Dahil ang isang malusog na diyeta ay tungkol sa balanse, ang sobrang tinapay na trigo ay hindi isang magandang bagay. Upang makamit ang pinakamaraming mula sa iyong tinapay na trigo, kumain ng inirekumendang mga bahagi at pumili ng mga produktong buong butil na ginawa mula sa buong butil ng butil sa ibabaw ng mga produktong nagsasabing "pinayaman, " na sa pangkalahatan ay nangangahulugang pinino. Inirerekomenda ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos ang mga babaeng may sapat na gulang na kumonsumo sa paligid ng 6 na taon. araw-araw, habang ang mga kalalakihan ay nangangailangan ng kaunti pa - humigit-kumulang na 8 oz., bagaman ang mga kalalakihan na higit sa 30 ay nangangailangan lamang ng 7 oz. araw-araw.
Colectectal cancer
Hindi sigurado kung ang isang mataas na paggamit ng hibla ng pandiyeta, na umiiral sa tinapay na trigo, pinipigilan o itinataguyod ang kanser sa colorectal, sabi ng MayoClinic.com. Ang katibayan ay halo-halong, dahil ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita ng benepisyo, at ang iba ay nagmumungkahi ng isang pagtaas ng panganib. Upang maging ligtas, ubusin lamang ang inirekumendang bahagi ng tinapay na trigo at hibla ng pandiyeta at sundin ang isang regular na rehimen ng screening cancer cancer.
Dagdag timbang
Ang pagkain ng labis na tinapay ng trigo ay maaaring humantong sa pakinabang ng trigo kung kumonsumo ka ng mas maraming calorie kaysa sa magagamit ng iyong katawan. Bagaman magkakaiba-iba ang iyong mga indibidwal na pangangailangan sa calorie, batay sa edad mo, kasarian, kasalukuyang timbang, katayuan sa kalusugan at antas ng aktibidad, ang karamihan sa mga tao ay dapat kumonsumo ng mas kaunti sa 2, 000 calories araw-araw upang mapanatili ang kanilang timbang. Bilang karagdagan, ang pagsasama ng isang regular na regimen sa ehersisyo ng hindi bababa sa 30 minuto ng aerobic ehersisyo sa karamihan sa mga araw ay tutulong sa iyo na masunog ang anumang karagdagang mga calorie na ubusin mo.
Kakulangan
Kung ang sobrang pag-ubos ng tinapay na trigo ay pinipigilan ka mula sa pagkain ng iba pang mga pagkain na kailangan ng iyong katawan, maaari kang makagawa ng kakulangan sa nutrisyon. Kabilang sa mga pisikal na palatandaan ng mga kakulangan sa nutrisyon, tuyong buhok, malutong na mga kuko, labis na waks sa tainga, pagkabulok ng ngipin, malamig na mga kamay at mabagal na paggaling ng sugat. Ang mga sintomas ay nag-iiba batay sa mga nutrisyon na kulang sa iyo. Sa pangkalahatan, kung nakaramdam ka ng pagod o sakit na madalas, ang iyong katawan ay malamang na nagpadala sa iyo ng isang mensahe. Kumunsulta sa iyong doktor para sa payo.
Mga Reaksyon ng Allergic
Ang isang taong may allergy sa pagkain sa trigo ay maaaring makaranas ng maraming nakakainis na epekto mula sa pag-ubos ng labis na tinapay na trigo. Ang mga cramp ng tiyan, bloating at gas ay kabilang sa mga ito. Bilang karagdagan, ang mga taong may isang gluten intolerance, tulad ng mga may sakit na celiac, ay maaaring makaranas ng talamak na pagtatae o tibi, biglaang pagbaba ng timbang o pagkakaroon ng timbang at anemia. Dahil ang sakit ay maaaring lumitaw sa anumang oras, at maaaring ma-trigger ng isang impeksyon sa virus, isang kirurhiko pamamaraan, pagbubuntis, panganganak o pagkapagod, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng hindi pangkaraniwang mga sintomas pagkatapos kumain ng tinapay na trigo.
