Ang mga bola ng baoding ay isang imbensyon na Intsik na idinisenyo upang matulungan ang mapawi ang stress habang ang pagbuo ng pagiging dexterity ng daliri at pulso at lakas ng braso. Kilala rin bilang mga bola ng therapy sa Intsik o mga bola sa pagkakatugma, ang mga tool sa pagpapahinga na ito ay portable at medyo madaling gamitin. Simula sa mga simpleng pamamaraan ay nagbibigay-daan sa iyo na bumuo ng hanggang sa mas advanced na mga gumagalaw.
Hakbang 1
Pumili ng isang hanay ng mga bola ng Baoding na umaangkop sa iyong kamay at antas ng karanasan. Para sa karamihan ng mga tao, ang mga mas maliit na hanay ay pinakamahusay na gumagana kapag unang nagsisimula, ngunit kung ang iyong kamay ay malaki, maaari mong mas komportable sa isang set na idinisenyo para sa mas advanced na mga gumagamit. Bumili ng isang hanay ng mga bola ng Baoding na may sukat na 35 hanggang 40 milimetro kung mayroon kang average sa maliit na kamay, o 40 hanggang 50 milimetro kung mayroon kang isang mas malaking kamay. Ang mga bola ng baoding ay gumagamit ng milimetro para sa pagsukat, ngunit ang isang 40-milimetro na bola ay katumbas ng higit sa 1 1/2 pulgada ang lapad.
Hakbang 2
Hawakan ang parehong mga bola ng Baoding sa isang kamay. Ilagay ang isa sa pagitan ng iyong pinkie at singsing na daliri at hawakan ang isa sa iyong natitirang tatlong daliri.
Hakbang 3
Itulak ang mga bola nang sabay-sabay. Ilipat ang bola mula sa iyong pinkie at i-ring ang daliri hanggang sa iyong gitnang at index daliri, at itulak ang bola mula sa iyong hinlalaki na lugar patungo sa iyong pinkie. Tumutulong ang gravity sa kilusang ito; karamihan sa mga tao ay natural na humawak ng kanilang kamay sa isang bahagyang anggulo na may kulay rosas na tagilid. Kapag itinulak mo ang isang bola gamit ang iyong hinlalaki, awtomatiko itong gumulong sa mababang dulo ng iyong palad, na pinapayagan itong makuha ng iyong pinkie.
Hakbang 4
Ilipat ang tuktok na bola mula sa iyong hintuturo sa iyong hinlalaki, itulak ito patungo sa iyong pinkie habang paikutin mo ang pangalawang bola mula sa iyong pinkie at singsing daliri sa gitna at daliri ng index. Ipagpatuloy ang pag-ikot na ito, sinusubukan na huwag ihulog alinman sa Baoding bola. Ang mga bola ay dapat kumurap nang magkasama habang natututo ka sa pamamaraan ng pag-ikot.
Hakbang 5
Magsanay sa pag-ikot ng mga bola hanggang sa hindi na sila magkasama; ang tamang pormula ay nangangailangan doon upang maging puwang sa pagitan ng dalawang bola na iyong pag-ikot. Kapag na-perpekto mo ang form sa unang direksyon, dagdagan ang kahirapan sa pamamagitan ng pag-ikot ng mga ito sa kabaligtaran na direksyon. Maaari silang mag-clink nang sabay-sabay sa una, ngunit habang nagdaragdag ang iyong kagalingan ng kamay, natututo kang ilabas ang mga ito upang hindi sila hawakan.
Hakbang 6
Magdagdag ng intensity sa iyong oras gamit ang Baoding bola sa pamamagitan ng paggamit ng mas malaki, mas mabibigat na bola o pagdaragdag ng isa pang bola. Sa isang ikatlong bola, maaari mong paikutin ito kasama ang orihinal na dalawa o hawakan ito sa gitna, pag-ikot ng iba pang mga bola sa paligid nito nang hindi pinapayagan itong mahulog.
Tip
Magsanay sa parehong mga kamay upang bumuo ng pagiging dexterity at lakas nang pantay.
