Ang mga herbal teas ay nagmula sa mga materyales sa halaman, kabilang ang mga dahon, tangkay, bulaklak, buto, ugat at prutas. Sa kabila ng pangalan, ang tsaa ng halamang gamot ay hindi talaga tsaa. Ang totoong tsaa, kabilang ang itim, oolong at berdeng tsaa, ay nagmula sa mga dahon ng halaman ng Camellia sinesis. Ang pag-aaral tungkol sa karaniwang mga herbal teas at ang kanilang mga katangian ay makakatulong sa iyo na pumili ng isang tsaa na nakakatugon sa iyong mga pangangailangan. Ang herbal teas ay mga makahulugang alternatibo sa mga inuming caffeinated.
Mga herbal na Teas
Ang ilang mga herbal teas ay may mahabang kasaysayan ng paggamit para sa mga karaniwang maladies, tulad ng paggamit ng mint upang mapawi ang tiyan. Ang Rose hip tea, na gawa sa mga seedpods ng mga rosas, ay may isang malinis na lasa at nagbibigay ng bitamina C. Ang herbal teas ay maaaring gawin gamit ang isang solong damong-gamot, tulad ng mansanilya, o may timpla ng mga halamang gamot. Ang ilang mga tsaa na pinaghalo na hindi tunay na herbal teas ay maaaring maglaman ng mga sangkap na mayroong caffeine. Kung sensitibo ka sa caffeine, maaari kang makaranas ng pagkabagabag at hindi pagkakatulog.
Antioxidant Conten
Ang tunay na herbal teas ay naglalaman ng caffeine. Naglalaman ang mga ito ng mga antioxidant, malulusog na compound na walang scavenge free radical, kahit na ang karamihan ay hindi naglalaman ng mas maraming bilang tunay na tsaa. Ang mga herbal teas na may pinakamataas na mga katangian ng antioxidant ay kinabibilangan ng lemon balm, scarlet pimpernel at matamis na basil, ayon sa mga mananaliksik mula sa Istanbul University ng Turkey, na nag-ulat ng kanilang mga natuklasan sa Setyembre 2006 "International Journal of Food Sciences and Nutrisyon." Ang isyu ng Marso 2011 ng "Chinese Medicine" ay naglista ng oolong tea, arabian jasmine, bayabas, wolfberry, balsamo peras at puerh bilang mataas sa nilalaman ng antioxidant din. Bagaman hindi gaanong mataas sa aktibidad ng antioxidant tulad ng mga nangungunang halamang nasuri, blackberry, coltsfoot, coriander, immortelle, sage at thyme ay mayroon ding makabuluhang kakayahan sa antioxidant. Ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan sa mga benepisyo sa kalusugan ng herbal teas.
Nilalaman ng Caffeine
Ang isang 8-onsa na paghahatid ng brewed na kape ay naglalaman ng 80 milligrams sa 135 milligram ng caffeine, at isang 2-onsa. ang paghahatid ng espresso ay naglalaman ng 100 milligrams, ulat ng University of Utah. Ang isang 8-onsa na paghahatid ng itim na tsaa ay naglalaman ng 40 hanggang 60 milligram ng caffeine, at isang 8-onsa na paghahatid ng berdeng tsaa ay naglalaman ng 15 milligrams. Basahin ang label bago bumili ng timpla ng tsaa. Ang hindi gaanong karaniwang mga form ng tsaa, tulad ng puting tsaa at pulang tsaa, ay naglalaman ng caffeine. Ang paggawa ng iyong sariling herbal teas o timpla mula sa mga bulk na halaman na magagamit sa mga natural na tindahan ng pagkain ay nagbibigay-daan sa iyo upang ipasadya ang isang caffeine-free o low-caffeine na inumin upang umangkop sa iyong panlasa.
Mga Pagsasaalang-alang at Babala
Basahin nang mabuti ang mga label ng produkto. Ang pangalan ng isang tsaa ay hindi sapat upang dumaan kapag kailangan mong malaman ang nilalaman ng caffeine. Halimbawa, tradisyonal na tsaa ng jasmine na naglalaman ng tunay na tsaa bilang karagdagan sa jasmine. Ang tsaa na tinatawag na asawa, na gawa sa ilang mga uri ng holly, ay naglalaman ng caffeine. Kumunsulta sa iyong doktor bago ubusin ang mga herbal teas o supplement. Ang ilang mga halamang gamot ay maaaring makaapekto sa mga gamot o may mga epekto.
