Tip
Ang araw-araw na ehersisyo ay nagpapabuti sa pagiging produktibo sa lugar ng trabaho. Mas alerto ka at nadagdagan ang enerhiya.
Alertness at Enerhiya
Ang isang paraan na makakatulong ang ehersisyo na mapalakas ang pagiging produktibo sa trabaho ay sa pamamagitan ng pagkaalerto. Kapag nag-eehersisyo ka, dinaragdagan mo ang daloy ng dugo sa utak, na makakatulong upang patalasin ang iyong kamalayan at mas handa kang harapin ang iyong susunod na malaking proyekto. Ang isang protina na tinatawag na BDNF (utak na neurotrophic na nagmula sa utak) ay nagpapalaki ng iyong mga kakayahan sa nagbibigay-malay; at ang BDNF ay na-trigger ng ehersisyo ayon sa American Council on Exercise.
Ang pagkakaroon ng mas maraming enerhiya ay nangangahulugang mas madarama mong gising sa trabaho. Ang pagiging nasa tuktok ng iyong laro ay titiyakin na gampanan mo nang tama ang iyong trabaho at sa abot ng iyong kakayahan. Kung wala kang oras upang ilagay ang isang buong pag-eehersisyo sa cardio bawat araw, gumawa ng mga maliit na pagbabago upang matugunan ang iyong pang-araw-araw na mga layunin, tulad ng paglalakad sa panahon ng iyong tanghalian o pag-akyat sa hagdan sa halip na ang elevator ay nagpapayo sa Psychology Ngayon. Kumuha ng maraming mga pagkakataon sa araw upang makahanap ng mga maliliit na paraan upang mag-ehersisyo at tataas ang iyong pagiging produktibo sa trabaho.
Mataas na Kalusugan sa Kalusugan
Ang pagiging sa iyong pinakamahusay na pisikal na kalusugan ay makakatulong na mapabuti ang iyong pangkalahatang kakayahan sa trabaho. Hindi lamang maaaring mag-ehersisyo ng tulong na mabawasan ang bigat ng katawan at ang panganib para sa ilang mga kondisyong medikal, mapagbuti mo rin ang kalusugan ng cardiovascular, na magbibigay sa iyo ng karagdagang lakas upang matugunan ang mga pisikal na kahilingan ng iyong trabaho.
Bawasan din nito ang iyong panganib na masugatan sa trabaho at hahayaan kang matugunan ang mga inaasahan na kinakailangan para sa iyong posisyon. Kumuha ng hindi bababa sa 30 minuto ng ehersisyo araw-araw - hindi bababa sa limang araw sa isang linggo ay nagpapayo sa Mga Pangkatang Gawain sa Pangkatang Gawain para sa mga Amerikano.
Nagpapabuti sa Kalusugan ng Kaisipan
Ang isang paraan upang maging mas produktibo sa trabaho ay ang pagbuti ng kalusugan ng kaisipan. Ang regular na pag-eehersisyo ay maaaring makatulong sa paghadlang sa damdamin at pagkabalisa. Kapag nag-eehersisyo ka, ang iyong utak ay naglabas ng serotonin na makakatulong sa pakiramdam mo na mas mahusay at mapabuti ang iyong estado ng pag-iisip, na ginagawang mas madaling mahawakan ang mga stress sa trabaho. Ang Serotonin ay isang neurotransmitter sa utak na nagpapadala ng mga mensahe sa katawan upang mapukaw ang kalooban at damdamin, ayon sa Harvard Health.
Ang regular na ehersisyo ay maaari ring makatulong sa iyo na mas mahusay na makitungo sa stress - na karaniwan sa lugar ng trabaho. Kapag nagawa mong harapin ang stress nang buo, maaari itong humantong sa pinabuting relasyon sa iyong mga katrabaho at isang mas ligtas na hinaharap sa iyong employer.
Mga Pakinabang ng Ehersisyo
Ang regular na ehersisyo na kinabibilangan ng paglalakad ng lakas, pagtakbo, pag-aangat ng timbang, paglangoy o pag-jogging ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng ilang mga uri ng sakit at sakit. Nangangahulugan ito ng mas kaunting mga araw na may sakit sa trabaho. Sa isang pinahusay na kaligtasan sa sakit, binabawasan mo ang iyong mga pagkakataon para sa pagkuha ng trangkaso at ang karaniwang sipon. Ang ehersisyo ay binabawasan ang iyong panganib para sa pagbuo ng Type 2 diabetes, labis na katabaan, hypertension at sakit sa puso - lahat ng ito ay maaaring makagambala sa pagiging produktibo sa trabaho.
