Ayon sa Northwestern Memorial Hospital, ang isang mababang-nalalabi na diyeta ay nililimitahan ang dami ng mga hibla at iba pang mga materyales na kailangang dumaan sa iyong colon pagkatapos ng panunaw. Ginamit pagkatapos ng operasyon ng tiyan o sa mga pasyente na may mga kondisyon ng bituka tulad ng diverticulitis, sakit ng Crohn at ulcerative colitis, isang diyeta na mababa ang nalalabi ay tumutulong na maiwasan ang mga problema sa pagtunaw sa pamamagitan ng pagbagal ng bilis at pagbawas sa laki ng iyong mga paggalaw ng bituka. Ang mga taong sumusunod sa isang mababang-nalalabi na diyeta ay kinakailangang kumain ng mas mababa sa 10 hanggang 15 gramo ng hibla bawat araw at sundin ang ilang karagdagang mga paghihigpit.
Mga butil
Dahil ang buong butil ay mataas sa hibla, ang isang mababang-nalalabi na diyeta ay nagpapahintulot lamang sa mga pinino na mga produktong butil, tulad ng puting tinapay, puting pasta, puting bigas at pinino na mga cereal. Dapat mong madaling makahanap ng mga pinino na mga bersyon ng butil ng karamihan sa iyong mga paboritong produkto ng butil. Ayon sa MedlinePlus, ang mga pagkaing butil ay dapat na mas mabuti na naglalaman ng hindi hihigit sa isang kalahating gramo ng hibla bawat paghahatid. Huwag kumain ng anumang bagay na naglalaman ng buong butil, kabilang ang popcorn.
Protein at Fats
Ayon sa Connecticut Surgical Group, maaari kang kumain ng malambot, lupa o lutong karne at isda. Lumayo sa mga mahihirap na karne, grapi at mga karne ng deli. Hanggang sa dalawang servings ng mga produktong likido ng likido tulad ng gatas at yogurt ay pinapayagan bawat araw; maaari mo ring kapalit ang 1½ ounces ng keso para sa bawat tasa ng pagawaan ng gatas. Pinapayagan din ang mga itlog. Iwasan ang lahat ng mga babasahin pati na rin ang lahat ng mga mani, buto at niyog.
Prutas at gulay
Karamihan sa malambot, lutong gulay na walang mga buto ay katanggap-tanggap, tulad ng mga karot, beets, berdeng beans at spinach. Sinasabi ng MedlinePlus na maaari kang kumain ng litsugas, mga pipino, sibuyas at zucchini raw. Maaari kang kumain ng pinaka de-latang o lutong prutas, maliban sa mga igos, prutas at berry. Ayon sa Northwestern Memorial Hospital, makakain ka ng ilang hinog, hilaw na prutas, kasama ang saging, melon, mga milokoton, nectarines, plum at apricot. Maaari kang uminom ng pilit na prutas o gulay na juice, ngunit dapat iwasan ang lahat ng mga pinatuyong prutas. Alisin ang balat at buto mula sa mga prutas bago kumain.
Iba't-ibang
Ayon sa MedlinePlus, dapat mong iwasan ang lahat ng mga inuming naglalaman ng caffeine. Ipinagbabawal din ang tsokolate. Tanungin ang iyong doktor kung pinahihintulutan kang uminom ng alkohol. Dapat mo ring iwasan ang maanghang na pagkain at anumang maanghang o chunky condiments, tulad ng adobo, sauerkraut, malunggay o maanghang na mustasa.
Mga Ideya sa Almusal
Hindi mahirap na lumikha ng mga plano sa agahan sa agahan na tumutupad ng mga paghihigpit na mababa. Pumili ng mga butil ng mababang-hibla at pinong mga tinapay, bagel, o iba pang mga produktong butil. Ipares ang tinapay na may kumalat tulad ng jam o honey o tuktok na may pinirito o piniritong itlog. Tangkilikin ang gatas, yogurt o isang maliit na keso. Ang bacon o sausage ng agahan ay maaaring idagdag para sa karagdagang protina. Maaari kang magkaroon ng isang baso ng fruit juice o ilang saging, mansanas o iba pang pinapayagan na prutas.
Mga Ideya sa Tanghalian at Hapunan
Ang mga paghihigpit ng mababang-nalalabi ay iniiwan ka pa rin ng maraming mga pagpipilian sa tanghalian at hapunan. Ipares ang ilang karne, isda o itlog na may isang pino na butil, ilang mga gulay o prutas, at marahil ilang pagawaan ng gatas para sa idinagdag na apela. Ang sitwasyong ito ay maaaring makagawa ng isang iba't ibang mga pagpipilian sa pagkain. Maaaring isama ng mga pasok ang inihaw na manok, pasta na may sarsa ng karne, inihaw na isda, palayok na inihaw, quiche o sopas ng manok. Ang mga butil ay maaaring pino produkto ng butil tulad ng mga rolyo o bigas, at lutong mga veggies kabilang ang mga karot, patatas, zucchini o beets. Masiyahan sa isang tasa ng prutas o juice ng gulay.
