Ang isang normal na tibok ng puso ay binubuo ng 60 hanggang 100 beats bawat minuto, ayon sa Medline Plus. Ang hindi regular na tibok ng puso, na tinatawag ding arrhythmia, ay may karera ng puso, bayuhan o laktaw na mga beats. Ang mga epekto ay madalas na nadarama sa dibdib, lalamunan at leeg. Ang isang hindi regular na tibok ng puso ay karaniwang hindi seryoso at maaaring sanhi ng ehersisyo, lagnat, paggamit ng caffeine o pagkabalisa. Ayon sa Discovery Health, ang paghinga ng malalim at tama ay maaaring makapaghatid ng higit pang mga cells sa oxygen sa katawan, pagbabawas ng stress at pagpapatahimik ng isang hindi regular na tibok ng puso. Inaalis din nito ang anumang overstimulation sa nagkakasundo na sistema ng nerbiyos at nagpapababa ng isang mabilis na tibok ng puso.
Kumpletong Paghinga
Ang paghinga nang malalim at ganap na makakatulong ay mapabagal ang isang mabilis na tibok ng puso at itaguyod ang pangkalahatang kalusugan ng puso. Ayon sa University of Missouri-Kansas City, ang mabilis at mababaw na paghinga ay maaaring humantong sa sakit sa puso. Upang magsagawa ng kumpletong paghinga, umupo nang tuwid at huminga nang palabas, pagkatapos ay huminga habang nagpapahinga sa iyong mga kalamnan ng tiyan. Makakakuha ka ng pandamdam na ang iyong tiyan ay napuno ng hangin. Ipagpatuloy ang paglanghap hanggang sa maramdaman mo na lumawak ang iyong dibdib, at hawakan ang iyong hininga nang ilang segundo. Huminga nang dahan-dahan hangga't maaari habang nagpapatahimik ang iyong mga kalamnan, pagkatapos ay hilahin ang mga kalamnan ng tiyan na mahigpit upang pilitin ang huling bit ng paghinga. Gawin ito habang ipinikit ang iyong mga mata sa loob ng 5 minuto.
Ang paghinga sa tiyan
Ang American Medical Student Association ay nagsabing ang paghinga ng tiyan ay nagdaragdag ng tibay at daloy ng dugo, na maaaring nakakarelaks at kapaki-pakinabang para sa isang hindi regular na tibok ng puso. Ilagay ang isang kamay sa iyong dibdib at ang isa pa sa iyong tiyan. Huminga ng malalim, gamit ang kamay sa iyong tiyan na nakataas mas mataas kaysa sa kamay sa iyong dibdib. Ipagpatuloy ang paghinga na ito ng 5 minuto, humihinga sa pamamagitan ng iyong bibig at paglanghap nang lubusan sa pamamagitan ng iyong ilong. Ayon sa American Medical Student Association, ang mga respirasyon ay nagiging mas malalim sa paglipas ng panahon sa pamamagitan ng patuloy na paghinga ng hangin nang lubusan.
Paghinga ng Intsik
Ang mga pagsasanay sa paghinga ng Intsik ay maaaring mabawasan ang pagkabalisa at dagdagan ang enerhiya, na tumutulong sa pag-regulate ng tibok ng puso. Inirerekomenda ng University of Missouri-Kansas City ang tatlong maikling inhales sa pamamagitan ng iyong ilong nang hindi humihinga. Sa unang paghinga, itaas ang iyong mga armas nang diretso sa harap ng iyong katawan. Sa pangalawa, itaas ang mga ito sa iyong mga panig, at, para sa pangatlo, itaas ang mga ito nang diretso sa iyong ulo. Huminga nang lubusan habang binababa ang iyong mga braso pabalik sa kanilang panimulang posisyon. Ang ehersisyo na ito ay dapat gawin 10 beses habang nakaupo.
