Ang paggawa ng mga pagpipilian sa matalinong pagkain ay dapat para sa mga nais magmukhang maganda at magaling. Sa kasamaang palad, ang ilang mga pagkain - tulad ng mga mababa sa hibla, tulad ng mga cashews - ay maaaring humantong sa pag-unlad ng tibi at iba pang mga masakit na kondisyon ng gastrointestinal. Kung nagkakaroon ka ng tibi pagkatapos kumain ng mga cashew, maaaring gusto mong makipag-usap sa iyong doktor upang matiyak na hindi ka alerdyi.
Mga Batayan sa tibi
Ang pagkadumi - na nakakaapekto sa halos 80 porsyento ng populasyon ng US - ay madalas na inilarawan bilang madalas, maliit o masakit na paggalaw ng bituka. Habang ang isang bilang ng mga kadahilanan ay maaaring humantong sa pag-unlad ng tibi, ang pagsunod sa isang diyeta na mababa sa hibla at likido ay madalas na masisisi. Inirerekomenda ng American Society of Colon and Rectal Surgeon na 25 hanggang 30 gramo ng hibla at 60 hanggang 80 ounce ng tubig bawat araw upang maiwasan ang pagkadumi.
Serat sa Cashews
Ang bawat 1-onsa na paghahatid ng mga hilaw na cashews ay nagbibigay lamang ng halos 1 gramo ng pandiyeta hibla - tungkol sa 4 porsyento ng pang-araw-araw na inirekumendang paggamit para sa nutrient na ito. Sa paghahambing, ang parehong halaga ng mga mani ay may higit sa 2 gramo ng hibla at isang onsa ng mga almendras ay may higit sa 3 gramo.
Cashews bilang isang Allergen ng Pagkain
Ang mga mani - kabilang ang mga cashews - ay maaaring maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi. Kung ikaw ay alerdyi, ang isang posibleng pag-sign ng gastrointestinal ng isang reaksyon ay paninigas ng dumi. Ang mga alerdyi sa Nut ay maaaring maging seryoso at maging sanhi ng mga sintomas na nagbabanta sa buhay. Kung nakakaranas ka ng tibi pagkatapos kumain ng mga mani at pinaghihinalaan mo ang isang allergy, tingnan ang isang doktor.
Pagsasama ng Cashews sa Iyong Diet
Kahit na hindi sila puno ng hibla, ang mga cashew ay maaari pa ring gumawa ng bahagi ng isang malusog na diyeta, hangga't hindi ka alerdyi. Sa katunayan, ang malusog na mono- at polyunsaturated fats na natagpuan sa mga mani - tulad ng mga cashews - lumilitaw na epektibo pagdating sa pagpapabuti ng kalusugan ng puso. Para sa isang pampalakas ng hibla, isaalang-alang ang pagpapares sa kanila ng mga mas mataas na hibla ng pagkain, tulad ng mga prutas at gulay, para sa isang masustansiyang meryenda.
