Maaari kang mawalan ng timbang sa pag-diet nang nag-iisa, ngunit ayon sa mga istatistika mula sa American Council on Ehersisyo, halos 5 porsiyento lamang ng mga gumagamit ng pagdidiyeta bilang kanilang tanging tool para sa pagbaba ng timbang ay talagang mawawala ang timbang at panatilihin ito. Kung nagdagdag ka ng ehersisyo sa paghahalo, ang iyong mga logro ay mapabuti nang malaki. Pagdating sa nasusunog na mga calor na may ehersisyo, ang anumang kilusan ay kapaki-pakinabang; ngunit kung nais mong mawala ang timbang nang mabilis, kailangan mong magtrabaho nang husto upang pawis.
Ang Mga Numero Ay
Sa core nito, ang pagbaba ng timbang ay bumababa sa pagsusunog ng higit pang mga calories kaysa sa kinukuha mo. Ang mas mabilis mong sunugin ang mga calorie na iyon, mas mabilis na bumaba ang timbang; ang pagtaas ng iyong lakas ng pag-eehersisyo na sapat upang masira ang isang pawis ay maaaring maging bagay lamang upang mapabilis ka sa iyong paraan. Isaalang-alang ito: susunugin mo ang halos 50 porsyento na higit pang mga calories sa panahon ng isang masigasig na pag-eehersisyo sa pagbibisikleta, kumpara sa isang katamtaman na pag-eehersisyo sa bike. Ang isang mabagal na jog ay sumunog ng halos dalawang beses ng maraming mga kaloriya bilang isang lakad na 3.5-mph.
Manatiling Hydrated
Ang mas maraming pawis mo, mas maraming tubig na kailangan mong uminom upang manatiling hydrated. Kung hindi mo palitan ang tubig na iyon, mawawalan ka ng kaunting bigat ng tubig - ngunit mapapahamak mo rin ang iyong katawan; maaari ka ring mamatay kung hayaan mo ang iyong sarili na masyadong maligo. Magdala ng maliit na halaga ng tubig tuwing 15 hanggang 20 minuto sa buong pag-eehersisyo mo, at kung nagtatrabaho ka nang higit sa isang oras, isama rin ang isang mapagkukunan ng mga karbohidrat at electrolyte.
