Ang isang kakulangan sa potasa, na tinatawag ding hypokalemia, ay maaaring maging sanhi ng pagkalagas ng iyong buhok. Ang mga diet na may mataas na asin ay nagdudulot ng labis na pag-iipon ng sodium sa paligid ng mga follicle ng buhok, na pumipigil sa pagsipsip ng mga mahahalagang nutrisyon na kinakailangan para sa malusog na buhok. Ito naman, ay nagiging sanhi ng pagkawala ng buhok. Ang pagtaas ng paggamit ng potasa ay aalisin ang labis na sodium at aalisin ang kakulangan ng potasa at magreresulta sa pagkawala ng buhok.
Pag-aalis ng Kakulangan sa Potasa
Ang pag-aalis ng kakulangan sa potasa ay pinakamahusay na nagawa sa pamamagitan ng pagdaragdag ng dami ng mga pagkaing mayaman sa potasa sa diyeta. Ayon sa Food and Drug Administration, ang Inirerekumendang Pang-araw-araw na Pag-inom (RDI) para sa potasa ay 4, 700 mg bawat araw. Isinasaalang-alang na ang isang saging ay naglalaman lamang ng halos 450 mg ng potasa (depende sa laki ng saging), higit pang mga pagkaing mayaman sa potasa ang kinakailangan upang madagdagan ang potasa sa diyeta.
Sodium-Potassium Pump
Mayroong isang matalik na relasyon sa pagitan ng sodium at potassium sa katawan ng tao. Parehong mga positibong ion - gayunpaman, kapag ang ingested, ang potasa ay papalitan ng sodium sa pamamagitan ng sodium-potassium pump sa mga bato. Ang sodium ay nagdudulot ng pagpapanatili ng tubig at hindi bababa sa bahagyang masisisi sa mataas na presyon ng dugo, samantalang ang potassium ay hindi nagiging sanhi ng pagpapanatili ng tubig at talagang inirerekomenda para sa pagbabawas ng presyon ng dugo. Ang sodium-potassium pump sa mga bato ay nagpapahintulot sa potasa na palitan ang sodium kapag ingested at sa gayon bawasan o alisin ang problema ng pagkawala ng buhok.
Mga Pagpipilian sa Rich-Rich Food
Ang ilang mga karagdagang pagpipilian sa pagkain ay dapat isama ang mga pagkain ng pagawaan ng gatas, kabilang ang gatas, keso at yogurt; karne tulad ng karne ng baka, baboy, manok at isda; gulay kabilang ang brokuli, karot, patatas, yams at lima beans; butil tulad ng buong butil ng butil, brown rice at trigo; prutas tulad ng mga aprikot, abukado, igos, mansanas at mga milokoton; pinatuyong prutas tulad ng mga pasas at petsa; at kahit ilang melon tulad ng cantaloupe.
Mga gamot at Industriya ng Pharmaceutical
Ang industriya ng parmasyutiko ay gumawa ng maraming mga pagtatangka sa pagtanggal ng pagkawala ng buhok. Ang ilang mga produkto ay nagbibigay ng suplemento na potasa sa mas mataas na dosis kaysa sa pinahihintulutan sa suplementong mundo tulad ng ebidensya kapag bumibisita sa mga lokal na tindahan ng pagkain sa kalusugan. Ang iba pa ay magagamit bilang mga krema o bula, inaalis ang sodium na naipon sa paligid ng hair follicle sa mga may kakulangan sa potasa. Marami sa mga produktong ito ay gumagana sa maikling panahon, ngunit nangangailangan ng patuloy na paggamit hanggang sa ang kakulangan ng potasa ay tinanggal, at ang nagresultang pagkawala ng buhok ay natapos.
Potasa-Rich Snacks at Panimpla
Maaari mo ring i-season ang iyong pagkain na may bawang pati na rin ang pagdaragdag ng ilang mga malusog na meryenda sa iyong diyeta tulad ng mga mani o buto ng mirasol. Ang isang mahusay na bilog na diyeta ng mga pagkaing mayaman sa potasa ay isang mahalagang hakbang sa pag-alis ng isang kakulangan sa potasa na maaaring maging sanhi ng pagkawala ng buhok.
