makakahanap ka ng isang paraan."
"Ang isang mantra na talagang nag-uudyok sa akin at maraming taon ay, 'Maaari kang makahanap ng isang dahilan o makakahanap ka ng isang paraan.' Bilang isang negosyante, tagapagsanay, coach ng kalusugan at may-ari ng negosyo ang aking hangarin ay palaging nakatuon sa solusyon. Hindi ko sinasayang ang mahalagang oras sa mga dahilan ngunit sa halip ay ilagay ang aking enerhiya sa paghahanap ng mga solusyon. "
—Jeanette Jenkins, tulad ng sinabi sa LIVESTRONG.com
Tungkol sa tagapagsanay: Si Jeanette Jenkins ay may higit sa 18 mga internasyonal na sertipikasyon sa industriya ng kalusugan at kagalingan, na ginagawang isa sa mga pangunahing tagapagsanay sa Hollywood. Salamat sa kanyang streamable na pag-eehersisyo, kahit sino ay maaaring magkaroon sa kanya bilang kanilang personal trainer, tulad ng Pink, Serena Williams at Shawn Johnson (bukod sa iba pa). Gumugol din si Jenkins ng isang malaking bahagi ng kanyang oras na sumusuporta sa mga non-profit na organisasyon, kabilang ang kapag sumakay siya ng 100 milya sa tabi ng Pink upang makalikom ng pondo para sa Walang Kid Hungry.
10. "Gusto kong maging pinakamahusay na bersyon ng aking sarili."
"Ang pundasyon para sa fitness ay nagsisimula sa pagnanais na maging pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili. Kapag sinabi mo, 'Nais kong maging pinakamahusay na bersyon ng aking sarili, ' at naniniwala ka rito, simulan mo ang pagbuo ng pangako."
—Ngo Okafor, tulad ng sinabi sa mga Tao
Tungkol sa tagapagsanay: Maaaring hinintay ni Ngo Okafor na magsimula ng boksing hanggang sa edad na 31, ngunit hindi ito tumigil sa kanya na manalo sa Golden Gloves Championship ng dalawang taon nang sunud-sunod. Kapag hindi siya pagsasanay sa mga kliyente tulad nina Jennifer Lopez at Naomi Campbell, tumatakbo siya sa Iconoclast Fitness Studio (sa katunayan, itinatag niya ang kilala bilang 'WeWork para sa fitness pros'). Si Okafor ay isa ring hinahangad na modelo at artista.
