Ang panloob na pagbibisikleta ay isa lamang sa maraming mga anyo ng magagamit na cardio kung sinusubukan mong mawalan ng timbang. Ang malaking pakinabang ay ang napakalaking burn ng calorie na maaari mong makamit sa loob lamang ng isang oras na klase ng klase. Ang dynamic at nakakaaliw na uri ng pag-eehersisiyo ay maaaring magbigay ng hindi kapani-paniwala na mga resulta ng pagbaba ng timbang para sa mga matapat na tagahanga.
Mga Tampok
Ang isang panloob na klase ng pagbibisikleta ay nagbibigay-daan sa iyo upang magsunog ng mga 500 hanggang 800 calories kung inilalapat mo ang iyong sarili sa pag-eehersisyo. Ang mga kalkulasyong ito ay nag-iiba mula sa isang tao sa bawat tao, ngunit ang pagkasunog ng kahit na 500 calories sa isang klase ay lumilikha ng isang malaking kakulangan sa iyong calorie count para sa araw. Ginagawa nito ang paggastos ng 3, 500 calories bawat kalahating libong pagkawala ng taba na mas madaling makamit.
Pag-andar
Ang benepisyo ng pagsabog na ito ng calorie ay isang resulta ng isang karaniwang pamamaraan sa pagsasanay sa pagbaba ng timbang na tinatawag na agwat ng pagsasanay. Ang pagsasanay sa panloob ay batay sa pagsasagawa ng mga dramatikong pagtaas ng rate ng puso para sa mga maikling panahon, na sinusundan ng isang maikling panahon ng pagbawi. Kapag ang iyong rate ng puso ay naiangat at pagkatapos ay bumalik, lumipat ka sa isang anaerobic na yugto ng trabaho. Sa panahon ng anaerobic na aktibidad, ang iyong enerhiya ay nagmumula sa isang direktang reaksyon ng kemikal na agad na sinusunog ang mga nakaimbak na karbohidrat, na nagbibigay sa iyo ng isang mas mataas na paggamit ng calorie. Kaya't kapag sinabi sa iyo ng iyong guro na bumangon at mag-sprint, susunugin mo ang mas maraming taba sa ilang mga segundo kaysa sa pag-eehersisyo ng aerobically.
Benepisyo
Pangunahing pagbibisikleta ang panloob na benepisyo, tulad ng paggawa ng iyong puso na mas aerobically akma, pagdaragdag ng iyong potensyal na pagtaas ng oxygen, at sa mahabang panahon, pagbaba ng presyon ng dugo. Ito ay nagkakasabay sa pagpapalakas ng iyong katawan sa maraming mga lugar, tulad ng iyong mga binti, core at glutes. Sa pagtaas ng lakas ng kalamnan ay nagmumula at nagtatayo, na nagreresulta sa isang mas mataas na cal burn burn para sa iyong pang-araw-araw na gawain. Ito ay direktang nakakaapekto sa kakulangan ng calorie na sinumang naghahanap ng mga resulta ng pagbaba ng timbang ay naglalayong makamit.
Kahalagahan
Ang pagsunod sa isang paboritong form ng cardio ay mahalaga para sa pagbaba ng timbang. Ang pagbibisikleta sa panloob ay ginagawang madali para sa mga kabilang sa mga tapat na tagasunod nito. Karamihan sa mga nagtuturo ay nagtatakda ng tono nang may mabilis at pabago-bagong musika. Lumilikha din sila ng mga imaheng kaisipan para sa kanilang mga kalahok upang maisip mong tunay na umakyat ka ng isang burol, o karera ng nakaraan ng isang katunggali. Ang mga bagay na ito na pinagsama sa palaging pagbabago ng pag-format ay nagbabalik sa klase ng isang kapana-panabik na pag-asam, hindi isang bagay na iyong kakatakutan.
Kahalagahan
Ang panloob na pagbibisikleta ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang hindi lamang sa pamamagitan ng potensyal na burn ng calorie nito, ngunit sa pamamagitan ng kakayahang mapalakas at i-tono ang iyong mga kalamnan. Lumilikha ito ng tinukoy na mass ng kalamnan na susunugin ang mas maraming calorie kapag ang iyong katawan ay nagpapahinga.
