Ang average na taas at timbang para sa mga batang babae ay nag-iiba ayon sa edad. Ang isang batang babae na ang mga sukat ay nag-iiba mula sa average ay hindi kinakailangang hindi malusog, gayunpaman. Ang index ng mass mass, o BMI, na kinakalkula mula sa taas at timbang ng isang batang babae ay maaaring magamit upang matukoy kung nasa isang malusog na timbang ang kanyang taas. Maraming mga kadahilanan ang maaaring makaapekto sa taas at timbang, na nagiging sanhi ng isang batang babae na magkaroon ng mga sukat na hindi average.
Average na Timbang para sa Mga Batang Babae sa Edad
Walang isang average na timbang para sa mga batang babae na umiiral, dahil ang pagsukat na ito ay nag-iiba batay sa edad. Sa pamamagitan ng 3 taong gulang, ang isang bata ay lumipas ang yugto ng sanggol at sanggol. Ang average na timbang, na ipinakita bilang ika-50 porsyento sa tsart ng paglago, para sa isang 3 taong gulang na batang babae ay halos 31 pounds, at ang isang 4 na taong gulang ay may timbang na isang average ng halos 35 pounds.
Habang tumatanda ang mga batang babae, ang average na timbang ay nagdaragdag ng kaunti pa bawat taon, na may 5 taong gulang na tumitimbang ng average na halos 40 pounds, 6 na taong gulang na tumitimbang ng isang average na halos 44 pounds, at 7 taong gulang na tumitimbang ng isang average ng halos 51 pounds. Ang average na timbang para sa isang 8 taong gulang na batang babae ay halos 57 pounds, ang average para sa isang 9 na taong gulang na batang babae ay mga 64 pounds, at ang average para sa isang 10 taong gulang na batang babae ay mga 72 pounds. Ang labing isang taong gulang na batang babae ay tumimbang ng average na halos 81 pounds at ang average para sa 12 taong gulang na batang babae ay mga 92 pounds. Habang ang mga batang babae ay lumalaki sa mga tinedyer, ang saklaw ng malusog na timbang ay magkakaiba-iba depende sa taas.
Average Heights ng Mga Batang Babae sa Edad
Tulad ng timbang, ang mga taas ay nag-iiba ayon sa edad. Ang average - o 50th porsyento - taas para sa isang 3 taong gulang na batang babae ay 37 pulgada, habang ang average para sa isang 4 na taong gulang ay 40 pulgada, at ang isang 5-taong gulang ay 42 pulgada. Ang average para sa isang 6 na taong gulang na batang babae ay 45 pulgada lamang. Ang isang 7-taong-gulang na batang babae ay may average na taas na 48 pulgada, ang average para sa isang 8-taong gulang na batang babae ay 50 pulgada, at isang 9 na taong gulang na batang babae ay 52 pulgada. Ang isang 10 taong gulang na batang babae ay may average na taas na 54 pulgada, ang average para sa isang 11 taong gulang na batang babae ay 57 pulgada at para sa isang 12 taong gulang na batang babae ay 59 pulgada, at 62 pulgada ay average para sa 13-taong-gulang -ang mga batang babae. Sa paligid ng edad na 14 o 15, ang pagtaas ng pagtaas ng taas para sa maraming mga batang babae.
Malusog na Timbang para sa Taas
Ano ang mas mahalaga kaysa sa pag-alam kung ang isang batang babae ay nasa isang average na taas para sa kanyang edad ay kung ang kanyang timbang ay malusog para sa isang tao sa kanyang taas. Natutukoy ito gamit ang index ng mass ng katawan, na maaaring kalkulahin sa pamamagitan ng pagkuha ng bigat ng isang batang babae sa pounds, na hinati sa pamamagitan ng kanyang taas sa pulgada, paghati sa pamamagitan ng kanyang taas sa pulgada, at pagkatapos ay pagdaragdag ng 703. Ang mga sukat na ito ay hindi gaanong ginamit pareho sa mga bata tulad ng mga may sapat na gulang, dahil mayroong isang mas malawak na hanay ng kung ano ang normal para sa anumang naibigay na edad dahil sa iba't ibang mga rate ng pag-unlad. Ang isang BMI sa pagitan ng ika-5 at ika-95 na porsyento ay itinuturing na malusog, habang ang isa na mas mataas ay itinuturing na sobra sa timbang at sa ibaba ng ika-5 porsiyento ay itinuturing na may timbang. Halimbawa, habang ang isang BMI ng 14 ay nasa mababang dulo ng malusog na saklaw ng BMI para sa mga batang babae na nasa pagitan ng edad na 3 at 10, isasaalang-alang na mas mababa sa timbang para sa mga nakatatandang o mas batang babae. Ang isang 10-taong-gulang na batang babae ay dapat magkaroon ng isang BMI na nasa pagitan ng 14 at 20, habang ang isang 18-taong-gulang na batang babae ay dapat magkaroon ng isang BMI sa pagitan ng 18 at 25.
Mga Salik na Nakakaapekto sa Taas
Ang taas ng isang batang babae ay pangunahing tinutukoy ng genetika, na may 60 hanggang 80 porsyento ng kung ano ang tumutukoy sa taas batay sa genetika, at ang natitirang 20 hanggang 40 porsyento na natutukoy batay sa nutrisyon at iba pang mga kadahilanan sa kapaligiran, ayon sa molekular na biologo na si Chao-Qiang Lai, sa isang artikulo nai-publish sa Scientific American noong 2006.
Ayon sa HealthyChildren.org. isang paraan upang makakuha ng isang magaspang na ideya kung gaano kataas ang isang batang babae kapag siya ay lumaki ay upang magdagdag ng mga taas ng kanyang ama at ina sa pulgada, hatiin ng 2, at pagkatapos ay ibawas ang 2.5 pulgada. Ang isang mababang timbang ng kapanganakan, pagiging napaaga o ipinanganak sa isang mataas na taas, sa paligid ng usok ng sigarilyo, pagkakaroon ng mababang antas ng ilang mga hormones, at hindi nakakakuha ng tamang nutrisyon ay maaaring makaapekto sa lahat ng taas at maging sanhi ng isang batang babae na mas maikli kaysa sa average.
Ang ilang mga genetic na kondisyon, gamot at talamak na sakit ay maaari ring makaapekto sa taas, kabilang ang cancer, malubhang sakit sa buto, celiac disease, Turner syndrome, down syndrome at Noonan syndrome. Kung nag-aalala ka na ikaw o ang iyong anak na babae ay hindi lumalaki sa isang normal na rate, kumunsulta sa isang manggagamot upang talakayin ang iyong mga alalahanin.
Pagtugon sa Mga Isyu ng Timbang
Ang pagiging sobra sa timbang ay maaaring dagdagan ang panganib para sa kanser, hika, diabetes, magkasanib na mga problema sa pagtulog at sakit sa puso. Hindi magandang ideya na subukan na mangayayat gamit ang fad diets o mga suplemento sa pagbaba ng timbang, gutom ang iyong sarili o pagsusuka pagkatapos kumain, gayunpaman. Sa halip, bigyang-pansin kung ano at kung magkano ang kinakain mo, upang makagawa ka ng malusog na pagbabago, at dagdagan ang dami ng oras na ginugol mo ang paglipat at pagiging aktibo. Kumain lamang kapag nagugutom ka, at isama ang parehong protina at hibla sa bawat pagkain, dahil partikular na pinupuno nila. Limitahan ang mabilis na pagkain at iba pang mga pagkain na mataas sa asukal o taba at tumutok sa pagkain ng isang halo ng lean protein, buong butil, prutas at gulay.
Ang pagiging timbang sa timbang ay maaaring dagdagan ang iyong panganib para sa mga problema sa kalusugan at makasama ang iyong immune system. Subukang dagdagan ang bilang ng mga calorie na nakukuha mo mula sa mga pagkaing nakapagpapalusog, kabilang ang mga may malusog na taba, tulad ng langis ng oliba, abukado, mataba na isda at mga mani. Kumakain nang mas madalas, at pumili ng mga inuming tulad ng mga smoothies, gatas at 100-porsyento na juice ng prutas na nagbibigay ng mga nutrisyon pati na rin ang mga calories.
Matutulungan ng mga magulang ang kanilang mga anak na babae na mapanatili ang isang malusog na timbang sa pamamagitan ng paglilimita sa oras ng screen sa 2 oras bawat araw o mas kaunti, hindi pinapanatili ang mga meryenda na pagkain na mataas sa taba o asukal sa bahay, at nagbibigay ng balanseng pagkain para sa buong pamilya na naglalaman ng maraming prutas, gulay at buong butil pati na rin ang mga mapagkukunan ng protina. Nag-aalok ng tubig sa halip na mga asukal na inumin, at panoorin ang mga sukat ng bahagi na iyong pinaglilingkuran. Hikayatin ang mga bata na isama ang hindi bababa sa 60 minuto ng katamtaman na kardio sa kanilang pang-araw-araw na gawain at gawin ang iyong sarili upang mamuno sa pamamagitan ng halimbawa.
